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Piante aromatiche, che passione! Dopo aver visto insieme i benefici dell’origano e del rosmarino, oggi vediamo di quali eccezionali proprietà è dotato il basilico.

 

Questa pianta aromatica, è simbolo per eccellenza dell’estate, e non solamente spicca per le sue qualità in cucina, dove possiamo abbinarlo veramente a buonissimi piatti, e di alcuni, come il pesto genovese, è l’ingrediente principale.

Benefici del Basilico

1. Contro febbre e raffreddore

Le foglie di basilico sono specifiche per curare i malanni stagionali e i raffreddori. Basta utilizzarle per creare un decotto a cui aggiungere un po’ di cardamomo in polvere e del dolcificante naturale. Questo decotto può essere usato anche per ridurre la febbre. Per questo fine, deve essere somministrato ogni 2-3 ore.

2. Contro la tosse

Questa pianta è un ingrediente molto importante nella medicina ayurvedica per molti sciroppi contro la tosse e a funzione espettorante. Masticare le foglie, inoltre, aiuta a ridurre il raffreddore.

3. Contro il mal di gola

In caso di mal di gola, basta prendere delle foglie di basilico, farle bollire e utilizzarle come bevanda o per dei gargarismi.

4. Contro i disturbi del sistema respiratorio

In caso di bronchite, asma e raffreddore, basta preparare un decotto di foglie, a cui aggiungere miele e zenzero. In caso di influenza, alle foglie saranno aggiunti invece chiodi di garofano e sale marino. Fate bollire in mezzo litro d’acqua, fino a quando il volume del liquido non si sarà ridotto a metà. Solo allora potrete spegnere, lasciare raffreddare e berlo.

proprietà del basilico
Basilico in vaso: una buona esposizione non troppo soleggiata e un terreno costantemente irrigato sono 2 buone pratiche per non vedere mai un basilico appassito

5. Per i calcoli renali

La pianta di basilico ha un forte effetto sui reni. In caso di calcoli, il succo di foglie addolcito con del miele dovrebbe essere assunto regolarmente per circa 6 mesi.

6. Contro il colesterolo

Questa pianta è una preziosa amica per il cuore e per contrastare le malattie cardiache. Serve infatti anche ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue.

7. Per i bambini

Molti consigliano il basilico per alcuni problemi pediatrici molto comuni, come raffreddore, tosse e diarrea. Sembra che il succo di foglie di basilico sia ottimo anche per accelerare il processo di guarigione delle bolle della varicella.

8. Contro lo stress

Il basilico è annoverato tra le piante “adattogene”, ovvero quelle piante utili a facilitare all’organismo di adattarsi a particolari condizioni, come lo stress. In quest’ultimo caso, si consiglia di masticare alcune foglie di basilico per prevenire e allentare lo stress. Inoltre, questa pianta purifica il sangue.

9. Contro le infezioni del cavo orale

Le foglie sono molto efficaci per curare l’ulcera e le infezioni della bocca. Anche in questo caso, le foglie vanno masticate.

10. Contro le punture di insetti

Il profumo del basilico funge da repellente contro gli insetti. Basta mettere delle piantine sul davanzale di casa. inoltre, il succo ricavato dalle foglie, se applicato con costanza, aiuta a ridurre i sintomi derivanti dai morsi di insetto. Il succo deve essere fresco.

11. Contro i disturbi della pelle

Se applicato localmente, il succo di basilico è utile nel trattamento della tigna e di altre malattie della pelle.

12. Per l’igiene dentale

Basta essiccare le foglie al sole, tritarle per ricavare una polvere e mescolarle con dell’olio per ricavare una pasta che funga da dentifricio. Questo rimedio è ottimo per l’igiene della bocca, ma anche per mantenere l’alito profumato e le gengive sane. È indicato anche in caso di piorrea.

13. Contro il mal di testa

Il basilico è uno dei rimedi più utilizzati per combattere il mal di testa. In questo caso, si crea un decotto utilizzando le foglie di basilico. Non solo, le foglie possono essere schiacciate e mescolate a una pasta di sandalo. Questo impasto viene applicato sulla fronte per avere sollievo dalla febbre o dal mal di testa.

 

basilico tricolore
Basilico proprietà: in questo articolo descriviamo tutte le proprietà e benefici del basilico. In questa immagine vediamo anche basilico rosso e basilico limonato

Coltivazione di un basilico rigoglioso

Tutti ci dilettiamo a coltivare il basilico: nell’orto, per chi ha spazi verdi a disposizione, o in vaso, sul balcone.

E’ un’operazione abbastanza semplice, con un terreno ben drenato, una distanza di 15-20 cm fra una piantina e l’altra, posizione parzialmente soleggiata ( ma non esposta a troppo vento) e annaffiature frequenti fino ad attecchimento e di tanto in tanto, ma abbondanti, in seguito.

Un importante suggerimento: quando il fusto presenta 4 coppie di foglie bisogna tagliarne la cima, mentre i rametti laterali vanno cimati quando compaiono 3 coppie di foglie. Grazie a queste operazioni di potatura il basilico si infoltisce. Provare per credere!

basilico proprietà
Basilico coltivazione: Piantare il basilico nella giusta posizione con le corrette dosi di terriccio e concime. Vi spieghiamo come coltivare il basilico e come riprodurre le talee.

Come fare delle talee di basilico

Vediamo adesso alcuni passaggi per coltivare la nostra piccola pianta aromatica miracolosa.

  • La prima cosa da fare è trovare uno stelo che abbia non meno di 6 foglie.
  • Tagliate il gambo con delle forbici.
  • Tagliate le foglie superiori o i fiori se ci sono, nel punto in cui si uniscono al gambo.
  • Mettete la pianta in un vaso con l’acqua.

Dopo circa una settimana, vedrete iniziare a spuntare le prime radici. Una volta che la piantina sarà pronta, travasatela in un vaso con del terriccio. Ecco pronta la vostra pianta aromatica medicinale. In alternativa, sono disponibili delle piantine già pronte, dotate di radici da piantare subito.

 

FONTE: Ambientebio

 

(ENGLISH VERSION)

Aromatic plants, what a passion! After seeing together the benefits of oregano and rosemary, today we see what exceptional properties basil has. This aromatic plant is the symbol par excellence of summer, and not only stands out for its qualities in the kitchen, where we can truly combine it with delicious dishes, and some, such as Genoese pesto, is the main ingredient.

Benefits of Basil

1. Against fever and cold

Basil leaves are specific for curing seasonal ailments and colds. Just use them to create a decoction to which you can add a little cardamom powder and natural sweetener. This decoction can also be used to reduce fever. For this purpose, it must be administered every 2-3 hours.

2. Against cough

This plant is a very important ingredient in Ayurvedic medicine for many cough and expectorant syrups. Chewing the leaves also helps reduce colds.

3. Against sore throat

In case of sore throat, just take some basil leaves, boil them and use them as a drink or for gargling.

4. Against respiratory system disorders

In case of bronchitis, asthma and colds, just prepare a decoction of leaves, to which add honey and ginger. In case of flu, cloves and sea salt will be added to the leaves. Boil in half a liter of water, until the volume of the liquid has reduced to half. Only then can you turn it off, let it cool down and drink it.

Basil in pot: a good exposure not too sunny and a constantly irrigated soil are 2 good practices to never see a withered basil

5. For kidney stones

The basil plant has a strong effect on the kidneys. In the case of stones, the juice of leaves sweetened with honey should be taken regularly for about 6 months.

6. Against cholesterol

This plant is a precious friend for the heart and for fighting heart disease. It also serves to lower blood cholesterol levels.

7. For children

Many recommend basil for some very common pediatric problems, such as colds, coughs and diarrhea. It seems that the juice of basil leaves is also excellent for speeding up the healing process of the chicken pox bubbles.

8. Against stress

Basil is counted among the “adaptogenic” plants, that is, those plants useful to facilitate the body to adapt to particular conditions, such as stress. In the latter case, it is recommended to chew some basil leaves to prevent and ease stress. In addition, this plant purifies the blood.

9. Against oral infections

The leaves are very effective for curing ulcer and mouth infections. Again, the leaves should be chewed.

10. Against insect bites

The scent of basil acts as an insect repellent. Just put seedlings on the windowsill. moreover, the juice obtained from the leaves, if applied constantly, helps to reduce the symptoms deriving from insect bites. The juice must be fresh.

11. Against skin problems

When applied topically, basil juice is useful in the treatment of ringworm and other skin diseases.

12. For dental hygiene

Just dry the leaves in the sun, chop them to obtain a powder and mix them with oil to obtain a paste that acts as toothpaste. This remedy is excellent for mouth hygiene, but also for maintaining fragrant breath and healthy gums. It is also indicated in case of pyorrhea.

