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Il Nordic Walking è una disciplina che permette di bruciare il 30% in più di calorie rispetto a una “normale” camminata, grazie all’utilizzo dei bastoncini.

 

Il Nordic Walking, la camminata con gli appositi bastoncini, è lo sport perfetto per mantenersi (ma anche rimettersi) in forma. Il Nordic Walking, infatti, mette in circolo le endorfine, sostanze preziose per il buonumore, aumenta la circolazione del sangue, previene diabete, ipertensione arteriosa, obesità, osteoporosi, ictus e infarto, tonifica tutto il corpo e… fa dimagrire!

 

Nordic walking, lo sport che brucia più grassi

Camminare è un’attività a portata di tutti e che regala grandi benefici. Nel Nordic Walking, alla camminata “normale” si abbina l’uso dei bastoncini, si ha un maggior dispendio calorico (il consumo energetico è superiore del 20-30% rispetto alla camminata senza bastoncini), e la tonificazione anche della parte alta del corpo, in particolare tricipiti, spalle e dorso, con il coinvolgimento di circa il 90% della muscolatura del corpo ma con poco carico su ossa e articolazioni

Tre volte a settimana per avere risultati

Per raggiungere i migliori risultati, bisognerebbe camminare (o praticare il nordic walking) 30-40 minuti almeno tre volte alla settimana, meglio se consecutivi oppure, se non è possibile, in vari momenti nell’arco della giornata. Uno studio italiano condotto alcuni anni fa dalla Clinica pediatrica dell’Università di Verona e pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ha identificato nella camminata costante a 4 km orari – una passeggiata blanda – l’andatura ideale per sciogliere i grassi.

Accertati di essere in “modalità bruciagrassi”

Come fare a stabilire il ritmo? Devi riuscire a parlare mentre cammini, o comunque a respirare senza affanno. Solo così, infatti, sarai sicura di stare svolgendo un’attività aerobica e quindi di essere in modalità “bruciagrassi”. Se puoi, programma le tue uscite di Nordic Walking settimanali, meglio ancora se in compagnia di qualche amico o in gruppo. In questo modo la motivazione sarà ancora più forte!

 

FONTE: Riza

 

(ENGLISH VERSION)

Nordic Walking is a sport that allows you to burn 30% more calories than a “normal” walk, thanks to the use of sticks.

Nordic Walking, walking with special poles, is the perfect sport to stay (but also get back) in shape. Nordic Walking, in fact,  endorphins circulates, valuable substances for the good mood, increases blood circulation, prevents diabetes, hypertension, obesity, osteoporosis, stroke and heart attack, invigorates the whole body and … make you lose weight!

Nordic walking, the sport that burns more fat

Walking is an activity available to everyone and that offers great benefits. In Nordic Walking, to walk “normal” it combines the use of sticks, you have a greater energy expenditure (energy consumption is higher by 20-30% than walking without poles), and also toning the upper body , especially triceps, shoulders and back, with the involvement of about 90% of the body muscles but with little load on the bones and joints

Three times a week to get results

To achieve the best results, you should walk (or Nordic walking) 30-40 minutes at least three times a week, preferably consecutive, or, if not possible, at various times throughout the day. An Italian study conducted several years ago by the Pediatric Clinic of the University of Verona and published in the Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism has identified in the constant walking at 4 mph – a gentle stroll – the ideal pace to dissolve fat.

Make sure you’re in “fat burning mode”

How to set the pace? You must be able to talk while walking, or at least to breathe without wheezing. Just so, in fact, you’ll be sure you’re performing an aerobic activity and thus to be in  “fat burning” mode. If you can, plan your releases weekly Nordic walking, even better if in the company of a friend or in a group. In this way, the motivation will be even stronger!

SOURCE: Riza

Il rosmarino è un meraviglioso erbe con una tradizione di uso che abbraccia millenni. Ha innumerevoli usi sia in cucina che in erboristeria.

 

Lo sapevate che il rosmarino è stato associato al miglioramento della memoria fin dai tempi antichi? E ‘vero – ed è stato anche denominato dalla seconda parte del era elisabettiana al periodo romantico precoce come l’erba del ricordo. In Amleto di Shakespeare, Ophelia, dice, “C’è il rosmarino, questo è il ricordo.” (Amleto, iv. 5)

E ‘anche stato a lungo utilizzato come simbolo per il ricordo durante i matrimoni, commemorazioni di guerra e funerali in Europa e in Australia. [1] Nei vecchi tempi quando si era addolorati si indossava all’ occhiello, oppure veniva bruciato come incenso o gettato nelle tombe come simbolo del ricordo per i morti.

Sembra che questa tradizione del rosmarino sia in realtà molto più antica e abbia le sue origini nel mondo arabo di epoca medievale, che è stato molto specializzati nella Scienza: In Henry Lyte 1578 “Niewe Herball”, una versione inglese del trattato Francese Rembert Dodoens ‘, è scritto “Per gli arabi e i loro successori Physitions, dicono che il rosmarino sia di conforto al cervello , la memoria e i sensi interiori, e che restituisce la parola, in particolare la conserva fatta di fiori, e zucchero, che deve essere mangiata tutti i giorni.” [2]

A causa di questa associazione apparentemente esoterica, il rosmarino è stato usato a volte come una sorta di erba-amuleto, e veniva  posto sotto federe, o semplicemente un odore come un mazzo di fiori, e si riteneva che l’uso di rosmarino in questi modi potesse proteggere il dormiente da incubi, così come aumentare la sua memoria.

