Feeds:
Articoli
Commenti

Archive for maggio 2017

Esistono tre convinzioni molto diffuse che ti impediscono di essere estremamente più felice, in questo articolo ti spiego quali sono e cosa fare per evitarle.

1-  “Sarò felice quando…”

Ogni persona può essere molto più Felice, se solo impara a non farsi intrappolare della sindrome del “sarò felice quando…”. La nostra mente proietta continuamente pensieri sul passato o sul futuro e ci fa credere che arriverà un giorno in cui tutto sarà perfetto e noi saremo finalmente felici. Niente di più falso, puoi essere felice solo in questo momento. Non puoi essere felice nel passato o nel futuro. I ricordi di felicità o le anticipazioni per un probabile evento felice non sono riconducibili ad una vera felicità ma ad un illusione mentale. Ci ripetiamo

  • “sarò Felice quando mi sposerò”,
  • “sarò Felice quando diventerò ricco”,
  • ” sarò Felice quando cambierò partner”

ma…sono tutte illusioni. Credendo a questi modi di pensare ricerchiamo la felicità nel mondo esterno, ci aspettiamo che siano gli altri a renderci felici ma la verità è che i responsabili della nostra felicità siamo solo noi. Ci convinciamo che non possiamo essere felici per via del lavoro che svolgiamo attualmente, del partner che abbiamo, del vicino di casa che ci fa i dispetti ma la verità è che l’unica persona che deve cambiare se vuoi essere felice…sei tu!

La sindrome del sarò felice quando tutto è perfetto ci fa passare la vita rincorrendo obiettivi che una volta perseguiti ci rimandano ad un altra meta da raggiungere. Se ad esempio ti convinci che sarai felice quando avrai cambiato città, dopo che lo avrai fatto ti renderai conto che non è così. Allora ti poni un altro obiettivo e ti convinci che se cambi partner tutta la tua vita magicamente diventerà più felice. Poi cambi partner e non raggiungi la felicità allora bisogna fermarsi a riflettere un attimo.

La Felicità non puoi trovarla nel mondo esterno, ne in un cambiamento delle situazioni esteriori. Puoi trovarla cambiando al tuo interno, lavorando su di te, disimparando ciò che ti allontana dalla Felicità. Puoi diventare estremamente più felice imparando a ringraziare e a benedire, evitando di lamentarti e di giudicare.

Esercizio Pratico: Ogni volta che la tua mente ti fa credere che sarai felice in un ipotetico futuro, tu ripeti a te stesso <<E’ un illusione. Posso essere felice sono in questo momento>>

2- Lamentarsi è normale

Lamentarsi è il modo più diffuso e inconsapevole attraverso la quale si inquina il mondo. Più ti lamenti più emani nel mondo emozioni negative che vanno a “colpire” altre persone. Inoltre quando una persona si lamenta, si impregna di quella emozione negativa, e successivamente percepirà il mondo un po’ più brutto di prima. E nel tempo costringo la Vita a farmi vivere altri eventi per cui lamentarmi. Le persone tristi o infelici sono convinte che lamentarsi è normale invece non lo è.

I Danni principali della lamentela sono:

  • Inquina il mondo;
  • Ti fa perdere energia;
  • Ti fa adottare la mentalità della vittima;
  • Ti fa percepire il mondo un po’ più brutto rispetto a prima;
  • Costringe la Vita a farti vivere altre situazioni di cui lamentarti;
  • Non permette al cervello di trovare la soluzione;
  • Ti fa provare emozioni negative di cui si impregnerà il tuo corpo e nel tempo si trasformeranno in malattie;

Non lamentarsi ci dona un enorme vantaggio anche nell’imparare a controllare noi stessi e a sviluppare maggiore forza di volontà. La lamentela è energia che se ti lamenti togli fuori di te, se la trattieni ti resta dentro e puoi utilizzarla in maniera migliore. Se viviamo una situazione in cui fa “troppo caldo” e ci rifiutiamo di lamentarci allora quell’energia ci resta dentro e la possiamo utilizzare per scopi più utili ed evolutivi.

I Samurai venivano addestrati per non lamentarsi e per morire in silenzio in modo tale che il loro dolore non colpisse altre persone. Oggi invece ci lamentiamo di tutto, se vuoi essere molto più felice impara a trattenere le tue lamentele. Resta con il fastidio, osservalo, non esprimerlo all’esterno, mandagli amore.

Esercizio Pratico:  Per 21 giorni evita qualsiasi lamentela, pettegolezzo e critica.

3- Non Perdonare è utile

Le emozioni negative che proviamo nei confronti dei nostri “nemici” ci impediscono di essere estremamente felici. Solitamente nella nostra società nei confronti di chi ci fa del “male” abbiamo due tipi di reazioni:

  • Smettiamo di parlare a quella persona, provando molto fastidio ogni volta che la vediamo;
  • Continuiamo a parlarle come se niente fosse successo mentre interiormente solo vederlo da lontano ci provoca fastidio;

Esiste un altro modo molto più utile in termini di felicità ed è questo:

Ama e perdona interiormente i tuoi nemici e se all’esterno non vuoi parlargli allora non farlo.

Se non perdoni i tuoi nemici non puoi provare molta più Gioia. Perdonare, augurare ogni bene e amare i propri nemici sicuramente non è semplice ma è essenziale sforzarsi di farlo. Se li perdoni ti togli un peso enorme, ti liberi da emozioni negative e diventi una persona migliore. Devi arrivare al livello in cui quando interagisci con una persona che ti ha fatto del male non provi interiormente nessun fastidio. Poi all’esterno puoi comunque denunciarlo, non parlargli o altro se serve. Amare i propri nemici non vuol dire che se qualcuno ti ruba il telefono non lo denunci, ma semplicemente lo fai ma in uno stato d’animo di serenità.