13. Against headaches

Basil is one of the most used remedies to fight headaches. In this case, a decoction is created using basil leaves. Not only that, the leaves can be crushed and mixed with a sandalwood paste. This paste is applied to the forehead for relief from fever or headache.

Basil properties: in this article we describe all the properties and benefits of basil. In this image we also see red basil and lemon basil
Cultivation of a luxuriant basil

We all enjoy cultivating basil: in the vegetable garden, for those who have green spaces available, or in pots, on the balcony.

It is a fairly simple operation, with well-drained soil, a distance of 15-20 cm between a seedling and the other, a partially sunny position (but not exposed to too much wind) and frequent watering until taking root and occasionally much, but abundant, later.

An important tip: when the stem has 4 pairs of leaves, the top must be cut, while the lateral twigs must be trimmed when 3 pairs of leaves appear. Thanks to these pruning operations, basil thickens. Seeing is believing!

How to make basil cuttings

Now let’s see some steps to grow our small miraculous aromatic plant.

  • The first thing to do is to find a stem that has no less than 6 leaves.
  • Cut the stem with scissors.
  • Cut off the top leaves or the flowers if there are, where they join the stem.
  • Put the plant in a pot with water.

After about a week, you will see the first roots start to sprout. Once the seedling is ready, pour it into a pot with potting soil. Your medicinal aromatic plant is ready. Alternatively, ready-made seedlings are available, with roots to be planted immediately.

SOURCE: Ambientebio

Nei momenti difficili, quando lo stress e le preoccupazioni per il futuro prendono il sopravvento, possiamo fare delle piccole cose che migliorano il nostro tono dell’umore e regalano benessere: eccole.

 

Otium: è una parola latina, tradotta nell’italiano “ozio”, “oziare”, popolarmente detto anche “dolce far niente”. Si tratta di una parola che non si usa più, perché indica un’attività che non trova più spazio nella nostra vita. Il far niente è diventato amaro e lo vediamo bene in questi giorni di sosta forzata: ci si sente strani, spaesati. Non essere attivi e impegnati ci fa sentire inutili e impotenti. Tanto che, quando si ha del tempo per “fare niente”, molti vanno in crisi: è come se il nostro sistema nervoso non ne fosse più capace, o non lo sia mai stato, perché è cresciuto abituato a usare il tempo in modo finalizzato.

In realtà, l’ozio è un bisogno della nostra psiche. Non coincide con l’avere un hobby, non è ingannare la noia o riempire un vuoto. Oziare significa sprofondare dolcemente nell’assenza di impegno, di scopi, di fretta, di forme definite di azione. Più che “far niente”, dovremmo chiamarlo: “fare IL niente”, cioè sostare in una sorta di vuoto mentale, liberi di vagare e spaziare. Questo “non fare” è utilissimo al mantenimento della salute psicofisica. Innanzitutto è un fattore riequilibrante: l’uscita dall’azione finalizzata “resetta” il sistema nervoso, è una pausa utile alla messa a fuoco di eventuali eccessi o carenze. Al contempo, riducendo di molto il consumo energetico, facilita i processi di rigenerazione sia a livello fisico che mentale e rende fruttuosa la ripartenza.

Il potere della contemplazione

Quando si vive il “far niente” non come conflitto o colpa, ma come vero piacere contemplativo, questo diventa un momento nel quale la nostra energia profonda riesce a liberarsi. Sospese tutte le attività finalizzate, incontriamo il piacere del sentirsi esistere, o semplicemente del sentirsi: un’esperienza fondamentale, che apre le porte ad altri grandi benefici. Il momentaneo “stallo” psicofisico, vissuto con dolcezza, può condurci a ragionamenti inediti (intuizioni, rielaborazioni, idee), determinanti per rinnovare la nostra personalità e per il dinamismo psichico. Non va dimenticato poi che l’ozio riduce enormemente il nervosismo. Proprio perché la persona esce da ogni impegno, non ha più bisogno di manifestare insofferenza o irritabilità e può affrontare tutto in modo piano e sereno. Anche i momenti difficili.

Assapora il tempo vuoto

Ci sono centinaia di manuali fatti apposta per sapere cosa farne. Invece, per ritrovare il dolce far niente non esistono guide. Non chiederti: “Cosa farò?” ma arrivaci senza programmi. Il dolce ozio accade, non può essere calcolato. Non chiederti, nel mezzo di un momento vuoto, che cosa si sarebbe potuto fare e non è stato fatto. Gusta quei momenti proprio come se fossero una vera attività, piacevole per giunta. La mente deve imparare a collegare il “tempo inutile” al piacere, alla rigenerazione.

Sei piccoli trucchi per placare la mente

  1. Dedicati a piccole cose futili come girovagare per casa o curiosare.
  2. Fai una chiacchierata rilassata, senza alcun impegno.
  3. Ascolta i rumori dell’ambiente, guarda gli altri che fanno cose.
  4. Chiudi gli occhi, immagina un panorama rilassante a tuo gusto e perditi nella sua contepmplazione
  5. Osserva un animale a tua scelta (vanno bene a che gli insetti…) che fanno la loro vita.
  6. Fai un bagno per puro relax.

 

FONTE: Riza

 

(ENGLISH VERSION)

In difficult times, when stress and worries about the future take over, we can do little things that improve our mood and give well-being: here they are.

Otium: is a Latin word, translated into Italian “idleness”, “idle”, popularly also called “dolce far niente”. It is a word that is no longer used, because it indicates an activity that no longer finds space in our life. Doing nothing has become bitter and we see it well in these days of forced parking: it feels strange, disoriented. Not being active and engaged makes us feel useless and helpless. So much so that, when you have time to “do nothing”, many go into crisis: it is as if our nervous system is no longer capable of it, or has never been, because it has grown accustomed to using time in a targeted way .

In fact, idleness is a need of our psyche. It does not coincide with having a hobby, it is not deceiving boredom or filling a void. Lazing means sinking gently into the absence of commitment, goals, haste, defined forms of action. More than “doing nothing”, we should call it: “doing THE nothing”, that is, staying in a sort of mental void, free to wander and wander. This “do not do” is very useful for maintaining mental and physical health. First of all, it is a balancing factor: the exit from the action aimed at “resetting” the nervous system is a useful pause to focus on any excesses or deficiencies. At the same time, by greatly reducing energy consumption, it facilitates the regeneration processes both physically and mentally and makes restarting fruitful.

The power of contemplation

When you experience “doing nothing” not as conflict or guilt, but as true contemplative pleasure, this becomes a moment in which our deep energy manages to free itself. Once all the finalized activities have been suspended, we meet the pleasure of feeling oneself exist, or simply of feeling oneself: a fundamental experience, which opens the doors to other great benefits. The momentary psychophysical “stalemate”, lived with sweetness, can lead us to unpublished reasoning (intuitions, reworkings, ideas), decisive for renewing our personality and for psychic dynamism. It should not be forgotten that idleness greatly reduces nervousness. Precisely because the person comes out of any commitment, he no longer needs to show impatience or irritability and can face everything in a calm and peaceful way. Even difficult times.

Enjoy the empty time

There are hundreds of manuals specially made to know what to do with them. Instead, there are no guides to find the dolce far niente. Don’t ask yourself, “What will I do?” but get there without plans. Sweet idleness occurs, it cannot be calculated. Do not ask yourself, in the middle of an empty moment, what could have been done and has not been done. Enjoy those moments just as if they were a real activity, pleasant in addition. The mind must learn to link “useless time” to pleasure, to regeneration.

Six small tricks to calm the mind

  1. Dedicate yourself to trivial little things like wandering around the house or snooping around.
  2. Have a relaxed chat, without any commitment.
  3. Listen to the sounds of the environment, watch others doing things.
  4. Close your eyes, imagine a relaxing panorama to your taste and lose yourself in its counting
  5. Observe an animal of your choice (it’s okay for insects …) to make their life.
  6. Take a bath for pure relaxation.

 

SOURCE: Riza

Molte persone a volte si sentono bloccate, insoddisfatte, rotte, sfinite, infelici e riluttanti. La maggior parte di noi non è all’altezza del proprio potenziale e attualmente è ben lungi dall’essere la migliore versione di se stessa.

 

Tuttavia, possiamo tutti sentire, essere e vivere meglio, ma dobbiamo conoscere il modo di attrarlo. Dobbiamo sapere come abbinare la vibrazione di ciò che desideriamo attrarre.