Quello che c’è di affascinante è che diversi studi scientifici hanno ora trovato notevoli risultati sugli effetti del rosmarino sulla memoria:

Il ruolo dell’ olio essenziale di rosmarino in aromaterapia come un agente che favorisce la chiarezza mentale è stato convalidato dallo studio di Moss, Cook, Wesnes, e Duckett (2003), in cui l’inalazione di olio essenziale di rosmarino notevolmente migliorato le prestazioni per la qualità complessiva della memoria e la memoria secondaria fattori di partecipanti allo studio. [3]

Più di recente, nel 2012, uno studio su 28 persone anziane (in media 75 anni) hanno trovato miglioramenti statisticamente significativi con doserò rosmarino in prestazioni cognitive con dosi di foglia secca in polvere di rosmarino. [4]

Un altro studio condotto da Mark Moss e Lorraine Oliver alla Northumbria University, Newcastle ha individuato 1,8-cineolo (un composto di rosmarino) come agente potenzialmente responsabile per le prestazioni cognitive e l’umore. [5]

Ulteriori studi di Mark Moss e la squadra hanno trovato miglioramenti di memoria fino a un sorprendente 75% con la  diffusione di olio essenziale di rosmarino. [6]

Ora, se ti stai chiedendo “Come sia possibile che un aroma possa migliorare la memoria?” – Beh, questa è una grande domanda. Ecco una citazione interessante da una delle pubblicazioni scientifiche di riferimento: “i composti volatili (ad esempio, terpeni) possono entrare nel flusso sanguigno attraverso la mucosa nasale o polmonare. I terpeni sono piccole molecole organiche che possono facilmente attraversare la barriera emato-encefalica e quindi possono avere effetti diretti nel cervello, agendo su recettori o sistemi enzimatici. “[5]

I terpeni sono componenti primari di oli essenziali e spesso hanno un forte odore, responsabile di una gamma diversificata di aromi naturali. E ‘stato anche riscontrato che 1,8-cineolo entra nel flusso sanguigno dei mammiferi dopo l’inalazione o ingestione. [7]

Sarebbe interessante sapere se qualcuno di voi usa il rosmarino come un potenziatore della memoria. Forse si potrebbe prendere qualcuno di voi la prossima volta che si dispone di un esame e vedere se aiuta? Un ultimo bocconcino per ispirare ulteriormente: Lavanda. In uno studio del 1998 pubblicato sul Journal of Neuroscience, il rosmarino ha dimostrato di essere efficace per aumentare la vigilanza, ma la lavanda ha dimostrato di essere efficace non solo ad aumentare la vigilanza, ma anche per aumentare la precisione nei test di matematica! [8] Il modo in cui questo sta andando, si può immaginare come una miscela di olio personalizzato possa avere effetti magici sulla memoria! 😉

Il rosmarino è molto facile da coltivare in molti giardini e fornirà una produzione abbondante – quasi troppo abbondante! Proprio l’altro giorno, quando una visita di Natale per la mia famiglia, ho tagliato qualche rametto dal mio cespuglio di rosmarino organico di papà (rosmarino è un evergreen!), Li a sinistra su un radiatore ad asciugare per qualche giorno e poi mettere il aghiformi foglie in un vaso, pronta per l’uso in cucina quando richiesto. Quindi, aromatico … e molto meglio che la roba comprato al supermercato che avevo prima!

Un altro pensiero che viene in mente da queste scoperte – qui abbiamo un altro esempio di una antica tradizione a base di erbe che è stata convalidata da esperimenti moderni. Questo accade ancora e ancora – e tuttavia ancora notevoli prodotti di erboristeria, tesori perduti del mondo antico sono considerati poco interessanti  dalla medicina moderna. Se l’erba è stata in uso per mille anni per una condizione, va considerato probabile che ci sia qualcosa. Quando andiamo al passo con la conoscenza antica? Speriamo che presto – mentre c’è ancora un po ‘senza macchia, non-OGM-ed natura sinistra …

Questa scoperta scientifica è stato portata alla nostra attenzione dalla notevole Robert Tisserand, il cui lavoro sugli oli essenziali è considerato da molti come uno dei migliori. Scopri le sue pagine originali che riportano gli effetti sulla  memoria del rosmarino qui

 http://roberttisserand.com/2013/04/new-rosemary-memory-research/ – and here http://roberttisserand.com/2012/03/rosemary-boosts-brain-power/

References:

[1] Henry Lyte “Niewe Herball”, 1578, p.264 http://books.google.com/books?id=ifxNAAAAcAAJ&pg=PA264

[2] http://www.awm.gov.au/commemoration/customs/rosemary.asp

[3] Moss M., Cook J., Wesnes K., & Duckett P. (2003). Aromas of rosemary and lavender essential oils differentially affect cognition and mood in healthy adults. International Journal of Neuroscience, 113(1): 15-38. Retrieved 24 March 2013 from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12690999

[4] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21877951

[5] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736918/

[6] http://roberttisserand.com/2013/04/new-rosemary-memory-research

[7] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3671550

[8] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10069621/

 

FONTE: Herbs-info

 

(ENGLISH VERSION)

Rosemary is a wonderful herb with a tradition of use spanning millennia. It has innumerable uses in both the kitchen and in herbal medicine.

