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Archive for marzo 2018

Gli attacchi di panico colpiscono soprattutto chi finge di essere quello che non è: ecco le maschere più diffuse che possono innescare il disturbo.

 

Se qualcuno ci chiedesse di descrivere noi stessi, la maggior parte di noi elencherebbe una serie di aggettivi che lo connotano e che costituiscono i tratti salienti della sua personalità. Ma questi tratti, molto spesso, non sono del tutto nostri: appartengono in buona parte a una maschera “sociale” costruita negli anni, smussando o adattando le nostre caratteristiche più salienti al contesto e alle relazioni in cui siamo calati. La indossiamo senza accorgercene per nascondere la nostra natura più autentica dietro a un profilo considerato socialmente migliore. Attenzione: sono proprio queste maschere a farci cadere nella trappola degli attacchi di panico.

Accade quando siamo così abituati a portare la maschera da scordarci che in noi c’è anche molto altro che non stiamo esprimendo. Si tratta di un equilibrio fasullo e precario, che alla fine si rivelerà troppo rigido, inadeguato. Quando troppe “parti” di noi non hanno diritto di cittadinanza e sono quindi negate, iniziamo a soffrire, a sentire che qualcosa non va per il verso giusto, ma la reazione più comune è di negazione e di rafforzamento proprio delle difese rappresentate dalla maschera: non riusciamo a riconoscerci se non così, e quindi non crediamo che proprio “lei” sia il nostro problema.

Serve uno scossone violento che ce ne liberi. Questo terremoto psichico è proprio l’attacco di panico, che non a caso colpisce sempre di sorpresa, senza che vi sia una situazione o una causa ambientale a innescarlo. Il suo “scopo” non è cancellare del tutto la maschera (operazione impossibile), bensì ridurre il peso eccessivo che ha assunto nelle nostre vite.

Sei identikit di chi è più a rischio attacchi di panico

Esistono dei tipi psicologici più soggetti a soffrire di questo disturbo. Leggi questi profili e se ti riconosci, metti subito in atto le contromisure.

Il perfezionista: essere il “numero uno” per piacere agli altri ci rende finti

Il desiderio di apparire “assolutamente perfetti” agli occhi di tutti ci costringe a costruire, giorno dopo giorno, una maschera che nasconde sì fragilità e debolezze, ma limita creatività e talento. Ogni volta che seguiamo queste regole di comportamento sacrifichiamo una parte di noi stessi. Se diventiamo un personaggio che non ci assomiglia neanche un po’, gli attacchi di panico non tarderanno ad arrivare. Come non esiste luce senza ombre, allo stesso modo non esiste una persona colma di pregi senza alcun difetto: l’imperfezione e la compresenza di caratteristiche opposte è la quintessenza dell’essere umano.

Il moralista: fra desiderio e regole è il panico che vince

Quando vorremmo far qualcosa che esce dai nostri comportamenti abituali possiamo nasconderci  dietro la maschera del moralismo: non si fa perché non si deve. Ma a livello psichico, le questioni di principio non esistono: sono solo alibi che consentono di barricarsi dietro il cosiddetto “senso comune”. Questa è la maschera che si indossa quando, non sentendosi abbastanza sicuri e temendo il potere travolgente dei desideri, ci si nasconde dietro parole e regole apprese per non assumersi responsabilità alcuna verso di Sé. Ecco allora gli attacchi di panico arrivare e chiederci di rispettare ciò che nell’intimo siamo e desideriamo, costi quel che costi. Il prezzo da pagare è sempre preferibile a un’esistenza tutta giocata in difesa.

Il buono: quando l’altruismo obbligatorio ti soffoca

Quando recitiamo la parte del buono ad ogni costo, della persona sempre disponibile, punto di riferimento e di appoggio per tutti, significa che stiamo trascurando o tradendo il nostro naturale lato egoistico, che viene rimosso. Si “sceglie” questa maschera quando si è intimamente convinti che sia l’unica accettabile dagli altri, la sola che ci garantirà l’amore, ma puntualmente accade il contrario. I finti buoni finiscono col manipolare e coll’essere manipolati: tu mi devi amare perché sono bravo, io devo essere sempre a disposizione per non perdere il legame con te. Un circolo vizioso da spezzare mettendo in campo le proprie esigenze accanto a quelle altrui, prima che sia il panico a imporlo con tutta la sua potenza.