E’ come quando sgridi un bambino piccolo perché ha fatto qualcosa di grave, all’esterno lo sgridi ma interiormente gli vuoi un mondo di bene. Ti comporti così per il suo bene, la stessa cosa è con i nemici.

Esercizio Pratico:  Scegli il tuo peggior nemico e sforzati di amarlo, perdonarlo e augurargli ogni bene.

E tu, conosci altre strategie e convinzioni che impediscono di essere più Felici? Scrivilo nei commenti

 

FONTE: Dionidream

Autore:

Danilo Maruca, mental coach ed appassionato di crescita personale ed alchimia traformativa. Tiene corsi e consulenze per insegnare alle persone a raggiungere i loro obiettivi imparando ad essere felici. Gestisce il sito www.drittoallameta.it e ha pubblicato un ebook sulla felicità “la Felicità è una Scelta”.

 

(ENGLISH VERSION)

There are three very widespread beliefs that prevent you from being much happier, in this article I explain what are and what to do to avoid them.

1- “I’ll be happy when …”

Everyone can be a lot happier if he just learns not to get trapped in the syndrome of “I’ll be happy when …”. Our mind continually projects thoughts about the past or the future and makes us believe that a day will come when everything will be perfect and we will finally be happy. Nothing is more wrong, you can only be happy right now. You can not be happy in the past or in the future. The memories of happiness or anticipations for a likely happy event are not due to true happiness but to a mental illusion. We repeat

  • “I’ll be happy when I get married”,
  • “I’ll be happy when I become rich”,
  • “I’ll be happy when I change partner”

but … these are all illusions. Believing these ways of thinking we seek happiness in the outside world, we expect others to make us happy but the truth is that the leaders of our happiness are just us. We are convinced that we can not be happy because of the work we currently have, the partner we have, of the neighbor who makes us the sorry but the truth is that the only person who has to change if you want to be happy … it is you!

The syndrome of I will be happy when everything is perfect makes us pass our lives by pursuing goals that once pursued pushes us to another goal to reach. If, for example, you convince yourself that you will be happy when you change city, after you have done it you will realize that this is not the case. Then you will set another goal and convince you that if you change partners all your life magically will become happier. Then you change partner and you do not reach happiness then you have to stop thinking for a moment.

Happiness can not be found in the outside world, in a change of external situations. You can find it by changing it inside, working on you, disparaging what keeps you away from happiness. You can become extremely happy by learning how to thank and bless, avoiding complaining and judging.

Practical Exercise: Whenever your mind makes you believe you’ll be happy in a future hypothetical, you’ll repeat yourself … It’s an illusion. I can be happy right now at this moment >>

2 – Complaining is normal

Lamenting is the most widespread and unconscious way through which it pollutes the world. The more you breathe the more emanions in the world of negative emotions that go to “hit” other people. Also, when a person complains, he is soaked with that negative emotion, and then he will perceive the world a bit worse than before. And over time I force Life to make me live other events to complain about. Sad or unhappy people are convinced that complaining is normal instead it is not.

The main damages of the complaint are:

It pollutes the world;
It makes you lose energy;
It makes you adopt the mentality of the victim;
It makes you feel the world a bit worse than before;
It forces Life to make you live other situations you complain of;
It does not allow the brain to find the solution;
It makes you feel negative emotions that will impregnate your body and over time will turn into diseases;
Do not complain gives us a huge advantage even in learning to control ourselves and to develop greater willpower. Complaint is energy that if you complain you out of you, if you put it in, you can use it in the best way. If we live in a situation where it is “too hot” and we refuse to complain then that energy remains in us and we can use it for more useful and evolving purposes.

The Samurai were trained to not complain and to die in silence so that their pain did not hit other people. Today, however, we complain about everything, if you want to be happier learns to hold back your complaints. Stay with the hassle, look at it, do not tell it out, send love.

Practical Exercise: For 21 days avoids any complaint, gossip and criticism.

3- Do not give up is useful

The negative emotions we face with our “enemies” prevent us from being extremely happy. Usually in our society about who does “bad” we have two kinds of reactions:

  • Let’s stop talking to that person, feeling very annoyed every time we see him;
  • We keep talking to him as if nothing happened, while in-house only seeing him from afar causes us trouble;

There is another way more useful in terms of happiness and this is this:

Love and forgive your enemies internally, and if you do not want to talk to him outside then do not do it.

If you do not forgive your enemies you can not try much more Joy. To forgive, to wish every good and to love your enemies is surely not simple, but it is essential to strive to do so. If you forgive them you take a huge weight, free yourself from negative emotions and become a better person. You have to get to the level where when interacting with a person who has hurt you do not feel inwardly bothered. Then outside, you can report it to him, talk to him or whatever he needs. Loving your enemies does not mean that if someone steals your phone you do not denounce him, but you just do it in a state of serenity.

It’s like when you whisper a small child because he did something serious, he screams outside but inside he wants a world of good. You do so for your own good, the same thing with your enemies.

Practical Exercise: Choose your worst enemy and strive to love him, forgive him and wish him all good.