Did you know that rosemary has been associated with memory enhancement since ancient times? It is true – and it has even been referred to from the latter part of the Elizabethan Era to the Early Romantic period as the herb of remembrance. In Shakespeare’s Hamlet, Ophelia says, “There’s rosemary, that’s for remembrance.” (Hamlet, iv. 5.) It has also long been used as a symbol for remembrance during weddings, war commemorations and funerals in Europe and Australia. [1] Mourners in old times would wear it as a buttonhole, burn it as incense or throw it into graves as a symbol of remembrance for the dead.

It seems that this tradition of Rosemary may actually far more ancient and have its origins in the Arabic world of medieval times, which was greatly advanced in science: In Henry Lyte’s 1578 “Niewe Herball“, an English version of Rembert Dodoens’ French treatise, it is written “The Arrabians and their successors Physitions, do say that Rosemarie comforteth the brayne, the memory and the inward senses, and that it restoreth speech, especially the conserve made of the flowers, thereof with Sugar, to be received daily.” [2]

Because of this seemingly esoteric association, rosemary has at times been made into a sort of herbal-amulet, where it was placed beneath pillowcases, or simply smelt as a bouquet, and it was believed that using rosemary in these ways could protect the sleeper from nightmares, as well as increase their memory.

What’s fascinating is that several scientific studies have now found remarkable results for rosemary’s effects on memory:

Rosemary essential oil’s role in aromatherapy as an agent that promotes mental clarity was validated by the study of Moss, Cook, Wesnes, and Duckett (2003) in which the inhalation of rosemary essential oil significantly enhanced the performance for overall quality of memory and secondary memory factors of study participants. [3]

More recently, in 2012 a study on 28 older people (average 75 years old) found statistically significant dose-dependent improvements in cognitive performance with doses of dried rosemary leaf powder. [4]

Another study by Mark Moss and Lorraine Oliver at Northumbria University, Newcastle has identified 1,8-cineole (a compound in rosemary) as an agent potentially responsible for cognitive and mood performance.  [5]

Further studies by Mark Moss and team have found memory enhancements of up to an amazing 75% from diffusion of rosemary essential oil. [6]

Now if you are asking “How is it even possible that an aroma can enhance memory?” – well, that’s a great question. Here’s a fascinating quote from one of the scientific papers referenced: “Volatile compounds (e.g. terpenes) may enter the blood stream by way of the nasal or lung mucosa. Terpenes are small organic molecules which can easily cross the blood-brain barrier and therefore may have direct effects in the brain by acting on receptor sites or enzyme systems.”  [5]

Terpenes are primary components of essential oils and are often strong smelling, responsible for a diverse array of natural aromas. It’s also been found that 1,8-cineole enters the bloodstream of mammals after inhalation or ingestion. [7]

I’m interested to know if anyone uses rosemary as a memory enhancer. Maybe you could take some with you next time you have an examination and see if it helps with recall? One last tidbit to inspire you further: Lavender. In a 1998 study published in the International Journal of Neuroscience, rosemary was found to increase alertness but lavender was found not only to increase alertness but also to increase accuracy in math tests! [8] The way this is going, I can sense the possibility of a magical custom oil blend for total recall! 😉

Rosemary is very easy to grow in many gardens and will provide an abundant supply – almost too abundant! Just the other day when paying a Christmas visit to my family, I cut a few sprigs from my Dad’s organic rosemary bush (rosemary is an evergreen!), left them on a radiator to dry for a few days and then put the needle-like leaves in a jar, ready for use in the kitchen whenever required. So aromatic… and much better than the store-bought stuff I had before!

Another thought that springs to mind from this – here we have yet another example of an ancient herbal lore that has been validated by modern experiments. This happens again and again – and yet still the remarkable herbals, lost treasures of the ancient world are considered spurious by modern medicine. If an herb has been in use for a thousand years for a condition, it should be considered probable that there is something to it. When are we going to catch up with ancient knowledge? Let’s hope soon – while there is still some untarnished, un-GMO-ed nature left…

This scientific discovery was brought to our attention by the remarkable Robert Tisserand, whose work on essential oils is considered by many to be among the very finest. Check out his original pages reporting on the memory effects of Rosemary here http://roberttisserand.com/2013/04/new-rosemary-memory-research/ – and here http://roberttisserand.com/2012/03/rosemary-boosts-brain-power/

References:

[1] Henry Lyte “Niewe Herball”, 1578, p.264 http://books.google.com/books?id=ifxNAAAAcAAJ&pg=PA264

[2] http://www.awm.gov.au/commemoration/customs/rosemary.asp

[3] Moss M., Cook J., Wesnes K., & Duckett P. (2003). Aromas of rosemary and lavender essential oils differentially affect cognition and mood in healthy adults. International Journal of Neuroscience, 113(1): 15-38. Retrieved 24 March 2013 from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12690999

[4] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21877951

[5] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736918/

[6] http://roberttisserand.com/2013/04/new-rosemary-memory-research

[7] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3671550

[8] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10069621/

 

SOURCE: Herbs-info

Abbandono ha un doppio significato, venir lasciati ma anche lasciarsi andare: se ti arrendi alle lacrime la sofferenza passa più in fretta e la vita riparte.