Karson McGinley, insegnante di yoga e life coach, spiega:

“Una vibrazione è uno stato dell’essere, l’atmosfera o la qualità energetica di una persona, un luogo, un pensiero o una cosa. Gran parte della lettura di “vibrazioni” è intuitiva: puoi dire l’energia di una persona quando entrano in una stanza, per esempio. Mentre alcune persone ti avvicinano, altri ti fanno desiderare di mantenere le distanze.

Vedi una notizia deprimente e violenta, senti una sensazione pesante nel tuo intestino. Vedete un cucciolo che stringe a sé un bambino e improvvisamente avete speranza per tutta l’umanità. “

Tutto nell’universo è fatto di pura energia, che è costantemente in movimento, oscillante e vibrante a velocità diverse. Gli umani sono anche solo energia che si muove a una frequenza vibrazionale.

Secondo la Legge di Attrazione, ciò che dai nel mondo è ciò che ottieni in cambio. Ciò significa che sei responsabile della tua vita e la tua capacità di dirigere i tuoi sentimenti e pensieri può manifestare un cambiamento. Pertanto, è estremamente importante essere consapevoli della propria vibrazione e aumentarne i livelli.

Il Dr. Wayne Dyer, nel suo libro “Il potere dell’intenzione”, scrive:

“Ciò che potresti non riuscire a vedere dentro è il risultato di come scegli di elaborare tutto e tutti nel tuo mondo. Proiettate sul mondo ciò che vedete dentro e non proiettate nel mondo ciò che non vedete dentro. Se sapessi di essere un’espressione dello spirito universale dell’intenzione, è quello che vedresti.

Aumenteresti il ​​tuo livello di energia oltre ogni possibilità di ingombri alla tua connessione al potere dell’intenzione. È solo la discordia che agisce nei tuoi sentimenti che ti priverà di ogni cosa buona che la vita ti riserva! Se capisci questa semplice osservazione, limiterai le interferenze all’intenzione”.

Puoi aumentare le vibrazioni in alcuni modi semplici, come

  • respirare profondamente,
  • essere fisicamente attivi,
  • trascorrere del tempo nella natura,
  • trascorrere del tempo con le persone gentili che ami e
  • fare le cose che ami.

Ecco 15 modi per aumentare praticamente le vibrazioni positive nella tua casa e quindi aumentare la tua salute e felicità:

1. Declutter (sgomberare da cose vecchie)

La tua casa diventerà un nuovo posto quando la ripulirai degli oggetti che non ti servono e no ti piacciono. Butta via tutte le cose inutili, i vestiti che non indossi più, i vecchi oggetti duplicati e lascia spazio a cose nuove ed energia fresca.

2. Piante e fiori freschi

La natura è calmante e rigenerante, quindi vivendola al chiuso, sotto forma di fiori e piante, aumenterà le tue vibrazioni positive.

Per migliorare il tuo benessere e aumentare l’energia positiva, gli esperti raccomandano di coltivare piante come aloe vera, rosmarino, cactus, bambù, gelsomino, lavanda, rose in miniatura, menta, crisantemi e orchidee.

3. Medita

La meditazione è il modo più efficace per

  • aumentare le vibrazioni,
  • aumentare la salute e
  • migliorare la concentrazione, la consapevolezza e l’accettazione di sé.

4. Brucia le erbe e incenso

Incensare, o la pratica di bruciare erbe, sono state utilizzate per millenni come un modo per purificare l’aria e distruggere virus e batteri. Il profumo curativo delle erbe migliorerà il tuo umore e migliorerà l’atmosfera. Puoi scegliere tra menta piperita, lavanda, rosmarino, salvia, timo, incenso o patchouli.

5. Aria fresca

Per sentirti più energico, più felice e dormire meglio, devi rinfrescare l’aria nella stanza. Apri le finestre e fai entrare la nuova aria, purificando la cattiva energia.

6. Colori

I colori nelle nostre case rivelano molto di noi, quindi scegli i colori che ti fanno sentire a tuo agio. I colori ci influenzano in vari modi:

  • il rosso aumenta i livelli di energia,
  • il giallo è edificante,
  • il blu rilassa e calma,
  • il verde favorisce il comfort e la calma,
  • l’arancione promuove l’eccitazione e
  • il viola è legato alla creatività e al lusso.

7. Musica

La musica è una delle arti lenitive e curative più potenti. Ascoltare la musica altera le vibrazioni e gli studi hanno dimostrato che potrebbe alleviare il dolore, favorire il sonno, combattere la fatica e migliorare la funzione del sistema immunitario e del cuore.

Per migliorare il tuo umore, sarebbe meglio scegliere soul, opera, musica classica, jazz o folk.

8. Cristalli

Sin dai tempi antichi, le persone usavano i cristalli per la guarigione e la positività.

  • La giada veniva usata come medicina in Cina,
  • l’ametista veniva indossata come amuleto in Grecia e
  • i Sumeri preparavano pozioni magiche con il quarzo.

Ai cristalli sono stati attribuiti numerosi vantaggi, quindi le scelte più popolari da aggiungere alla tua casa includono ematite, turchese, avventurina, citrino, corniola, quarzo e celestite.

9. Oli essenziali diffusi

Il piacevole odore di oli essenziali riempirà la casa di pace e armonia, mentre le potenti proprietà antimicrobiche elimineranno virus e batteri presenti nell’aria.

Prova a diffondere rosmarino, lavanda, salvia, basilico, eucalipto, rosa, cipresso, incenso, ginepro, mirra, menta piperita, legno di sandalo e cannella.

Usa 10-40 gocce degli oli essenziali scelti e mescolali con un cucchiaio di alcool e sei cucchiai di acqua filtrata in un flacone spray.

10. Rimuovere le tossine

Sostituisci tutti i prodotti carichi di sostanze chimiche nella tua casa con sostituti naturali, per sbarazzarti di tutte le tossine che mettono seriamente in pericolo la tua salute.

11. Crea uno spazio per il relax

Scegli un posto, un angolo, una scrivania in casa che sarà il tuo posto sicuro, per lo yoga, la lettura, la meditazione, qualunque cosa rivitalizzi il tuo spirito e trascorri lì almeno 10 minuti al giorno.

12. Lampade al sale dell’Himalaya

Le lampade al sale dell’Himalaya purificano l’aria e rimuovono polvere, polline, fumo e altre impurità. Inoltre, migliorano anche il sonno e l’umore.

13. Candele

Il bagliore giallo intenso delle candele è perfetto per la meditazione e ha un effetto ipnotico e calmante. Accendi candele colorate e profumate per aumentare le vibrazioni positive nella tua casa.

14. Ricordi

Prima di lasciare un oggetto in un cassetto o su uno scaffale, chiediti se porta ricordi buoni o cattivi. Riempi la casa di cose che ti ricordano solo i bei tempi.

15. Ridurre l’elettronica

Quando la TV è accesa, influisce sull’atmosfera nella stanza, a seconda di ciò che sta andando in onda. Pertanto, limita il tempo che passi davanti alla TV e scegli attentamente ciò che guardi.

 

FONTE:
www.mindbodygreen.com
chopra.com
www.lifepositive.com

 

FONTE: Healthyfoodhouse

 

(ENGLISH VERSION)

Many people occasionally feel stuck, dissatisfied, broken, exhausted, unhappy, and unwilling. Most of us do not live up to their potential and are currently far from being the best versions of themselves.

Yet, we can all feel, be, and live better, but we need to know the way to attract it. We need to know how to match the vibration of what we wish to attract.

Karson McGinley, a yoga teacher, and life coach, explains:

“A vibration is a state of being, the atmosphere, or the energetic quality of a person, place, thought, or thing. Much of reading “vibes” is intuitive—you can tell a person’s energy when they walk into a room, for example. While some people draw you closer, others make you want to keep your distance.

You see a depressing and violent news story, you get a heavy feeling in your gut. You witness a puppy cuddling with an infant, and you suddenly have hope for all mankind.”

Everything in the universe is made of pure energy, that is constantly moving, oscillating and vibrating at different speeds. Humans are just energy moving at a vibrational frequency as well.

According to the Law of Attraction, what you give into the world is what you get back in return. This means that you are responsible for your life, and your ability to direct your feelings and thoughts can manifest change. Therefore, it is highly important to be aware of your vibration and raise its levels.

Dr. Wayne Dyer, in his book ‘The Power of Intention’, writes:

“What you may fail to see inside is a result of how you choose to process everything and everyone in your world. You project onto the world what you see inside, and you fail to project into the world what you fail to see inside. If you knew that you were an expression of the universal spirit of intention, that’s what you’d see.