And if you know other strategies and beliefs that prevent you from being happier? Write it in the comments

SOURCE: Dionidream

 

 

Annunci

Read Full Post »

Gli asparagi sono ortaggi super depurativi dotati di un ottimo effetto drenante e anticellulite: portali in tavola ogni volta che vuoi, meglio ancora se crudi.

 

Gli asparagi sono buoni, depurativi e in più contrastano la cellulite. Le caratteristiche energetiche e nutrizionali degli asparagi sono perfette per aiutarti a un “cambiamento di forma”:

  • per dimagrire hai bisogno di un alimento drenante e depurativo che ti ricarichi di vitamine e minerali snellenti.

E gli asparagi sono l’ideale per assolvere a questo compito! È importante però scegliere le qualità migliori, ovvero quelle biologiche o spontanee perché sono più ricche di fitonutrienti. Fondamentale è poi che gli asparagi siano freschi e, quando possibile, appena colti. Gli asparagi sono efficaci per chi tende ad avere accumuli di cellulite e grasso nella parte bassa del corpo. Essi sono ricchi di fibra e vitamine (come la A, la C e quelle del gruppo B) e poveri di calorie.

Con la pentola giusta li cuoci al meglio

Per preservare il contenuto nutrizionale degli asparagi, cuocili a vapore. La soluzione ottimale è usare l’asparagiera, una pentola alta con un cestello cilindrico all’interno: in questo modo i gambi duri vengono lessati mentre i turioni, cioè i germogli, vengono cotti a vapore. La cottura degli asparagi dev’essere breve e le verdure risultare croccanti. L’acqua rimasta in pentola non si deve buttare! Si può utilizzare per preparare brodi e minestre oppure berla così com’è: è un “drink” dall’effetto super drenante.

Gli asparagi crudi sono ancora più efficaci 

Forse non tutti sanno che gli asparagi possono essere consumati anche crudi, tagliati molto sottili: così hanno più potere drenante, grazie alle purine, sostanze che prevengono il ristagno dei liquidi e la formazione di edemi infiammatori e che conferiscono compattezza alla pelle. Gli asparagicontengono anche rutina, che rinforza i capillari e il sistema venoso, ottimo rimedio quando si fa vita sedentaria e l’alimentazione è ricca di alimenti raffinati. In più gli asparagi sono alimenti alcalinizzanti, aiutano a ridurre l’acidità del pH dell’organismo, prevenendo gli stati infiammatori che rallentano il metabolismo. Soprattutto, hanno una funzione depurativa, lassativa e dimagrante, quindi il loro utilizzo è consigliato a tutti. Solo chi soffre di infiammazioni urinarie, calcoli e gotta deve astenersi dal consumarl.

Prepara con gli asparagi un’insalata primaverile

Con gli asparagi puoi mettere in tavola una buona insalata anti cellulite; lava dell’insalata dolce a scelta (valeriana, lattuga, lollo), un finocchio, delle cime di broccoletti. Nel frattempo taglia sottilmente gli asparagi per il lungo, eliminando la parte più dura. Nell’insalatiera disponi le foglie di insalata, le cime dei broccoletti e il finocchio tagliato finemente, un cucchiaio di semi di lino macinati, una manciata di semi di zucca, una di gherigli di noci, erba cipollina fresca. Condisci con olio extravergine di oliva, succo di limone e un cucchiaino di tamari. Per aggiungere all’insalata una quota proteica puoi unire dei cubetti di feta o di tofu marinati e cotti in padella con aromi.

FONTE: Riza

 

(ENGLISH  VERSION)

Asparagus is a super-purifying vegetable with an excellent draining and anti-cellulite effect: present it  on the table whenever you want, they are even better if raw.

Asparagus is good, purifying, and can contrast  cellulite. The energy and nutritional characteristics of asparagus are perfect for helping you to “shape change”:

  • for weight loss you need a draining and purifying food that relieves you of slimming but gives you a lot of vitamins and minerals.

And asparagus is ideal to carry out this task! It is important, however, to choose the best qualities, either organic or spontaneous, because they are richer in phytonutrients. After all, the asparagus is fresh and, when possible, freshly picked. Asparagus is effective for those who tend to have accumulations of cellulite and fat in the lower part of the body. They are rich in fiber and vitamins (such as A, C and Group B) and poor in calories.

With the right pot you can cook them in the best way

To preserve the nutrient content of asparagus, use steam cookers. The best solution for cooking the asparagus, is to use a high pot with a cylindrical basket inside: this way the hard stems are bled while the shoots, that is, sprouts, are cooked with steam. Cooking asparagus must be short and the vegetables should remain crispy. The water left in the pot must not be thrown away! It can be used to prepare broths and soups or to drink it as it is: it is a “drink” from the super draining effect.

Raw asparagus is even more effective

Perhaps not everyone knows that asparagus can be consumed also raw, cut it very thin: so they have more draining power, thanks to purines, substances that prevent liquid stagnation and the formation of inflammatory edema and give skin compactness.

Asparagus also provides routine, which strengthens the capillaries and the venous system, an excellent remedy when having a sedentary life style and nutrition is rich in refined foods. In addition, asparagus is an alkalinizing food, helping to reduce the acidity of the body’s pH, preventing inflammatory states that slow down metabolism.

Above all, they have a depurative, laxative and slimming function, so their use is recommended to everyone. Only those who suffer from urinary inflammation, calcite and gout must abstain from consuming.