 

Ci scrive Emma, disperata per la fine della sua storia d’amore:

  • “Lui mi ha abbandonata e io sono persa. È successo di colpo, senza segnali o forse sono io che non li ho voluti vedere. È sparito, neanche un messaggio e al telefono non risponde. Qualcuno addirittura l’ha già visto con un’altra ragazza. Sono distrutta, non mi merito un epilogo del genere dopo tanti anni, tante cose condivise. Non gli perdono questa indifferenza. Un uomo che non ti ama più, ma che ti ha amato, non ti molla in questo modo barbaro. Sento il vuoto, non mi tengo insieme, voglio smettere di piangere ma le lacrime arrivano spontaneamente ogni volta che provo a frenarle . Di psicofarmaci non se ne parla, voglio mantenermi lucida. Tutti mi dicono che devo ricominciare… sì, ma da dove?”

 

Cedi totalmente alla lacrime e all’abbandono 

Non è un caso che il termine “abbandono” voglia dire sia lasciare per sempre, sia affidarsi con totale fiducia, che possa far precipitare nell’inferno o in paradiso, disperare o mandare in estasi. È un dato scientifico che si soffre di più per un abbandono subito dalla persona amata che per la morte della stessa: a conferma del fatto che spesso a stordire di dolore e di lacrime non è la mancanza di chi non ci é più accanto, ma l’esser rifiutati, dimenticati, sostituiti con un’altra persona. L’abbandonato ama ricostruire nei dettagli come è stato lasciato, guardare ai raggi X quell’ultima volta che non sapeva essere l’ultima, spiare i passi dell’altro, raccogliere informazioni con cui torturarsi, macerarsi di rimpianti e lacrime per ciò che poteva essere e non è stato. Insomma, facciamo tutto eccetto l’unica cosa da fare: stare lì, lasciarsi andare all’abbandono. è questa resistenza

Dissolvi le lacrime quando riparti da te

All’inizio, come descrive bene Emma, hai la sensazione di non tenerti insieme, di disperderti, come se tu avessi assegnato a chi ti ha lasciato il potere di definirti.

  • “ Lui mi abbandona, lui mi dimentica e io perdo consistenza, mi sciolgo”:

eppure è proprio questa percezione di scioglimento che ti può traghettare dallo smarrimento totale a uno stato di benessere. La psiche, liquefacendo il dolore attraverso le lacrime, scompone anche le forme in cui è saggio non rientrare, pena il cristallizzarti nella figura dell’abbandonata, mortificata e rancorosa da qui all’eternità. In quante favole la principessa abbandonata piange fino a trasformarsi in un lago? Le donne sanno usare bene le lacrime, che se spontanee distillano il dolore. Ogni volta che ricadi nel vortice dei pensieri che ti feriscono torna a soffermarti su di te, sulla dissolvenza che vivi, sul vuoto in cui galleggi. 

Ti accorgerai che proprio dentro quel vuoto c’è, come in un bozzolo, un filo sottile che tesse, momento per momento, la tua nuova forma. Affidati a esso con totale fiducia, abbandonati alla competenza con cui la vita ti crea, istante per istante. Dopo un abbandono vissuto bene ci riscopriamo nuove, con un nuovo passo nella vita, ripulite da vecchie idee su come deve essere l’amore. Lui non c’è più, punto. Tu ci sei, presente a quello che avviene dentro di te. Ricomincia da qui.
FONTE: Riza
(ENGLISH VERSION)

Abandonment has a double meaning, be left but also let go: If you surrender to tears suffering passes more quickly and life starts again.

Emma writes, ​​desperate for the end of her love affair:

  • “He has left me and I’m lost. It happened suddenly, without signals or maybe I just have not wanted  to see them. He’s gone, not even a message and the phone does not respond. Some even have already seen him with another girl. I am destroyed, I do not deserve an epilogue like that after so many years, so many things shared. I don’t pardon him this indifference. A man who does not love me anymore, but who loved me, should not quit me in this barbaric way. I feel empty, I do not hold myself together, I want to stop crying but the tears come spontaneously every time I try to restrain them. I don’t want to take any drug, I want to stay lucid. Everyone tells me that I have to keep going … yes, but where? “

Give in totally to tears and abandonment

It is no coincidence that the term “abandonment” it means either leave forever, both rely with absolute confidence, that can precipitate in hell or heaven, despair or go into raptures. It is a scientific fact that you suffer more for an abandonment done by the loved one than for the death of the same: a confirmation of the fact that often it is not stun of sorrow and tears of those who lack it is not next door, but to be rejected, forgotten, replaced with another person. The left likes to reconstruct in detail how it was left, look at the X-rays that last time he did not know to be the last, spying on each other’s steps, gather information with which to torture, macerarsi regrets and tears for what might be and was not. In short, we do everything except the one thing to do: stay there, let go abandonment. It is this resistance.

Dissolve the tears when you leave as

Earlier, as Emma describes, ​​you have the feeling of not hold you together, to loose yourself, as if you had assigned to those who left you the power to define you.

  • “He left me, he forgot me and I lose consistency, I release you,”

and yet it is precisely this perception of dissolution that can ferry you from the total loss to a state of well-being. The psyche, liquefying the pain through her tears, also breaks down the forms in which it is wise to not fall, otherwise the crystallization in the figure of the abandoned, humiliated and resentful from here to eternity. In many tales the abandoned princess  weeps until it turns into a lake? Women know how to use well the tears, that if spontaneous distill the pain. Whenever you fall into the vortex of thoughts that hurt you back to dwell on you, who live on the fade, the void in which you float.