You’d raise your energy level beyond any possibility of encumbrances to your connection to the power of intention. It is only discord acting within your own feelings that will ever deprive you of every good thing that life holds for you! If you understand this simple observation, you’ll curb interferences to intention.”

You can raise the vibrations in some simple ways, like breathing deeply, being physically active, spending time in nature, with kind people you love, and doing things you love.

Here are 15 ways to practically raise the positive vibrations in your home and thus boost your health and happiness:

1. Declutter

Your home will become a new place when you declutter it. Throw away all unnecessary things, clothes you no longer wear, old, duplicate items, and leave space for new things and fresh energy.

2. Plants and Fresh Flowers

Nature is calming and rejuvenating, so experiencing it indoors, in the form of flowers and plants, will raise your positive vibrations.

To improve your well-being and boost positive energy, experts recommend growing plants like aloe vera, rosemary, cactus, bamboo, jasmine, lavender, miniature roses, mint, chrysanthemums, and orchids.

3. Meditate

Meditation is the most efficient way to raise vibrations, boost health, and improve concentration, awareness, and self-acceptance.

4. Burn Herbs

Smudging, or the practice of burning herbs, has been used for millennia as a way to cleanse the air and destroy viruses and bacteria. The healing scent of the herbs will boost your mood, and improve the atmosphere. You can choose between peppermint, lavender, rosemary, sage, thyme, frankincense or patchouli.

5. Fresh Air

To feel more energized, happier, and sleep better, you need to refresh the air in the room. Open the windows and let the new air in, cleansing the bad energy.

6. Colors

The colors in our homes reveal a lot about us, so choose colors that you feel comfortable looking at. Colors affect us in various ways: red boosts energy levels, yellow is uplifting, blue relaxes and calms, green promotes comfort and calm, orange promotes excitement, and purple is linked to creativity and luxury.

7. Music

Music is one of the most powerful soothing and healing arts. Listening to music alters the vibes, and studies have shown that it might alleviate pain, promote sleep, fight fatigue, and improve the function of the immune system and the heart.

To boost your mood, it would be best to choose soul, opera, classical, jazz, or folk music.

8. Crystals

Since ancient times, people used crystals for healing and positivity. Jade was used as a medicine in China, amethyst was worn as amulets in Greece, and the Sumerians made magic potions from quartz.

Crystals have been attributed numerous benefits, so the most popular choices to add to your home include bloodstone, turquoise, aventurine, citrine, carnelian, quartz, and celestite.

9. Diffuse Essential Oils

The pleasant smell of essential oils will fill the home with peace and harmony, while the potent antimicrobial properties will eliminate airborne viruses and bacteria.

Try diffusing rosemary, lavender, sage, basil, eucalyptus, rose, cypress, frankincense, juniper, myrrh, peppermint, sandalwood, and cinnamon. Use 10-40 drops of the chosen essential oils, and mix them with a tablespoon of vodka, and six tablespoons of filtered water in a spray bottle.

10. Remove Toxins

Replace all chemical-laden products in your house with natural substitutes, to get rid of all the toxins that seriously endanger your health.

11. Create a Space for Relaxation

Pick a place, a corner, a desk in the home that will be your safe place, for yoga, reading, meditation, whatever revitalizes your spirit, and spend at least 10 minutes a day there.

12. Himalayan Salt Lamps

Himalayan salt lamps purify the air and remove dust, pollen, smoke, and other impurities. Moreover, they also improve sleep and mood.

13. Candles

The deep yellow glow of candles is perfect for meditation, and it has a hypnotic and calming effect. Light colorful and scented candles to increase the positive vibrations in your house.

14. Memories

Before you leave an item in a drawer or on a shelf, ask yourself if it brings good or bad memories. Fill the home with things that remind you of good times only.

15. Cut Down on Electronics

When the TV is turned on, it affects the atmosphere in the room, depending on what is playing. Therefore, limit the time you spend in front of the TV and carefully choose what you watch.

Sources:
www.mindbodygreen.com
chopra.com
www.lifepositive.com

 

SOURCE: Healthyfoodhouse

Il modo in cui viviamo nella nostra società, non è sicuramente salutare e comporta una serie di problematiche a livello fisico, date dallo stress, dall’alimentazione scorretta, dall’inquinamento.

 

Tutto il nostro organismo ne risente, creando infiammazioni, allergie, patologie e quelle più diffuse negli ultimi anni a carico dell’apparato digerente sono legate alla pulizia del colon.

La maggior parte dei cibi che consumiamo ogni giorno sono pieni di additivi in eccesso, conservanti o coloranti che nel corso degli anni si accumulano e portano allo sviluppo di varie malattie nel nostro corpo.

E’ per questo che è estremamente importante eliminarli di tanto in tanto. Ovviamente con l’alimentazione assunta negli ultimi decenni, l’abbondanza di zuccheri trasformati, sempre più cibi pronti e tutto a scapito della sana e integrale alimentazione che potremmo preparare nelle nostre cucine, non possiamo non riscontrare continue problematiche e allora perchè non prendere in considerazione la pulizia del colon

Benefici della pulizia del colon

Prendendo in considerazione gli alimenti giusti possiamo efficacemente depurarci in modo naturale e sicuro.

  • Aumento generale dell’energia
  • Una sana distribuzione di vitamine e minerali
  • Livelli di maggiore attenzione e concentrazione
  • Promozione di livelli di PH sani nel sangue
  • Aiuta a perdere peso
  • Riduzione del rischio di cancro al colon

Di seguito sono elencati alcuni delle migliori categorie alimentari per promuovere la salute dell’apparato digerente. Ognuno di essi ha funzioni utili per purificare il corpo dalle tossine nocive e promuovere il benessere generale 

Alimenti ricchi di fibre

Le fibre alimentari sono note per una loro caratteristica particolare, ovvero alleviano o meglio combattono la stitichezza. Ma le fibre hanno anche altri effetti sulla salute, per esempio riducono il rischio di sviluppo del diabete e delle malattie del cuore. 

Per ottenere dei risultati ottimali si raccomanda di consumare fra i 25 e i 35 gr  di fibre al giorno, si possono anche integrare con  lo psyllium. Le fibre dello psyllium possono essere utili particolarmente durante la disintossicazione dell’organismo.

Il consumo regolare aiuta a tenere in salute il tratto intestinale, l’organismo avrà quindi più energia e in generale migliorerà l’assorbimento delle varie sostanze nutrienti. Elimina inoltre i gas fastidiosi, il gonfiore e le sostanze tossiche accumulate

Dopo averle assunte, le fibre dello psyllium, di cui è particolarmente ricca la buccia dei semi, sono capaci di gonfiarsi molto rispetto al volume originale e così, come fossero un tappo composto di gel psylllium, percorrono e ripuliscono il colon in tutta la sua lunghezza.

Frutta e verdura cruda

La natura ci offre tutto quello di cui abbiamo bisogno, e la frutta e la verdura cruda sono ottimi per aiutare a disintossicare l’organismo e il colon in particolare. Sono ricchi di fibra alimentare e contengono antiossidanti, vitamine e minerali essenziali.

allergie alimentari colon
Colon Irritabile:un grande aiuto arriva da frutta e verdura crude ricche di fibre

Gli studi dimostrano che i vegetali verdi sono ricchi di clorofilla e particolarmente efficaci nella protezione del tratto digestivo . Possiamo quindi integrare la nostra alimentazione anche con della clorofilla liquida, una bevanda verde che può aiutare a disintossicare il colon e il sangue, consentendo al corpo di lavorare di più e meglio.

La clorofilla ha molti vantaggi. E ‘in grado di neutralizzare le sostanze che provocano mutazioni di cellule e rafforza le pareti delle cellule dell’intestino tenue e del colon. Ha un eccezionale effetto deodorante sul corpo e le feci.

Probiotici e fermentati

Uno dei modi più sorprendenti per pulire il colon è attraverso l’uso di batteri sani, essi contengono fibre solubili come l’ inulina , che aiuta a eliminare l’accumulo di tossine nel vostro colon . Gli alimenti come yogurt e crauti , nonché bevande fermentate come kefir e kombucha di solito sono ricchi di questi tipi di batteri.

Acqua e succhi di frutta naturali

Un problema comune tra le persone con problemi al colon è la disidratazione . Incorporare più liquidi nella vostra routine quotidiana è fondamentale allo scopo di avere un colon pulito e una corretta digestione, infatti lubrifica il cibo digerito e le fornisce l’idratazione giusta per la scomposizione del cibo. I succhi di frutta e l’acqua sono fondamentali ma vanno eliminate bevande come alcool e caffeina che invece creano maggiore disidratazione .