Prepare with spring asparagus a spring salad

With asparagus you can put on the table a good anti cellulite salad; Wash of sweet choice salad (valerian, lettuce, lollo), fennel, broccoli peaks. Meanwhile, cut the asparagus thinly over the long, eliminating the toughest part. In the salad you have the salad leaves, the broccoli peaks and finely cut fennel, a tablespoon of ground flax seed, a handful of pumpkin seeds, one of nutsworms, fresh chives. Season with extra virgin olive oil, lemon juice and a teaspoon of tamari. To add protein to the salad, you can combine fried or tofu marinated and cooked frying pans with aromas.

SOURCE: Riza

Read Full Post »

Anche nella stagione calda puoi preparare delle tisane di erbe scegliendo tra quelle adatte al tuo disturbo e sorseggiarle tiepide o anche fredde nel corso della giornata

 

Le tisane di erbe officinali sono un toccasana per alcuni disturbi comuni, ma è facile associarle ai rigori dell’inverno, mentre naturalmente non perdono di efficacia quando le temperature si alzano. In realtà, puoi preparare e bere le tue tisane tiepide o addirittura o fredde, e sorseggiarle durante la giornata al posto dell’acqua. In questo modo ti idrati e, grazie ai principi attivi vegetali, aiuti a contrastare disturbi e malesseri. Fin dall’antichità le piante sono state utilizzate come rimedio curativo in molte malattie. Oggi anche la comunità medico-scientifica e l’Organizzazione mondiale della sanità hanno riconosciuto che radici, infiorescenze, foglie (da cui si ricavano le tisane), possono essere molto utili. Puoi acquistare la miscela di erbe che desideri in erboristeria o in alcune farmacie. Ecco alcuni consigli per curarti con le tisane di erbe.

 

Tisana di ginepro e tiglio se mangi troppi dolci

Nel corso della giornata può capitare  di “pasticciare”, troppo spesso con cibi dolci e zuccherini. È un finto appetito a cui proprio non si riesce resistere, ma che lascia con lo stomaco sottosopra. Per contrastare questa cattiva abitudine, ma anche per rimediare ai suoi effetti dannosi, prepara una tisana con eguali quantità di bacche di ginepro e fiori di tiglio (1-2 cucchiaini ciascuno in 250-300 cc d’acqua), che hanno effetto calmante, antistress, anti-fame nervosa e blandamente digestivo. Se vuoi, puoi aggiungere alla tisana una stecca di cannella, che è un bruciagrassi naturale e dà alla bevanda un sapore naturalmente dolce.

Agrimonia e salvia contro il mal di gola

In caso di mal di gola, tracheiti o infiammazioni del cavo orale, assumere una buona quantità di liquidi è una garanzia contro il bruciore e il fastidio. Per un effetto potenziato aggiungi all’acqua ingredienti antinfiammatori, come agrimonia e salvia (lasciale in infusione in parti uguali: 1-2 cucchiaini ciascuno in 250-300 cc d’acqua).

  • La prima ha azione disinfettante e lenitiva sulle mucose, mentre
  • la seconda ha proprietà antisettiche e antibatteriche.

Se all’inizio il dolore è tale da rendere impossibile deglutire, sappi che puoi usare questa tisana anche per fare dei semplici gargarismi lenitivi.

Olivo e biancospino per la tachicardia

Le foglie di olivo e i fiori di biancospino sono gli ingredienti principali di questa tisana fredda che contrasta le forme blande e iniziali di ipertensione arteriosa e tachicardia. Le due piante hanno naturalmente la capacità di regolarizzare il ritmo cardiaco e la pressione arteriosa, proteggendo le arterie. Fatti preparare una miscela con cinque parti di olivo, tre di biancospino e due di valeriana e procedi come indicato per le miscele precedenti: così la tisana avrà anche effetto rilassante.

 

FONTE: Riza

 

(ENGLISH VERSION)

Even in the warm season, you can prepare herbal teas by choosing from those that are suitable for your disorder and sipping them warm or even cold during the day

Herbal teas are a hint of some common disturbances, but it’s easy to associate them with winter sores, while of course they do not lose their effectiveness when temperatures rise. In fact, you can prepare and drink your herbal tea or even warm or cold, and sip them during the day instead of the water. This way you hydrate your body and, thanks to the active ingredients of the plant, it helps to counteract disturbances and maladies. Since ancient times plants have been used as a healing remedy in many diseases. Today, the medical sciences community and the World Health Organization have also recognized that roots, leaves and flowers (from which herbal tea can be obtained) can be very useful. You can buy the herbal mixture you want in herbalist or some pharmacies. Here are some tips for treating you with herbal teas.

Juniper and lime juice if you eat too much sweet

During the day it may happen to “mess”, too often with sweet and sugary foods. It’s a fake appetite that you just can not resist, but it leaves your stomach upside down. To counteract this bad habit, but also to remedy its harmful effects, prepare a herbal tea with equal amounts of juniper berries and lime flowers (1-2 teaspoons each in 250-300 cc of water), which have a soothing effect, antistress, anti-hungry and nervously digestive hunger. If you want, you can add a cinnamon stick to the herbal tea, which is a natural fat burner and gives the drink a naturally sweet flavor.

Agrimony and sage against sore throat

In the case of sore throat, tracheitis or inflammation of the oral cavity, taking a good amount of fluid is a guarantee against burning and discomfort. For an enhanced effect, add anti-inflammatory ingredients such as agrimony and sage (water in infusion equal parts: 1-2 teaspoons each in 250-300 cc of water). The first has disinfectant and soothing action on mucous membranes, while the second has antiseptic and antibacterial properties. If at first the pain is such as to make it impossible to swallow, know that you can use this herbal tea also to make simple gargarism soothing.