You’ll find that right inside that void there, as in a cocoon, a thin thread that weaves, moment by moment, your new form. Entrusted to it with total confidence, abandoned to the jurisdiction in which life creates you, moment by moment. After an abandonment lived well you can discover a new slef, with a new step in life, cleansed of old ideas on how to be loved. He’s gone, that is a fact. You are there, present at what happens inside you. Begin from here.

SOURCE: Riza

 

L’avocado si crede abbia avuto origine a Puebla, in Messico. La più antica testimonianza dell’ avocado è stata trovata in una grotta a Puebla, Messico e risale a circa 10.000 aC.

 

Originaria del Messico e America Centrale, l’avocado è classificato nella stessa famiglia come la canfora e cannella. Un avocado è botanicamente, una grande bacca che cresce su un albero che può raggiungere 6 piedi di altezza. Proprio come una banana, l’avocado matura 1-2 settimane dopo la raccolta.

L’avocado è spesso indicato come il cibo più sano per il suo impressionante valore nutrizionale .

Un avocado contiene queste vitamine e minerali:

  • La vitamina B1
  • La vitamina B2
  • La vitamina B3
  • La vitamina B5
  • vitamina B6
  • vitamina B9
  • Vitamina C
  • vitamina E
  • La vitamina K
  • Calcio
  • Ferro
  • Magnesio
  • Manganese
  • Fosforo
  • Sodio
  • Zinco

Perché è necessario mangiare un avocado un giorno

  •  Un avocado contiene più potassio di una banana. Gli avocado hanno il 14% e una banana contiene il 10% di potassio.
  •  Il folato per la salute del vostro cuore. Gli avocado hanno il 23% di folati che abbassa l’incidenza di malattie cardiache. La vitamina E, grassi monoinsaturi e il glutatione sono anche buoni per il cuore. Il folato può abbassare il rischio di avere un ictus.
  •  Il folato è essenziale anche nella prevenzione di difetti alla nascita come la spina bifida e difetti del tubo neurale.
  •  Mangiare avocado aiuta il nostro organismo ad assorbire 5 volte la quantità di carotenoidi (licopene e betacarotene).
  •  Salute della vista – Gli avocado contengono più carotenoide e luteina di qualsiasi altro frutto, la protezione contro la degenerazione maculare e la cataratta.
  •  Elevata quantità in beta-sitosterolo, avocado aiuta ad abbassare il colesterolo cattivo del 22%, aumenta il colesterolo buono del 11% e riduce anche i trigliceridi nel sangue del 20%.
  •  Gli studi mostrano un elevata quantità di acido oleico che previene il cancro al seno, inibisce la crescita tumorale nel cancro della prostata e cerca le cellule tumorali precancerose e orali e li distrugge.
  •  Gli avocado sono ricchi di fibre e vi aiuterà a sentirvi pieni di energia più a lungo, che possa contribuire con la perdita di peso. Ricca di fibre aiuta la salute metabolica e stabilizza di zucchero nel sangue.
  •  Estratto di avocado in coppia con olio di soia può ridurre i sintomi di artrite.
  •  Polifenoli e flavonoidi all’interno di avocado hanno proprietà anti-infiammatorie.
  •  Avocado depura l’intestino, alleviando l’alito cattivo.
  •  L’olio di avocado nutre notevolmente la pelle ed è un trattamento che cura la psoriasi e altre irritazioni della pelle.
  •  Gli avocado contengono un antiossidante chiamato glutatione che previene le malattie cardiache, cancro e rallenta i segni dell’invecchiamento.
  •  Il glutatione combatte anche i radicali liberi.

Il nostro sangue e le cellule trasportano l’ossigeno a tutto il nostro corpo. Quando siamo esposti a inquinanti ambientali, queste tossine cambiano l’ossigeno nei nostri mitocondri in radicali liberi, distruggendo le nostre cellule e il DNA. Questo danno crea malattie croniche. I ricercatori della Federazione delle Società Americana per la Biologia Sperimentale hanno trovato che il glutatione contenuto nell’ avocado può essere assorbito nei nostri mitocondri e quindi neutralizzare i radicali liberi.

FONTE: Livingtraditionally

 

 

(ENGLISH VERSION)

The avocado is believed to have originated in Puebla, Mexico. The oldest evidence of the avocado was found in a cave in Puebla, Mexico and dates back to around 10,000 BC.

Native to Mexico and Central America, the avocado is classified in the same family as camphor and cinnamon. An avocado is botanically, a large berry that grows on a tree that can reach 6 feet tall. Just like a banana, the avocado ripens 1-2 weeks after being picked.

Avocados are often referred to as the healthiest food due to its impressive nutritional value.

An avocado contains these vitamins and minerals:

  • Vitamin B1
  • Vitamin B2
  • Vitamin B3
  • Vitamin B5
  • Vitamin B6
  • Vitamin B9
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Vitamin K
  • Calcium
  • Iron
  • Magnesium
  • Manganese
  • Phosphorus
  • Sodium
  • Zinc

Why You Must Eat One Avocado a Day

•An avocado contains more potassium than a banana. Avocados have 14% and a banana contains 10% potassium.