Aglio

Conosciamo già l’aglio per le sue innumerevoli proprietà, oltre a tutto quello che abbiamo già detto è noto per stimolare la produzione di enzimi nel fegato, questo gioca un ruolo importante nella disintossicazione del corpo dalle tossine.

aglio come antibiotico colon

Legumi

I legumi sono ottimi per la salute dell’apparato digerente in diversi modi . Essi sono ricchi di fibre e altri minerali essenziali come ferro e potassio . Alcuni contengono anche grassi sani che aiutano a sopprimere l’appetito . Le forme più comuni di legumi sono piselli , fagioli e lenticchie .

Omega 3

La dieta media non ne contiene abbastanza, contribuiscono a varie funzioni nel corpo, il loro uso primario nella pulizia del colon è la lubrificazione e aiutano ad eliminare le tossine dal nostro sistema digestivo.

Cereali integrali

E’ importantissimo integrare, o meglio sostituire la nostra alimentazione con cereali integrali ed eliminare quelli raffinati che quasi alcun beneficio invece donano al nostro organismo. I cereali integrali sono ricchi di fibre e di proprietà nutritive e aiutano a ripulire il colon.

Ricordiamo che per i casi più gravi è possibile ricorrere a tecniche mediche all’avanguardia come idrocolon terapia, previa la consultazione di un medico.

 

FONTE: Ambientebio

 

(ENGLISH VERSION)

The way we live in our society is certainly not healthy and involves a series of problems on a physical level, given by stress, incorrect nutrition, pollution.

Our whole body is affected, creating inflammations, allergies, pathologies and the most common ones in recent years affecting the digestive system are linked to colon cleansing.

Most of the foods we consume every day are full of excess additives, preservatives or dyes that over the years accumulate and lead to the development of various diseases in our body.

This is why it is extremely important to eliminate them from time to time. Obviously with the diet taken in recent decades, the abundance of processed sugars, more and more ready-made foods and all at the expense of the healthy and wholegrain diet that we could prepare in our kitchens, we cannot avoid continual problems and so why not take into consideration colon cleansing?

Benefits of colon cleansing

Taking the right foods into consideration, we can effectively purify ourselves naturally and safely.

General increase in energy
Healthy distribution of vitamins and minerals
Levels of greater attention and concentration
Promote healthy PH levels in the blood
Helps to lose weight
Reduction of colon cancer risk
Listed below are some of the best food categories to promote digestive health. Each of them has useful functions to cleanse the body of harmful toxins and promote general well-being

Food rich in fiber

Dietary fibers are known for their particular characteristic, that is, they relieve or better fight constipation. But fiber also has other health effects, for example reducing the risk of developing diabetes and heart disease.

For best results, it is recommended to consume between 25 and 35 g of fiber per day, they can also be integrated with psyllium. Psyllium fibers can be particularly useful during the detoxification of the body.

Regular consumption helps keep the intestinal tract healthy, the body will therefore have more energy and in general it will improve the absorption of the various nutrients. It also eliminates annoying gases, swelling and accumulated toxic substances.

After taking them, the psyllium fibers, of which the skin of the seeds is particularly rich, are able to swell a lot compared to the original volume and so, as if they were a cap made of psylllium gel, they run and clean the colon in all its length .

Raw fruit and vegetables

Nature offers us everything we need, and raw fruit and vegetables are excellent for helping to detoxify the body and the colon in particular. They are rich in dietary fiber and contain antioxidants, vitamins and essential minerals.

Irritable Colon: a great help comes from raw fruits and vegetables rich in fiber
Studies show that green plants are rich in chlorophyll and particularly effective in protecting the digestive tract. We can therefore also supplement our diet with liquid chlorophyll, a green drink that can help detoxify the colon and blood, allowing the body to work more and better.

Chlorophyll has many advantages. It is able to neutralize the substances that cause cell mutations and strengthens the cell walls of the small intestine and colon. It has an exceptional deodorant effect on the body and feces.

Probiotics and fermented food

One of the most surprising ways to cleanse the colon is through the use of healthy bacteria, they contain soluble fibers such as inulin, which helps eliminate the accumulation of toxins in your colon. Foods like yogurt and sauerkraut, as well as fermented drinks like kefir and kombucha, are usually rich in these types of bacteria.

Natural water and fruit juices

A common problem among people with colon problems is dehydration. Incorporating more liquids into your daily routine is essential in order to have a clean colon and proper digestion, in fact it lubricates the digested food and provides it with the right hydration to break down the food. Fruit juices and water are essential but drinks such as alcohol and caffeine must be eliminated, which instead create greater dehydration.

Garlic

We already know garlic for its innumerable properties, in addition to everything we have already said is known to stimulate the production of enzymes in the liver, this plays an important role in detoxifying the body from toxins.

Legumes

Legumes are excellent for the health of the digestive system in different ways. They are rich in fiber and other essential minerals such as iron and potassium. Some also contain healthy fats that help suppress appetite. The most common forms of legumes are peas, beans and lentils.

Omega 3

The average diet does not contain enough, they contribute to various functions in the body, their primary use in colon cleansing is lubrication and they help eliminate toxins from our digestive system.

Whole grains

It is very important to integrate, or rather replace our diet with whole grains and eliminate the refined ones that almost give no benefit to our body. Whole grains are rich in fiber and nutritional properties and help cleanse the colon.

We remind you that for the most serious cases it is possible to resort to cutting-edge medical techniques such as hydrocolon therapy, after consulting a doctor.

 

SOURCE: Ambientebio

Nuove conferme da uno studio dell’università di Pisa.

 

  • MANGIO poco, come mai ingrasso?
  • Sono a dieta perchè non dimagrisco?

 

Frasi che tutti abbiamo sentito o detto nella nostra vita almeno una volta. A venirci in aiuto per rispondere a queste domande, e magari a perdere peso, c’è un nuovo studio dell’università di Pisa e del National Institutes of Health statunitense pubblicato sulla rivista scientifica “Diabetes”.

“Al di là di quello che mangiamo, è infatti il nostro specifico profilo metabolico (‘brucia grassì o ‘brucia carboidrati’) a determinare il mantenimento del nostro peso corporeo. In altre parole le persone con un metabolismo che tende a bruciare meno grassi sono più a rischio di sovrappeso e obesità dato che nel tempo tendono maggiormente ad ingrassare”, spiegano i ricercatori di Pisa.

 

Esistono differenti profili metabolici tra gli individui di una popolazione.

“Ci sono soggetti più propensi a ossidare cioè a “bruciare” i grassi e altri più inclini a “bruciare” i carboidrati della dieta. Questi ultimi, come abbiamo scoperto, tendono a guadagnare più peso nel tempo dato che non consumano tutti i grassi ingeriti con la dieta (anche se seguono una dieta normocalorica) ma li immagazzinano nel corpo come tessuto adiposo, il quale nel tempo si espande e provoca un aumento di peso corporeo”, spiega Paolo Piaggi, bioingegnere dell’ateneo pisano e autore dello studio.

La ricerca, condotta nella clinica del National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases,Phoenix, in Arizona, ha coinvolto 79 individui sani di varie etnie. A ciascuna persona è stata misurata la risposta metabolica rispetto a diverse diete ipercaloriche ricche in carboidrati o in grassi somministrate nell’arco di 24 ore.

Piaggi è responsabile del progetto di ricerca per l’utilizzo della camera metabolica presso l’Azienda ospedaliera universitaria pisana, Unità  operativa endocrinologia i diretta dal professore Ferruccio Santini del dipartimento di Medicina clinica e sperimentale.
Il progetto ha l’obiettivo di identificare e caratterizzare dei fenotipici metabolici nei soggetti umani”.
“Il nostro profilo metabolico – conclude Piaggi – dipende da genetica, fattori ormonali, dieta e stili di vita. Sapere se rientriamo più nella tipologia ‘brucia grassi’ o ‘brucia carboidrati’ può aiutarci a identificare i soggetti maggiormente a rischio di guadagnare peso e mettere a punto nuovi terapie personalizzate per combattere sovrappeso e obesità”.
FONTE: Salute della Repubblica
(ENGLISH VERSION)

New confirmations from a study by the University of Pisa.

“I eat a little, how come I gain weight? Are I on a diet because I don’t lose weight? Phrases that we have all heard or said in our life at least once. To come to our aid to answer these questions, and maybe to lose weight, there is a new study by the University of Pisa and the US National Institutes of Health published in the scientific journal “Diabetes”.

“Beyond what we eat, it is in fact our specific metabolic profile (‘burn fat’ or ‘burn carbohydrates’) that determines the maintenance of our body weight. In other words, people with a metabolism that tends to burn less fat are more at risk of being overweight and obesity as they tend to gain weight over time “, explain the researchers from Pisa.