Olive and hawthorn for tachycardia

Olive leaves and hawthorn blossoms are the main ingredients of this herbal tea that contrasts the bland and initial forms of arterial hypertension and tachycardia. The two plants naturally have the ability to regularize the heart rhythm and blood pressure, protecting the arteries. Make a mixture with five pieces of olive, three of hawthorn and two of valerian and proceed as indicated for the previous mixtures: so the herbal tea will also have a relaxing effect.

SOURCE: Riza

 

Read Full Post »

Alcuni cibi stimolano il corpo a dimagrire perché agiscono su particolari geni, detti sirtuine, che ti portano a perdere peso senza eccessive rinunce

 

Non sai più come fare a dimagrire? Potrebbero aiutarti alcuni geni. La scoperta arriva dai nutrizionisti Aidan Goggins e Glen Matten, che hanno studiato i “geni della magrezza”, le sirtuine e in particolare il gene Sirt1 (ma (un ruolo importante ha anche il gene Sirt3 presente nelle centrali energetiche delle cellule). Questi geni vengono attivati dal digiuno e dall’attività fisica. Il nostro corpo, di fronte alla privazione del cibo, comincia a consumare le proprie riserve di grasso. Allo stesso modo si comporta se lo sottoponiamo a un’intensa attività fisica. Ma né l’uno né l’altro metodo sono, per la verità, facili da mettere in pratica, né particolarmente piacevoli. Esistono invece alcuni alimenti (detti “cibi Sirt”) che portano il corpo a comportarsi come se noi stessimo digiunando o facessimo molto sport. Il vantaggio è evidente: anziché fame e privazioni, si consuma un piatto ricco di particolari vegetali che spingono l’organismo a dimagrire in modo naturale.

 

Sirtuine, i geni che fanno dimagrire

Questi cibi contengono particolari sostanze, quasi tutte appartenenti alla famiglia dei polifenoli, in grado di sollecitare le sirtuine, gli stessi geni della magrezza attivati dal digiuno. Le sirtuine sono una serie di geni che intervengono in numerosi processi cellulari e sono capaci di influenzare aspetti importanti come l’utilizzo delle riserve di grassi per produrre energia, ma anche la suscettibilità o meno ad alcune malattie. Un vero e proprio alleato per dimagrire in salute. Negli esseri umani esistono sette sirtuine, ma fra questi geni il più importante è quello chiamato Sirt1, che è presente in tutto il corpo ed è particolarmente coinvolto nei processi di dimagrimento poiché, tra l’altro, favorisce l’attività degli ormoni tiroidei e migliora l’azione dell’insulina, l’ormone che gestisce i livelli di zucchero nel sangue, uno dei maggiori responsabili dell’aumento di peso.

Ecco i cibi più utili per dimagrire

I cibi che hanno questa particolarità di aiutare a dimagrire sono il tè verde, l’olio extravergine d’oliva e la curcuma, ma anche i datteri e il radicchio rosso, tutti alimenti che sono stati selezionati osservando le diete di quei popoli che registravano una minor incidenza di obesità e, parallelamente, anche una vita più lunga e più sana, con una percentuale inferiore di persone colpite da malattie degenerative. Nell’elenco compaiono anche il cavolo riccio e i capperi, le fragole, il peperoncino Bird’s Eye, la soia, le noci e il grano saraceno. Non mancano infine il cacao, il prezzemolo e la rucola

Prepara così la tua insalata dimagrante

Ecco come preparare un’insalatona nella quale compaiono una gran quantità di cibi utili a dimagrire: un eccellente piatto unico da mangiare a mezzogiorno o la sera. Per farla a casa tua utilizza rucola, sedano, 100 g di salmone affumicato e ancora un dattero Medjoul, della cipolla rossa tagliata a fettine sottili, noci, capperi. Per condirla un cucchiaio di olio extravergine d’oliva e il succo di un quarto di limone, oltre a 10 g di prezzemolo tritato.

 

FONTE: Riza

 

(ENGLISH VERSION)

Some foods stimulate the body to lose weight because they act on particular genes, called sirtuines, which lead you to lose weight without excessive renunciations

Don’t you know how to lose weight anymore? Some genes can help you.  The discovery comes from nutritionists Aidan Goggins and Glen Matten who have studied the “yeast genes”, the sirtuines and especially the Sirt1 gene (but a Sirt3 gene in the cell power plants also plays an important role.) These genes They are triggered by fasting and physical activity. Our body, in front of deprivation of food, begins to consume its fat reserves, as well as if we undergo intense physical activity. Or the other method are, in fact, easy to put into practice or particularly enjoyable. There are, on the other hand, some foods (called “Sirt foods”) that lead the body to behave as if we were fasting or doing a lot of sport. It’s obvious: instead of hunger and deprivation, a dish rich in specific  vegetables consumed can  push the body to lose weight naturally.

Shrink, the genes that make you lose weight

These foods contain special substances, almost all belonging to the polyphenols family, which can solicit the sutures, the same fast-acting yeast genes. Sirtuins are a series of genes that intervene in many cellular processes and are capable of influencing important aspects such as the use of fat reserves to produce energy, but also the susceptibility to some diseases.

A real ally to lose weight in health. In human beings there are seven sirtuines, but among these genes the most important one is called Sirt1, which is present throughout the body and is particularly involved in the slimming process because, among other things, it promotes the activity of thyroid hormones and improves the action of insulin, the hormone that manages blood sugar levels, one of the major weight-lifters.