•Folate for your hearts health. Avocados have 23% folate which lowers incidences of heart disease. Vitamin E, monounsaturated fats and glutathione are also good for the heart. Folate can lower the risks of having a stroke.

•Folate is also essential in the prevention of birth defects such as spina bifida and neural tube defect.

•Eating avocados help our body’s absorb 5 times the amount of carotenoids (lycopene and beta carotene).

•Eye Heath- Avocados contain more carotenoid lutein than any other fruit, protecting against muscular degeneration and cataracts.

•High in beta-sitosterol, avocados lower bad cholesterol by 22%, raises good cholesterol by 11% and also lowers blood triglycerides by 20%.

•Studies show high oleic acid prevents breast cancer, inhibits tumor growth in prostate cancer and seeks out precancerous and oral cancer cells and destroys them.

•Avocados are high in fiber and will help you feel fuller longer, potentially helping with weight loss. High fiber helps metabolic health and steadies blood sugar.

•Avocado extract paired with soybean oil can reduce the symptoms of arthritis.

•Pholyphenols and flavonoids within avocados have anti inflammatory properties.

•Avocados cleanse the intestines, relieving bad breath.

•Avocado oil greatly nourishes the skin and is a beneficial treatment for psoriasis and other skin irritations.

•Avocados contain an antioxidant called glutathione that prevents heart disease, cancer and slows the signs of aging.

•Glutathione also fights free radicals.

Our blood and cells carry oxygen all throughout our bodies. When we are exposed to environmental pollutants, these toxins change the oxygen in our mitochondria into free radicals, destroying our cells and DNA. This damage creates chronic illnesses. Researchers from the Federation of American Society for Experimental Biology have found glutathione in avocados can be absorbed into our mitochondria and then neutralize the free radicals.

 

SOURCE: Livingtraditionally 

La pelle sottoposta a pollini ed altri allergeni manifesta rossori, eczemi e irritazioni che possono essere superati con il gel e il succo di aloe vera.

 

L’ aole vera ha mille proprietà, e una di queste è quella di contrastare herpes, eczemi e psoriasi e accelerare la guarigione dalle ferite. In questo periodo dell’anno spesso compaiono rossori, pruriti ed eritemi soprattutto sulle zone più esposte all’aria come viso, braccia e mani. L’ambiente si riempie di pollini, erbe irritanti ed altri allergeni dispersi nell’atmosfera, che rendono più vulnerabili a infiammazioni cutanee. L’ aloe vera è il prodotto naturale migliore per contrastare i nemici della nostra pelle.

 

Aloe vera, uno scrigno di sostanze antinfiammatorie

Il gel di aloe vera è molto ricco di acqua, mentre la polpa trasparente ricavata dalle foglie di questa pianta contiene zuccheri complessi come l’acemannano, che crea un sottile strato idratante sulla pelle e ne ricostituisce il film idrolipidico, prevenendo le screpolature e stimolando la produzione di collagene, con effetto protettivo. Gli antrachinoni, altri elementi presenti nel gel di aloe vera, hanno un’azione depurativa, mentre l’acido salicilico di cui la pianta è ricca è un ottimo antisettico e antinfiammatorio. Infine, il lupeolo è un’eccellente antinfiammatorio naturale.

In caso di infiammazioni è utile il succo di aloe vera

Il gel di aloe vera va applicato quando la pelle è irritata e il suo effetto emolliente e idratante è immediato. La consistenza della pelle migliora, il prurito si calma e le piccole lezioni e abrasioni si cicatrizzano, guarendo più velocemente. Oltre alle applicazioni cutanee, in caso di infiammazioni il succo di aloe vera si può anche bere. La ricchezza di mucillagini di questo succo stimola il transito intestinale e accelera lo smaltimento delle tossine, con un effetto depurativo e calmante dei tessuti della pelle.

Usa l’aloe vera più volte al giorno 

Applica il gel di aloe vera esternamente, dopo aver accuratamente deterso la parte irritata: versa una piccola quantità di prodotto e massaggia fino adassorbimento, più volte al giorno.

Il succo, invece, va bevuto 2-3 volte al giorno a cominciare dalla mattina a digiuno, insieme a un generoso bicchiere di acqua.

 

FONTE: Riza

 

(ENGLISH VERSION)

Skin is subjected to pollens and other allergens that manifests redness, eczema and irritation that can be overcome with the aloe vera gel and  juice.

It has a thousand of good properties, and one of these is to combat herpes, eczema and psoriasis and speed healing from the wounds. This time of year often appear redness, itching and rashes mainly on the areas most exposed to the air as the face, arms and hands. The atmosphere is filled with pollen, grasses and other irritating allergens dispersed in the atmosphere, which make them more vulnerable to skin infections. The aloe vera is the best natural product to fight the enemies of our skin.

Aloe vera, a treasure trove of anti-inflammatory substances

The aloe vera gel is very rich in water, while the transparent pulp derived from the leaves of this plant that contain complex sugars such as acemannan, which creates a thin layer of moisturizer on the skin and restores the hydrolipidic film, preventing cracking and stimulating production of collagen, with protective effect. Anthraquinones, other elements present in the aloe vera gel, have purifying action, while salicylic acid, of which the plant is rich is an excellent antiseptic and anti-inflammatory. Finally, the lupeol is an excellent natural anti-inflammatory.