There are different metabolic profiles among individuals in a population. “There are people more likely to oxidize, that is, to” burn “fats and others more inclined to” burn “carbohydrates in the diet. The latter, as we have discovered, tend to gain more weight over time since they do not consume all the ingested fats with the diet (even if they follow a normocaloric diet) but they store them in the body as adipose tissue, which over time expands and causes an increase in body weight “, explains Paolo Piaggi, bioengineer of the Pisan university and author of the study.

The research, conducted in the clinic of the National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, Phoenix, Arizona, involved 79 healthy individuals of various ethnic backgrounds. The metabolic response was measured to each person compared to different high-calorie diets rich in carbohydrates or fats administered within 24 hours.

Piaggi is responsible for the research project for the use of the metabolic chamber at the Pisan university hospital, Endocrinology Operational Unit i directed by Professor Ferruccio Santini of the Department of Clinical and Experimental Medicine. The project aims to identify and characterize metabolic phenotypics in human subjects “.” Our metabolic profile – concludes Piaggi – depends on genetics, hormonal factors, diet and lifestyles. Knowing if we are more in the ‘fat burning’ or ‘carbohydrate burning’ typology can help us identify those most at risk of gaining weight and develop new personalized therapies to combat overweight and obesity “.

 

SOURCE: Salute della Repubblica

Musicoterapia per bambini prematuri: Ci è pervenuta in questi giorni una notizia interessante avvenuta nella Giornata Mondiale della Prematurità il 17 novembre, dove si apprende che un violinista ha deciso di dedicare parte del proprio tempo libero ad allietare i giorni di degenza dei neonati prematuri della Terapia intensiva neonatale dell’ospedale Santa Croce e Carle di Cuneo.

 

L’iniziativa è stata interamente organizzata dalla coordinatrice infermieristica dell’unità operativa, che ha voluto festeggiare questa ricorrenza in un modo speciale.

 

Ha voluto cercare un esperto violinista per regalare una giornata speciale a questi bambini. La persona che ha accettato di suonare ha preferito restare anonima, non interessato a nessuna forma pubblicitari ma esclusivamente a regalare la propria musica a questi piccoli grandi guerrieri, come un gesto di amore.

 

In questo modo ha permesso ai neonati, alle loro famiglie ed al personale ospedaliero di vivere un pomeriggio differente e ricco di emozioni, grazie alla musica classica suonata dal violinista che, camminando tra le salette, ha suonato svariate armoniose melodie e speciali ninna nanne per tutti i presenti.

Molti sono i progetti dove si utilizza la musicoterapia, ad esempio nella Terapia Intensiva all’Ospedale Civile di Baggiovara la Musicoterapia viene utilizzata per i pazienti ricoverati.

“La musica – spiegato la dottoressa Elisabetta Bertellini, Direttore della Struttura Complessa di Anestesia e Rianimazione dell’Ospedale Civile e di Anestesia 2 del Policlinico – è da tempo considerata un’utile ausilio alle terapie perché attiva una stimolazione multisensoriale, relazionale, emozionale e cognitiva che consente di ottenere un maggior beneficio dalle cure. recenti studi hanno dimostrato gli effetti benefici sui pazienti ricoverati in Terapia Intensiva per aiutarli non solo a limitare lo stress delle cure, ma anche e soprattutto per comunicare con loro che vivono in una condizione di isolamento. 

“Dove le parole falliscono, parla la musica”, declamava Hans Christian Andersen, poeta di tante fiabe che incantano ancora. E la musica ha sempre parlato nel suo linguaggio universale all’uomo di ogni tempo e luogo, in modi e toni diversi, amica fidata che aiuta, conforta, rigenera. E’ questo l’altissimo valore terapeutico della musica che, a partire dal XVIII secolo, è stato studiato scientificamente in maniera sempre più rigorosa e puntuale.

Dal punto di vista terapeutico, la musica diviene attiva stimolazione per tutti i sensi dell’individuo all’interno della sfera relazionale ed è impiegata in diversi ambiti clinico – assistenziali, come prevenzione, riabilitazione e sostegno. Ci riferiamo a molteplici patologie, quali Alzheimer, demenze, autismo, depressione, ove la musica può essere utilizzata come complemento efficace a certi trattamenti clinici. Recentemente è stata per esempio dimostrata la riduzione del rischio di malattie cardiache in pazienti anziani affetti da demenza.

È difatti risaputo e scientificamente provato come la musica possa essere un toccasana per grandi e piccini, e che le melodie classiche siano in grado di abbassare il livello di stress nei pazienti, regalando pace anche ai bambini venuti al mondo da poche ore.

 

FONTE: Ambientebio

 

(ENGLISH VERSION)

Music therapy for premature babies: We have received interesting news in recent days on World Prematurity Day on November 17, where it is learned that a violinist has decided to devote part of his free time to brighten the days of hospitalization for premature babies in therapy intensive care of the Santa Croce and Carle hospital in Cuneo.

The initiative was entirely organized by the nursing coordinator of the operating unit, who wanted to celebrate this anniversary in a special way.

He wanted to look for an expert violinist to give these children a special day. The person who agreed to play preferred to remain anonymous, not interested in any advertising form but exclusively to give their little warriors their music as a gesture of love.

In this way it allowed infants, their families and hospital staff to live a different and full of emotions afternoon, thanks to the classical music played by the violinist who, walking through the rooms, played various harmonious melodies and special lullabies for everyone the presents.

There are many projects where music therapy is used, for example in Intensive Care at the Baggiovara Civil Hospital Music therapy is used for hospitalized patients.

“Music – explained Dr. Elisabetta Bertellini, Director of the Complex Structure of Anesthesia and Resuscitation of the Civil Hospital and Anesthesia 2 of the Polyclinic – has long been considered a useful aid to therapies because it activates a multisensory, relational, emotional and cognitive stimulation which allows to obtain a greater benefit from the treatments. recent studies have shown the beneficial effects on ICU patients to help them not only limit the stress of treatments, but also and above all to communicate with them who live in a condition of isolation.

“Where words fail, music speaks,” said Hans Christian Andersen, poet of many fairy tales that still enchant. And music has always spoken in its universal language to man of every time and place, in different ways and tones, a trusted friend who helps, comforts, regenerates. This is the very high therapeutic value of music which, since the eighteenth century, has been scientifically studied in an increasingly rigorous and punctual way.

From a therapeutic point of view, music becomes active stimulation for all the senses of the individual within the relational sphere and is used in various clinical – assistance areas, such as prevention, rehabilitation and support. We refer to multiple pathologies, such as Alzheimer’s, dementia, autism, depression, where music can be used as an effective complement to certain clinical treatments. For example, the reduction of the risk of heart disease in elderly patients with dementia has been demonstrated.

It is in fact known and scientifically proven how music can be a cure-all for young and old, and that classic melodies are able to lower the level of stress in patients, giving peace even to children who came into the world a few hours ago.

 

SOURCE: Ambientebio

Rafforzare il nostro Sistema immunitario aiuta il nostro organismo a combattere gli attacchi di batteri, virus,parassiti e altro. Inoltre è collegato ai nostri livelli di energia: se siamo in forma, pieni di vitalità e lucidità mentale significa che le nostre difese immunitarie sono alte e forti, se invece ci sentiamo deboli, privi di forze e abbiamo la febbre, potremmo essere vittime dell’influenza.

 

Per rafforzare il nostro sistema immunitario e mantenerlo in uno stato sano è molto importante adottare una corretta alimentazione, svolgere regolarmente attività fisica e concedersi un buon riposo. Se non ci prendiamo cura quotidianamente del nostro sistema immunitario, potremmo dover far fronte ad influenze, raffreddori e virus, tipici delle stagioni fredde.

Il Sistema immunitario è diffuso in tutto il corpo e coinvolge molti tipi di cellule, organi, proteine e tessuti; se il sistema immunitario è forte e in salute è in grado di distinguere il nostro tessuto da quello estraneo. Le cellule morte e difettose vengono allo stesso modo riconosciute e eliminate dal sistema immunitario. Se il sistema immunitario incontra un patogeno, ad esempio un batterio, virus o parassita, monta una cosiddetta risposta immunitaria.

Ma quali sono le cause dell’influenza?

Alla base dell’epidemiologia dell’influenza vi è la marcata tendenza dei virus influenzali a mutare, cioè presentare variazioni antigeniche che permettono di eludere la risposta immunitaria dovuta a precedenti infezioni. Con il freddo e uno stile di vita poco sano, l’organismo si indebolisce rendendo gran parte della popolazione immunologicamente suscettibile e può quindi diffondersi ampiamente e rapidamente.