Here are the most useful foods to lose weight

Foods that have this particular feature in helping to lose weight are green tea, extra virgin olive oil and turmeric, but also dates and red radish, all of the foods that have been selected by observing the diets of those peoples who have little incidence of obesity and, at the same time, a longer and healthier life, with fewer people suffering from degenerative diseases. In the list also appear curly kale and capers, strawberries, Bird’s Eye pepper, soy, nuts and buckwheat. Lastly, there is no lack of cocoa, parsley and rucola

So prepare your slimming salad

Here’s how to prepare a salad with a large amount of slimming foods: an excellent unique dish to eat at noon or in the evening. To make it at home, use rocket salad, celery, 100 g smoked salmon and another medjoul date, red onion cut into thin slices, nuts, capers. Add a tablespoon of extra virgin olive oil and a quarter of lemon juice, plus 10 g chopped parsley.

SOURCE: Riza

Read Full Post »

I piselli sono legumi ricchi di fibre che costituiscono un’ottima fonte di energia e depurano il sangue, regalando tanta energia, indispensabile in primavera.

 

I piselli, che in questo periodo abbondano sui banchi dell’ortolano nei loro teneri baccelli, depurano e rivitalizzano il sangue. I piselli sono i semi di una pianta erbacea, annuale e rampicante, dotata di lunghe radici, che scavano in profondità nel terreno. Ricchissimi di rame, di zinco, di manganese e di vitamine A, B1, C e PP, questi legumi sono una preziosa fonte di energia e un antidoto contro stanchezza e astenia; in più, i piselli hanno proprietà antianemiche, purificano il sangue dal colesterolo e ne stimolano la rigenerazione, e svolgono un’efficace azione tonica sulla milza. Tutti i legumi sono importanti nella dieta per la salute: i piselli, rispetto agli altri, hanno un indice glicemico più basso e sono più digeribili. In più, grazie alla presenza di fibre,

  • proteggono lo stomaco,
  • regolarizzano l’intestino e
  • alleggeriscono le funzioni digestive.

 

Piselli, cibo ideale per gli sportivi

Essendo dei depuratori del sangue e della milza, i piselli costituiscono un aiuto speciale per gli sportivi. Con l’arrivo della bella stagione, la voglia di muoversi aumenta. Se non si è allenati, capita di avere dolori alla milza: avere tonico questo organo serve proprio per evitare che si presentino quelle fitte acute nella parte alta dell’addome, che obbligano a fermarsi. Oltre a rafforzare la ghiandola, i piselli danno una marcia in più agli sportivi, grazie alle loro qualità energetiche e rimineralizzanti, e aiutano anche ad attenuare

  • stanchezza,
  • nervosismo,
  • forme asmatiche e
  • cali immunitari,

sintomi comuni della primavera, che si possono combattere attraverso un’adeguata assunzione di minerali e vitamine.

Scegli i piselli freschi, i più nutrienti

I piselli si possono cucinare in mille modi: in umido, con riso, pasta, orzo o altri cereali, oppure aggiunti alle minestre. I piselli sono ottimi anche nelle vellutate, per esempio insieme a tarassaco, ortica e yogurt greco, oppure abbinati ad asparagi e uova. Basta farli cuocere per circa 15-20 minuti (secondo la grandezza), con altre verdure o aromi, per ottenere un piatto nutriente e invitante. Puoi anche consumare i piselli freschi, che mantengono intatte tutte le proprietà nutritive.

Prepara un decotto diuretico

Con i piselli freschi puoi anche preparare un decotto ricco di minerali dalle proprietà depurative. Lava 200 g di baccelli e falli cuocere in 500 ml di acqua bollente per 10 minuti. Copri il recipiente e attendi 5 minuti, poi fi ltra. Consuma il decotto durante tutta la giornata.

 

FONTE: Riza

 

(ENGLISH VERSION)

Peas are rich in fiber pulses, which are a great source of energy and purify the blood, giving you the energy that is essential in the spring.

Peas, which in this period abound on the ortolane benches in their tender pods, purify and revitalize the blood. Peas are the seeds of a herbaceous, annual and climbing plant, endowed with long roots, digging deep into the soil.

Rich in copper, zinc, manganese and vitamins A, B1, C and PP, these legumes are a precious source of energy and an antidote against tiredness and asthenia; In addition, peas have anti-anemic properties, purify blood from cholesterol and stimulate regeneration, and play an effective tonic action on the spleen. All legumes are important in the health diet: peas, compared to others, have a lower glycemic index and are more digestible. In addition, thanks to the presence of fibers, they protect the stomach, regulate the intestine and relieve digestive functions.

Peas, ideal food for athletes

As spleen and blood purifiers, peas are a special aid for athletes. With the arrival of the spring season, the urge to move increases. If you have not trained, it happens to have pain in the spleen: to tonic this organ you need  just to prevent that those acute slits appear in the upper part of the abdomen, which oblige you to stop. In addition to strengthening the gland, the peas give a boost to athletes thanks to their energy and remineralizing qualities, and also help alleviate

  • tiredness,
  • nervousness,
  • asthma and
  • immune deficiencies,

common symptoms of spring, which can be combated through a ‘Proper intake of minerals and vitamins.

Choose fresh, nutritious peas

Peas can be cooked in a thousand ways: in wet, with rice, pasta, barley or other cereals, or added to the soups. Peas are also good in velvety, for example with dandelion, nettle and  greek yogurt, or combined with asparagus and eggs. Just cook them for about 15-20 minutes (depending on size), with other vegetables or aromas, to get a nutritious and inviting dish. You can also consume fresh peas, which keep all nutritional properties intact.