If you have inflammation, aloe vera juice is useful

The aloe vera gel is applied when the skin is irritated and its softening and moisturizing effect is immediate. Skin texture improves, the itching subsides and small classes and abrasions are healing, healing faster. In addition to skin application, in cases of inflammation you can drink the aloe vera juice. The wealth of mucilage of this juice stimulates the intestinal transit and accelerates the disposal of toxins, with a purifying and soothing effect of skin tissues.

Use aloe vera several times a day

Apply aloe vera gel externally, after carefully cleansing the irritated part: pour a small amount of product and massage until it get absorbed, several times a day.

The juice, however, should be drunk 2-3 times a day starting from the morning before breakfast, together with a generous glass of water.

SOURCE: Riza

 

E’ stato scoperto che la curcuma è in grado di rigenerare le cellule del cervello, risultando utile per tutti coloro che hanno avuto ictus, ischemia ed aneurisma. 

 

Già gli scienziati sapevano che la curcuma è utile a livello cerebrale infatti uno studio aveva dimostrato che consumare curcuma è in grado di allontanare la demenza ed essere utile per chi soffre di Alzheimer. La curcuma è una spezia fondamentale nella cucina indiana ed è considerata una vera e propria medicina dalla millenaria conoscenza medica dell’Ayurveda, infatti è utile per

  • ripulire il fegato,
  • rafforzare il sistema immunitario,
  • purificare il sangue,
  • promuovere una buona digestione e
  • viene usata per trattare una grande varietà di disturbi come antiossidante, antinfiammatorio e antitumorale.

Un nuovo studio ha scoperto un’altra importantissima proprietà della curcuma. I ricercatori tedeschi hanno pubblicato una ricerca sulla rivista Stem Cell Research & Therapy dimostrando che la curcuma è in grado di rigenerare le cellule cerebrali sia in vitro che in vivo.

E’ stato scoperto che un componente liposolubile all’interno di curcuma, chiamato Ar-tumerone, praticamente sconosciuto, stimola la proliferazione delle cellule staminali neurali che sono proprio quelle che permettono la riparazione del cervello.

Lo studio ha mostrato che quando le cellule cerebrali sono state esposte all’Ar-tumerone, le cellule staminali neurali sono aumentate di numero attraverso una maggiore proliferazione. Inoltre, queste cellule staminali neurali neoformate hanno anche aumentato il numero delle cellule neuronali completamente differenziate, indicando che hanno subito iniziato un effetto curativo. Questo effetto è stato osservato anche in un modello animale in vivo, dimostrando che i ratti iniettati con Ar-tumerone hanno aumento la proliferazione delle cellule staminali neurali e la creazione di cellule cerebrali sane di nuova formazione e differenziate.

Se questo non fosse già abbastanza, un’altra ricerca condotta da Paul A. Lapchak, Ph.D., direttore del Translational Researchnel Dipartimento di Neurologia del Cedars-Sinai Medical Center ha scoperto un’altra azione curativa della curcuma sul cervello. Quest’altro studio è stato pubblicato all’American Heart Association International Stroke Conference nel 2011 a Los Angeles.

Questa volta la sostanza oggetto dell’interesse degli scienziati è la curcumina, l’ingrediente più famoso e terapeutico della curcuma. La Curcumina è stata studiata per il suo potenziale di trattare lesioni cerebrali e malattie mentali, e mentre la sostanza stessa sembra essere molto promettente ed ha sicuramente un effetto curativo nel lungo termine, gli scienziati hanno modificato la molecola per sviluppare un farmaco da somministrare entro tre ore da un ictus. Così hanno creato un composto chiamato CNB-001, che si basa sulla curcumina, e riesce ad agire immediatamente per riparare i danni prodotti dall’ictus dato che attraversa facilmente la barriera emato-encefalica.

Insomma tutta la curcuma è ricca di principi attivi curativi a livello cerebrale utili per:

  • Migliorare la memoria
  • Prevenire danni indotti dalle tossine cerebrali
  • Riparare le cellule danneggiate nell’Alzheimer, ictus, ischemia, aneurisma

Tuttavia poiché i principi attivi della curcuma sono difficilmente assimilabili è importanti consumare la curcuma in modo intelligente. E’ importante infatti consumarla nel modo giusto altrimenti agisce come semplice spezia. Per questo motivo ho scritto un articolo apposito che spiega come assorbire i principi attivi della curcuma, puoi leggerlo qui come  potenziare l’assorbimento della Curcuma.

 

FONTE: Dionidream

 

(ENGLISH VERSION)

It was found that turmeric can regenerate brain cells, making it useful to all those who have had stroke, ischemia and aneurysm.

Scientists already knew that turmeric is useful for the brain, in fact a study had shown that consuming turmeric is able to ward off dementia and be useful for people suffering from Alzheimer’s. Turmeric is an essential spice in Indian cuisine and is considered a real medicine from ancient medical knowledge of Ayurveda, it is useful to cleanse the liver, strengthen the immune system, purify the blood, promote good digestion and is used to treat a variety of disorders such as

  • antioxidant,
  • anti-inflammatory 
  • anticancer.

A new study has found another important property of turmeric. The German researchers published a study in the journal Stem Cell Research & Therapy showing that turmeric can regenerate brain cells both in vitro and in vivo.

It was found that a fat-soluble component in turmeric, called RA-tumerone, virtually unknown, stimulates the proliferation of neural stem cells are those that enable the repair the brain.