Modalità di trasmissione:

I virus influenzali si trasmettono prevalentemente per via aerea, la persona affetta dal virus può facilmente contagiare gli individui a lui vicini tossendo, starnutendo o parlando, soprattutto negli ambienti affollati e chiusi. La trasmissione avviene anche per contatto diretto con persone infette, utensili e oggetti, per questo motivo è consigliabile lavare spesso le mani o disinfettarle tramite gel all’alcol. È bene sapere, che il contagio può avvenire anche da persone asintomatiche, ovvero apparentemente sane, in quanto il virus può impiegare alcuni giorni prima di presentare sintomi, e diversi giorni per regredire.

Sintomi

  • Mal di testa
  • Dolori muscolari
  • Tosse e dolore al petto
  • Febbre
  • Debolezza fisica
  • Segni di spossatezza

Ecco quindi che vengono in aiuto i rimedi naturali in grado di rafforzare il nostro sistema immunitario e aumentare i livelli di energia. Se assumi farmaci consulta il tuo medico prima di includere altre sostanze.

Rimedi Naturali per rafforzare il sistema immunitario

1. Astragalo

L’’Astragalo (Astragalus membranaceus) è una pianta della famiglia delle Fabaceae, usata da migliaia di anni, in molte culture, per aiutare a prevenire diverse malattie. É un’erba adattogena perché abbassa il livello di ossigeno nei mitocondri, aiutando l’organismo a difendersi da differenti tipi di stress, sia mentale che fisico; inoltre è ricco di antiossidanti, saponine triterpeniche(azione epatoprotettiva), flavonoidi, amine piogene e polisaccaridi, questi ultimi in particolare stimolano il sistema immunitarioproteggendo la funzionalità epaticae prevenendo infezioni respiratorie e raffreddori. L’astragalo è disponibile in capsule, tinture o preparazioni topiche.

2. Ashwagandha

L’Ashwagandha (Withania somnifera) fa parte della famiglia delle solanacee e ha oltre 4000 anni di uso tradizionale nei luoghi d’origine. In sanscrito il nome Ashwagandha richiama alla forza e al vigore. Nella medicina ayurvedica è un Medha Rasayana, ovvero alimenti e sostanze nutritive che promuovono il recupero della memoria e l’apprendimento, inoltre è considerata una pianta dalle proprietà ringiovanenti. L’Ashwagandha é molto utile anche per riportare a livelli ottimali le prestazioni del sistema immunitario e l’energia dopo forti stress; in medio oriente viene infatti utilizzata per aiutare a promuovere i normali schemi di sonno. Ci teniamo a ricordare che anche questa pianta come la precedente è un adattogeno. Viene consigliato l’uso per almeno sei settimane per avere un effetto consolidato.

3. Aglio

L’aglio (Allium sativum) appartenente alla famiglia delle Amaryllidaceae, è un’erba dall’odore intenso e dal sapore piccante, usata per lo più come condimento; ma altrettanto conosciuta per i suoi numerosi benefici per la salute, attribuiti dalle tradizioni popolari ed alcuni oggigiorno riconosciuti dalla scienza. I benefici per la salute dell’aglio comprendono l’attenuazione dei sintomi del raffreddore comune, l’abbassamento della pressione sanguigna e la riduzione del rischio di disturbi cardiaci e disturbi neurodegenerativi. L’Aglio contiene l’Allicina un potente composto solforganico, utile a ridurre il colesterolo, abbassare la glicemia e la pressione sanguigna. L’aglio dev’essere utilizzato crudo perché cotto perde il 90% delle sue proprietà , ma può apportare benefici anche se viene consumato sotto forma di spezia in polvere, granulato o in forma di supplemento come ad esempio l’olio.

4. Tè verde

Il Tè Verde gode di un meritato alone di salute e può considerarsi una delle bevande più sane del pianeta. Contiene antiossidanti polifenolici che riducono l’infiammazione nel corpo, un noto fattore scatenante dell’invecchiamento precoce. Questi antiossidanti proteggono anche in modo proattivo le cellule dai danni che possono portare a una serie di malattie croniche. É utile per svegliarsi in quanto contiene caffeina, contiene anche un amminoacido chiamato L-teanina,che produce un effetto calmante. La combinazione di caffeina e L-teanina si è dimostrata efficace per migliorare concentrazione, funzionalità cognitive e memoria.

Gli antiossidanti del tè verde offrono effetti antibatterici, antifungini e antivirali che supportano l’immunità. Uno dei principali antiossidanti del tè verde è l’epigallocatechina gallato noto anche come EGCG, studi dimostrano che non solo aumenta la risposta del sistema immunitario, ma protegge anche il corpo dai danni causati da radicali liberi o cellule danneggiate, e aiuta a prevenire l’infiammazione nel corpo. Due o tre tazze di tè verde al giorno ti aiuteranno a rafforzare il sistema immunitario.

5. Eleuterococco

L’Eleuterococco (Eleutherococcus senticosus) è un arbusto spinoso appartenente alla famiglia delle Araliacee. Le parti utilizzate in fitoterapia sono le radici e i rizomi, i costituenti principali sono gli eleuterosidi, cumarine, olio essenziale, polifenoli, fitosteroli, in particolare polisaccaridi, presenti in quantità tripla rispetto agli eleuterosidi. Nelle foglie abbondano invece saponine triterpeniche.

E’ una pianta adattogena, poiché aumenta la resistenza agli stress psico-fisici, migliorando le capacità dell’individuo per quanto riguarda le prestazioni atletiche ed intellettuali. L’eleuterococco è molto utile per potenziare il sistema immunitario in quanto aumenta le difese immunitarie stimolando la risposta anticorpale e aumentando la fagocitosi da parte dei globuli bianchi. É consigliato principalmente a chi ha la pressione sanguigna bassa.

6. Reishi

E’ un fungo medicinale famoso per la sua azione sul sistema immunitario. Come scrive il dottor Andrew Weil, il reishi “è stato oggetto di una sorprendente quantità di ricerca scientifica in Asia e l’Occidente”. La ricerca mostra che i beta-glucani contenuti in questo fungo rinforzano il sistema immunitario, aumentando la quantità di macrofagi cellule T, che hanno importanti implicazioni per le persone affette da AIDS e altri disturbi del sistema immunitario. Da alcune ricerche risulta inoltre che il reishi,grazie al preziosissimo germanio organico al suo interno, stimola l’organismo a produrre interferone che blocca la proliferazione dei virus. Quindi è ottimo per prevenire l’influenza e le malattie da raffreddamento.

7. Echinacea

L’echinacea purpurea ha una lunga storia di utilizzo per il trattamento delle infezioni a carico del sistema respiratorio e veniva usata dagli indiani d’America per la cura di tantissime patologie. La ricerca sostiene la sua capacità di ridurre sia la gravità che la durata dei sintomi influenzali. Le radici di echinacea hanno proprietà modulanti sulle citochine,potenziando quindi il sistema immunitario. Uno studio ha messo a confronto l’echinacea con un farmaco antivirale ed ha scoperto che sono ugualmente efficaci contro l’influenza con l’eccezione che l’echinacea ha meno complicazioni ed effetti collaterali.

8. Vitamina D

La vitamina D è molto potente perché è in grado di produrre peptidi antivirali (catelicidina), che distruggono direttamente i patogeni che invadono l’organismo. Uno studio ha dimostrato che i bambini che integrano con 1.200 UI al giorno di vitamina D3 hanno ridotto il loro rischio di influenza del 42 per cento. Normalmente dovremmo ricevere la nostra vitamina D esponendoci al sole, ma poiché non passiamo molto tempo
all’aria aperta neanche d’estate, i nostri livelli di vitamina D calano, rendendoci cosí facili bersagli dei virus influenzali. Se non passiamo tempo al sole, assumere un integratore di vitamina D può essere un’ottima soluzione per rafforzare le nostre difese immunitarie.

9. Sambuco

Nel nord Europa è molto comune consumare bevande a base di Sambuco, nel nostro paese è più comune mangiare i fiori in pastella fritti. Uno studio norvegese ha mostrato che i malati di influenza che hanno assunto 15 ml di estratto di sambuco quattro volte al giorno per cinque giorni sono guariti quattro giorni prima ed hanno avuto bisogno anche di meno farmaci. Ci sono prove che la pianta di sambuco potrebbe essere stata coltivata dall’uomo preistorico, ci sono anche ricette per i farmaci a base di sambuco risalenti all’Antico Egitto. Tuttavia, la maggior parte degli storici in genere fa risalire le sue proprietà di guarigione a Ippocrate.