Prepare a diuretic decoction

With fresh peas you can also prepare a decoction rich in minerals with purifying properties. Wash 200 g of pods and buns cook in 500 ml of boiling water for 10 minutes. Cover the container and wait for 5 minutes, then filter it. Consume the decoction throughout the day.

SOURCE: Riza

 

Read Full Post »

Il narcisista mascherato è quello che, con una generosità calcolata, cerca di insidiarsi nella tua vita e controllarti: ecco come togliergli la maschera.

 

Esiste un problema psichico che rischia di diventare la principale modalità relazionale dei nostri tempi, scambiato da molti per un segno di capacità di affermazione, di mentalità vincente, di immagine positiva: il narcisismo.  Quasi che questo disturbo si fosse col tempo evoluto tanto da assomigliare a una filosofia di vita, così diffusa che può essere difficile vederla. Così, accade che una persona che ha un partner narcisista, possa fare un’enorme fatica ad accorgersi di come la propria vita sia risucchiata dalle sue continue richieste: questo perché il narcisista piace, seduce e conquista per il suo spettacolo, tutto incentrato sulla richiesta di approvazione e di applauso. Ma il pericolo non è sempre così evidente: il narcisista spaccone e simpatico non è l’unico che può danneggiarci. Ce n’è un altro che sta dietro le quinte, non lo vedi, tesse in silenzio le sue trame alla ricerca di gratifiche meno spettacolari ma non per questo meno ambiziose: il narcisista mascherato.

Leggi anche: Nella gabbia del narcisismo

Impara a smascherare le strategie del narcisista

Il narcisista mascherato manda in scena, quando interessa a lui, l’eroe altruista, quello che si sacrifica per gli altri e la sua strategia è semplice: diventare indispensabile per avere vantaggi. Per farlo, il narcisista si crea una rete di persone che, nel tempo, hanno dovuto fare affidamento su di lui e per le quali si è sacrificato di buon grado, non chiedendo nulla in cambio, perché sapeva che così sarebbe diventato importante e insostituibile. Nessuno si accorge della “ragnatela” di questo particolare narcisista, perché a tutti piace pensare che una persona possa fare qualcosa per noi senza chiedere apparentemente nulla in cambio. Poi un giorno, ecco che sentiamo che qualcosa non va: vorremmo fare qualcosa da soli ma ci sentiamo in colpa verso di lui, non ne abbiamo più bisogno ma lui vorrebbe che ne avessimo ancora. Dopo un periodo buio in cui avevamo lui come confidente ritroviamo la felicità e lui cerca di sabotarla in ogni modo: è lì che capiamo, tardivamente, la vera strategia del narcisista mascherato da buono. Possibile non aver mai sospettato del suo silenzioso ma, in fondo, smaccato baratto? Forse eravamo troppo presi dai nostri problemi per smascherare il narcisista…

Tre regole per non cadere vittima del narcisista

  1. Fai il possibile per non appoggiarti all’esterno. Il narcisista mascherato non può sviluppare alcun potere se tu sei autonomo nelle scelte e nella gestione della tua emotività: e se devi chiedere aiuto, scegli qualcuno tra chi non si sia proposto prima ancora che tu avessi bisogno.
  2. Osserva con attenzione. Se sospetti che qualcuno sia un narcisista mascherato, prova a studiare il suo stile. Ha una vita sua, fatta di interessi e di tempo per sé? Si oppone mai a qualcuno, affermando le proprie idee anche a rischio di essere impopolare? È in grado di accettare la felicità degli altri, anche se non ne è coinvolto oppure la critica?
  3. Diffida dal troppo altruismo. È bello sapere di poter contare su qualcuno nei momenti difficili, anche quando ce la si fa da soli. Ma non ha nessun senso che una persona si proponga a ogni occasione di aiutarci, se non quello di appagare il suo narcisistico bisogno di essere indispensabile per qualcuno.

FONTE: Riza

 

(ENGLISH VERSION)

The masked narcissist is the one who, with a calculated generosity, tries to settle down in your life and control you: this is how to take off his mask.

There is a psychic problem that is likely to become the main relational mode of our time, mistaken by many for a sign of capacity for affirmation, a winning mentality, a positive image: narcissism. Almost that disturbance had evolved so long as it resembled a philosophy of life so widespread that it could be difficult to see it. So it happens that a person who has a narcissistic partner can make a huge effort to see how his life is sucked in by his constant demands: this is because narcissists like, seduces and conquers for their performance, all centered on the request approval and applause. But the danger is not always so obvious: the narcissistic licked and sympathetic is not the only one that can harm us. There is another behind the scenes, you do not see it, silently silhouetting its plots in search of less spectacular but not least ambitious gratifications: masked narcissists.

Learn how to clear narcissist strategies

The masked narcissist casts on the scene, when it concerns him, the altruistic hero, the one sacrificing to others and his strategy is simple: becoming indispensable for the benefits. To do this, the narcissist creates a network of people who have long had to rely on him and for whom he was sacrificed in good faith, asking nothing in return, because he knew that this would become important and irreplaceable. No one realizes the “spider web” of this particular narcissist, because everyone likes to think that a person can do something for us without apparently asking anything in return.