The study showed that when brain cells were exposed to RA-tumerone, neural stem cells are increased in number through increased proliferation. In addition, these newly formed neural stem cells have also increased the number of fully differentiated neural cells, indicating that they immediately began a healing effect. This effect was also observed in an animal model in vivo, demonstrating that rats injected with Ar-tumerone have increased the proliferation of neural stem cells and the creation of healthy brain cells newly formed and differentiated.

If this were not enough, another research conducted by Paul A. Lapchak, Ph.D., director of Translational Researchnel Department of Neurology at Cedars-Sinai Medical Center has discovered another curative action of turmeric on the brain. This other study was published in the American Heart Association International Stroke Conference in 2011 in Los Angeles.

This time the interest in the subject matter of the scientists is curcumin, the most famous therapeutic ingredient in the turmeric. Curcumin has been studied for its potential to treat brain injuries and mental illness, and while the substance itself looks promising and definitely has a curative effect in the long term, the scientists modified the molecule to develop a drug to be administered within three hours by a stroke. So they created a compound called CNB-001, which is based on curcumin, and fails to take immediate action to repair the damage produced by the stroke as it easily crosses the blood-brain barrier.

In short, the whole turmeric is rich in curative active principles in the brain votes for:

  • Improve memory
  • Preventing damage induced by brain toxins
  • Repair damaged cells in Alzheimer’s, stroke, ischemia, aneurysms

However, because the active ingredients of turmeric are difficult to assimilate it is important to consume turmeric intelligently. It is important to consume it in the right way otherwise it acts as a simple spice. That is why I wrote a special article that explains how to absorb the active ingredients of turmeric, you can read it here how to enhance the absorption of turmeric.

SOURCE: Dionidream

Lo sciroppo d’acero è un dolcificante naturale dalle mille proprietà, ideale per addolcire le tue bevande ma anche per preparare golosi dessert.

 

Lo sciroppo d’acero viene ricavato dalla linfa dell’acero da zucchero (un albero che cresce soprattutto in Canada e nel Nord-Est degli Stati Uniti), raccolta in primavera. Lo sciroppo d’acero è un liquido zuccherino, di colore chiaro, ambrato o scuro secondo delle varietà, che fa parte dei dolcificanti naturali. Contiene zuccheri e acido malico, potassio, calcio, ferro, vitamine e composti fenolici, sostanze cui deve le sue proprietà depurative ed emollienti.

 

Sciroppo d’acero, amico di chi fa sport 

Lo sciroppo d’acero ha un grande effetto depurativo, tanto che è consigliato in aggiunta ad acqua calda e il succo di mezzo limone, a digiuno, per iniziare al meglio la giornata.

Lo sciroppo d’acero, inoltre, ha un alto potere energetico e costituisce quindi un energizzante naturale. È un ottimo alleato di chi pratica sport, perché ha un’azione defaticante e antidolorifica sui muscoli

Con tofu e sciroppo d’acero il dessert è servito 

Lo sciroppo d’acero è ideale per dolcificare le bevande, ma è adatto anche per preparare golosi dessert più salutari di quelli in cui si utilizzano altri tipi di dolcificanti. Puoi ad esempio amalgamare del latte vegetale (200 ml) con 25 g di tofu ammorbidito, 80 g di mirtilli, zenzero fresco grattugiato e mezzo cucchiaio di sciroppo d’acero.

Associalo agli antibiotici, ne aumenta l’efficacia

Lo sciroppo di acero è anche in grado di indebolire alcuni ceppi batterici resistenti agli antibiotici. Sono i composti fenolici in esso contenuti a svolgere l’azione di bloccare alcuni geni grazie ai quali i batteri diventano resistenti ai farmaci. Per questo va assunto in caso d’infezioni, ancora meglio se associato agli antibiotici, in quanto lo sciroppo d’acero ne potenzia l’efficacia.

 

FONTE: Riza

 

(ENGLISH VERSION)

The maple syrup is a natural sweetener with a thousand properties, ideal to sweeten your drinks or to prepare delicious desserts.

The maple syrup is derived from sugar maple sap (a tree that grows mainly in Canada and the US Northeast), collected in the spring. The maple syrup is a sugary liquid, light in color, amber or dark according to the variety, which is part of the natural sweeteners. It contains sugars and malic acid, potassium, calcium, iron, vitamins and phenolic compounds, substances which owes its purifying and soothing properties.

Maple syrup, a friend of those who make sport

Maple syrup has a great cleansing effect, so that is recommended in addition to hot water and lemon juice, before breakfast, to start your day. Maple syrup also has a high energy and therefore is a natural energizer. It is a good ally of those who practice sports, because it has analgesic and anti-fatigue action on muscles

With tofu and maple syrup your dessert is served

The maple syrup is ideal for sweetening drinks, but is also suitable to prepare healthier desserts sweet tooth of those where you use other types of sweeteners. You can for example mix the vegetable milk (200 ml) with 25 g of softened tofu, 80 g of blueberries, fresh grated ginger and half a tablespoon of maple syrup.

Associate it with antibiotics, it increases the effectiveness

Maple syrup is also able to weaken some bacterial strains resistant to antibiotics. Are the phenolic compounds contained in it to carry out the action of blocking certain genes thanks to which the bacteria become resistant to drugs. To this it should be taken in case of infections, even better if associated to antibiotics, because maple syrup potentiates the effectiveness.

SOURCE: Riza