Che si tratti di cavernicoli, antichi egizi o antichi greci, questo rimedio naturale risale sicuramente al passato, motivo per cui non c’è da meravigliarsi che sia conosciuta come una delle migliori erbe antivirali del pianeta in grado di rafforzare il sistema immunitario. Se usato entro le prime 48 ore dall’esordio dei sintomi, l’estratto di sambuco può anche aiutare ad alleviare e abbreviare la durata dei sintomi del raffreddore e dell’influenza. Per questo motivo, il governo ha effettivamente utilizzato la pianta di sambuco per combattere l’influenza durante l’epidemia influenzale del 1995 a Panama.

10. Probiotici

Sono elencati per ultimi ma in realtà i probiotici sono il supporto numero uno del sistema immunitario per una buona ragione: supportano la salute immunitaria nella zona più importante, ovvero, il nostro intestino. Infatti l’intestino è la sede di ben il 70% del sistema immunitario! Una dieta ricca di zuccheri e cibi confezionati, l’uso di antibiotici, alcool e altre tossine che ingeriamo ogni giorno distruggono i miliardi di microrganismi che vivono nell’intestino influendo pesantemente sul sistema immunitario.

I probiotici sono presenti in alcuni cibi oppure in integratori specifici e sono sostanze che favoriscono la proliferazione della flora intestinale simbiotica che sostiene il sistema immunitario, oltre che una sana digestione ed un umore positivo. I probiotici inibiscono e uccidono la crescita dei microorganismi dannosi o indesiderati che si trovano nell’intestino: producendo sostanze batteriostatiche e battericide competendo con essi per accaparrarsi nutrimento (sostanze nutrienti, vitamine, fattori di crescita) producendo acido lattico che abbassa il pH intestinale (questo ha un impatto diretto sui microorganimi patogeni e potenzialmente patogeni)

 

FONTE: Dionidream

 

(ENGLISH VERSION)

Strengthening our immune system helps our body fight attacks from bacteria, viruses, parasites and more. It is also connected to our energy levels: if we are fit, full of vitality and mental lucidity it means that our immune defenses are high and strong, if instead we feel weak, without strength and we have a fever, we could be victims of influence.

To strengthen our immune system and keep it in a healthy state, it is very important to adopt proper nutrition, regularly exercise and enjoy a good rest. If we do not take daily care of our immune system, we may have to deal with flu, colds and viruses, typical of the cold seasons.

The immune system is widespread throughout the body and involves many types of cells, organs, proteins and tissues; if the immune system is strong and healthy it is able to distinguish our tissue from the foreign one. Dead and defective cells are likewise recognized and eliminated by the immune system. If the immune system encounters a pathogen, such as a bacterium, virus or parasite, it mounts a so-called immune response.

But what are the causes of the flu?

At the basis of the epidemiology of influenza there is the marked tendency of influenza viruses to change, that is, to present antigenic variations that allow to evade the immune response due to previous infections. With cold and an unhealthy lifestyle, the body weakens making a large part of the population immunologically susceptible and can therefore spread widely and quickly.

Transmission mode:

Influenza viruses are mainly transmitted by air, the person affected by the virus can easily infect individuals close to him by coughing, sneezing or speaking, especially in crowded and closed environments. The transmission also takes place by direct contact with infected people, tools and objects, for this reason it is advisable to wash your hands often or disinfect them with alcohol gel. It is good to know, that the infection can also occur from asymptomatic, or apparently healthy, people, as the virus can take a few days before presenting symptoms, and several days to regress.

Symptoms

Headache
Muscle aches
Cough and chest pain
Temperature
Physical weakness
Signs of exhaustion
Here then come the natural remedies that can strengthen our immune system and increase energy levels. If you take medications, consult your doctor before including other substances.

Natural remedies to strengthen the immune system

1. Astragalus

Astragalus (Astragalus membranaceus) is a plant of the Fabaceae family, used for thousands of years, in many cultures, to help prevent various diseases. It is an adaptogen herb because it lowers the level of oxygen in the mitochondria, helping the body to defend itself from different types of stress, both mental and physical; it is also rich in antioxidants, triterpene saponins (hepatoprotective action), flavonoids, pyogenic amines and polysaccharides, the latter in particular stimulate the immune system by protecting liver function and preventing respiratory infections and colds. Astragalus is available in capsules, tinctures or topical preparations.

2. Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) is part of the Solanaceae family and has over 4000 years of traditional use in its places of origin. In Sanskrit the name Ashwagandha refers to strength and vigor. In Ayurvedic medicine it is a Medha Rasayana, i.e. foods and nutrients that promote memory recovery and learning, it is also considered a plant with rejuvenating properties. Ashwagandha is also very useful for restoring the immune system and energy after optimal stress to optimal levels; in the Middle East it is in fact used to help promote normal sleep patterns. We would like to remind you that this plant as well as the previous one is an adaptogen. Use for at least six weeks is recommended to have a consolidated effect.

3. Garlic

Garlic (Allium sativum) belonging to the Amaryllidaceae family, is an herb with an intense smell and a spicy flavor, used mostly as a condiment; but equally known for its numerous health benefits, attributed by popular traditions and some nowadays recognized by science. The health benefits of garlic include the mitigation of the symptoms of the common cold, the lowering of blood pressure and the reduction of the risk of heart and neurodegenerative disorders. Garlic contains Allicin a powerful sulforganic compound, useful for reducing cholesterol, lowering blood sugar and blood pressure. Garlic must be used raw because cooked it loses 90% of its properties, but it can bring benefits even if it is consumed in the form of a powdered spice, granulated or in the form of a supplement such as oil.

4. Green tea

Green tea enjoys a well-deserved aura of health and can be considered one of the healthiest drinks on the planet. It contains polyphenolic antioxidants that reduce inflammation in the body, a known trigger for premature aging. These antioxidants also proactively protect cells from damage that can lead to a range of chronic diseases. It is useful for waking up as it contains caffeine, it also contains an amino acid called L-theanine, which produces a calming effect. The combination of caffeine and L-theanine has proven effective in improving concentration, cognitive function and memory.

Green tea antioxidants offer antibacterial, antifungal and antiviral effects that support immunity. One of the main antioxidants in green tea is epigallocatechin gallate also known as EGCG, studies show that it not only increases the response of the immune system, but also protects the body from damage caused by free radicals or damaged cells, and helps prevent inflammation in the body. Two to three cups of green tea a day will help you strengthen your immune system.

5. Eleutherococcus

Eleutherococcus (Eleutherococcus senticosus) is a thorny shrub belonging to the Araliacee family. The parts used in phytotherapy are the roots and rhizomes, the main constituents are eleuterosides, coumarins, essential oil, polyphenols, phytosterols, in particular polysaccharides, present in triple quantities compared to eleuterosides. Triterpene saponins abound in the leaves.

It is an adaptogenic plant, since it increases resistance to psycho-physical stress, improving the individual’s ability with regard to athletic and intellectual performance. Eleutherococcus is very useful for enhancing the immune system as it increases the immune system by stimulating the antibody response and increasing the phagocytosis of white blood cells. It is mainly recommended for those with low blood pressure.

6. Reishi

It is a medicinal mushroom famous for its action on the immune system. As Dr. Andrew Weil writes, the reishi “has been the subject of a surprising amount of scientific research in Asia and the West.” Research shows that the beta-glucans contained in this fungus strengthen the immune system by increasing the amount of T cell macrophages, which have important implications for people with AIDS and other immune system disorders. Some research also shows that reishi, thanks to the precious organic germanium inside it, stimulates the body to produce interferon that blocks the proliferation of viruses. So it’s great for preventing flu and colds.

7. Echinacea

Echinacea purpurea has a long history of use for the treatment of infections affecting the respiratory system and was used by the American Indians for the treatment of many diseases. Research supports its ability to reduce both the severity and duration of flu symptoms. Echinacea roots have modulating properties on cytokines, thus enhancing the immune system. A study compared echinacea with an antiviral drug and found that they are equally effective against influenza with the exception that echinacea has fewer complications and side effects.

8. Vitamin D

Vitamin D is very powerful because it is able to produce antiviral peptides (catelicidine), which directly destroy the pathogens that invade the body. A study showed that children who supplement with 1,200 IU per day of vitamin D3 reduced their risk of flu by 42 percent. Normally we should receive our vitamin D by exposing ourselves to the sun, but since we don’t spend much time
in the open air even in summer, our levels of vitamin D drop, making us easy targets for influenza viruses. If we don’t spend time in the sun, taking a vitamin D supplement can be an excellent solution to strengthen.

 

SOURCE: Dionidream