Then one day, we feel that something is wrong: we want to do something alone but we feel guilty about him, we do not need it anymore but he wants us to have it yet. After a dark time in which we had him as a confidant, we find happiness and he tries to sabotage it anyway. It is here that we understand, too late, the true strategy of the narcissus masquerading as a good person. Could she never suspect her silent but, at the bottom, smacked barter? Maybe we were too taken on by our problems to clear the narcissists …

Three rules to not fall victim of Narcissus

  1. Do as much as possible to not rely on the outside. The masked narcissus can not develop any power if you are autonomous in choices and in managing your emotions: and if you need help, choose someone among those who did not bid before you even needed them.
  2. Observe him carefully. If you suspect someone is a masked narcissist, try studying his style. Does he have his own life, made of interest and time for himself? Do he ever oppose someone, affirming his own ideas even at risk of being unpopular? Can he accept the happiness of others, even if he is  not involved or criticism?
  3. Diffused by too much altruism. It’s good to know that you can count on someone in difficult times, even when you do it yourself. But it does not make any sense for a person to propose at all times to help, if not to satisfy his narcissistic need to be indispensable to someone.

SOURCE: Riza

Read Full Post »

Secondo uno studio, una lattina al giorno potrebbe aumentare anche di tre volte i rischi di sviluppare patologie cerebrali come ictus e Alzheimer.

 

Troppo zucchero è letale per la salute. I dati scientifici non lasciano dubbi in proposito: consumare frequentemente bevande gassate zuccherate e altri alimenti con molto zucchero aggiunto aumenta in modo notevole il rischio di sviluppare diabete e gravi problemi cardiovascolari. Tuttavia non ci si può fidare nemmeno di quelle bevande gassate dichiarate “senza zuccheri aggiunti”: è quello che emerge da una nuova ricerca della Boston University, pubblicata recentemente sulla rivista Stroke. Secondo lo studio, anche consumare una lattina al giorno di bevande gassate senza zucchero potrebbe aumentare fino a tre volte il rischio di avere un ictus o di sviluppare la malattia di Alzheimer. Gli autori della ricerca hanno precisato che si tratta di uno studio osservazionale e quindi, saranno necessari altri studi per approfondire l’argomento.

 

Risultati preliminari, ma la prudenza non è mai troppa

Lo studio ha preso in esame un campione di oltre tremila volontari in un periodo di tempo  di dieci anni, monitorando per ciascuno di loro il consumo giornaliero di bevande gassate zuccherate e drink senza zucchero e seguendo il loro stato di salute  generale con controlli clinici periodici. Quello che è emerso è preoccupante:

  • consumare almeno una lattina al giorno di bevande gassate pur senza zucchero aumenta di 2,6 volte il rischio di avere nel corso degli anni un ictus e di 2,89 volte quello di sviluppare una demenza.

Al momento non è possibile stabilire con certezza quale sia il meccanismo che leghi il consumo di questo tipo di bevande e le due patologie cerebrali.

Nel dubbio, limitare tutte le bevande gassate

Il Northern Manhattan Study realizzato dalla Columbia University qualche tempo fa aveva del resto già dimostrato una correlazione tra il consumo giornaliero di bevande gassate prive di zucchero e la possibilità di sviluppare successivamente problemi vascolari. Dati confermati da altri due studi importanti, il Nurse Health Study e l’Health Professionals follow-up study, che hanno evidenziato una netta  correlazione tra bevande gassate con e senza zucchero e incidenza di ictus. I dati finora pubblicati sono senza dubbio piuttosto consistenti e sono sufficienti da un lato a spingere i ricercatori a continuare ad approfondire l’argomento, dall’altro a limitare il consumo di questo tipo di bevande, soprattutto nei casi in cui vi sia già un rischio di sviluppare patologie cardiovascolari o metaboliche.

 

FONTE: Riza

 

(ENGLISH VERSION)

According to a study, a can per day could even increase the risk of treating brain illnesses such as stroke and Alzheimer‘s three times.

Too much sugar is lethal for health. Scientific data does not leave any doubts about this: Frequently consuming sugary carbonated beverages and other foods with a lot of added sugar greatly increases the risk of developing diabetes and serious cardiovascular problems. However, they can not even trust those carbonated beverages declared “without added sugars”: this is what emerges from a new Boston University research recently published in Stroke magazine. According to the study, even consuming one can per day of carbonated non-sugary drinks could increase up to three times the risk of having a stroke or developing Alzheimer’s disease. The authors of the research have stated that this is an observational study and therefore, further studies will be needed to deepen the subject.

Preliminary results, but prudence is never too much

The study examined a sample of over three thousand volunteers over a period of ten years, tracking for each of them the daily consumption of soft drinks and sugary drinks and following their general health with periodic clinical controls. What is emerging is worrying: consuming at least one can per day of soft drinks without sugar increases by 2.6 times the risk of having a stroke and 2.89 times that of developing a dementia. At the moment it is not possible to determine with certainty what the mechanism of consumption of this type of drink and the two brain diseases are.

If in doubt, limit consumption of all soft drinks beverages

The Northern Manhattan Study, conducted by Columbia University some time ago, has already shown a correlation between the daily consumption of non-carbonated sugar-free drinks and the ability to develop vascular problems later. Data confirmed by two other major studies, the Nurse Health Study and the Health Professionals follow-up study, which showed a clear correlation between soft drinks with sugars and without sugar and stroke incidence. The data so far published are undoubtedly quite consistent and are sufficient on the one hand to push the researchers to continue to deepen the subject, on the other hand to limit the consumption of this type of drink, especially in cases where there is already a risk to develop cardiovascular or metabolic pathologies.

SOURCE: Riza

Read Full Post »

Older Posts »