Il romantico: sogna una storia “dorata” perché l’amore vero fa paura

Sognare il grande amore, l’amore ideale è spesso un “escamotage” che ci distacca dalla realtà; vi ricorriamo quando intimamente siamo convinti di non  riuscire a vivere un amore reale, con gli alti e bassi che caratterizzano ogni relazione autentica. Allora vestiamo i panni dell’eroe o dell’eroina romantica che inseguono l’assoluto. A forza di aspettare l’amore idealistico, perderemo di vista tutti gli incontri che, giorno per giorno, la vita ci regala. Evolvere significa superare questo idealismo sterile e controproducente e accogliere tutto quello che il sentimento vero porta con sé: gioie e sofferenze, vitalità e delusioni. L’amore naturale è mutevole e dinamico, quello ideale è statico e irrealistico. Se non lo comprendiamo da soli, ci pensa il panico…

Il normale: una vita senza scosse è come un mare congelato

È un mito che molti rincorrono: una vita tranquilla, senza complicazioni, senza imprevisti e problemi o novità da affrontare. Ma è davvero normale esser sempre calmi, non esser turbati da alcun evento, affrontare gli imprevisti e sopportare ogni cosa con il sorriso sulle labbra? Certo che no. Se qualcuno è naturalmente così, si tratta di un’esigua minoranza, ma tutti gli altri indossano semplicemente una maschera che nel tempo soffoca e congela i veri sentimenti e le emozioni più intense e autentiche, che possono trovare un’altra forma per venire alla luce: quella del panico!

Il duro: non chiede mai nulla e poi crolla

Dimostrarsi vincenti e sicuri di sé a tutti i costi, alla lunga rischia di trasformarsi in una trappola. Non appena la realtà smette di rispondere positivamente alle aspettative e i dubbi sulle proprie incrollabili certezze cominciano a manifestarsi, ci si aggrappa a queste ultime con tanta forza da arrivare a negare anche l’evidenza, pur di confermare agli altri e soprattutto a sé stessi la propria immagine di persona “tutta d’un pezzo”, che non si lascia mai piegare. Ansia e depressione, se ci sono, vengono ignorate e l’attacco di panico diventa allora  l’unico strumento che l’anima può mettere in campo per rompere questi schemi fasulli, che tengono in piedi un personaggio del passato, ormai tramontato.

Prevenire il panico: quattro suggerimenti utili ogni giorno

  • Mettiti in dubbio. Non fissarti nell’immagine che ti sei fatto di te, prova a dare nuove risposte alle vecchie domande.
  • Esci da principi o pregiudizi. Abbandona un’azione guidata solo da “principi imprescindibili”. Lascia accadere nuove cose.
  • Ritrova la passività. Non aver paura delle esperienze che escono dai canoni che ti sei dato o che non rispondono agli ideali che insegui, ma lasciati andare e accetta quello che la vita ti sta portando in dono.
  • Sciogli le corazze difensive. Anche esercizi di rilassamento, ginnastica passiva e tecniche corporee possono aiutarti a recuperare un po’ di flessibilità fisica e mentale.

FONTE: Riza

 

(ENGLISH VERSION)

Panic attacks affect especially those who pretend to be what they are not: here are the most widespread masks that can trigger the disorder.

If someone asked us to describe ourselves, most of us would list a series of adjectives that connote it and that constitute the salient traits of his personality. But these traits, very often, are not entirely ours: they belong in large part to a “social” mask built over the years, smoothing or adapting our most salient features to the context and relationships in which we have fallen. We wear it without realizing it to hide our most authentic nature behind a profile considered socially better. Warning: it is these masks that make us fall into the trap of panic attacks.

It happens when we are so used to wearing the mask to forget that in us there is also much else that we are not expressing. It is a fake and precarious balance, which in the end will prove to be too rigid, inadequate. When too many “parts” of us have no right of citizenship and are therefore denied, we begin to suffer, to feel that something is not right, but the most common reaction is the denial and strengthening of the defenses represented by the mask: we can not recognize each other if not, and so we do not believe that “she” is our problem.

You need a violent shake that you get rid of it. This psychic earthquake is precisely the attack of panic, which is not surprisingly always strikes with surprise, without there being an environmental situation or cause to trigger it. Its “purpose” is not to completely erase the mask (impossible operation), but to reduce the excessive weight it has taken in our lives.

You are an identikit of who is more at risk panic attacks

There are some psychological types more susceptible to suffering from this disorder. Read these profiles and if you recognize yourself, immediately put in place the countermeasures.

The perfectionist: being the “number one” to please others makes us fake

The desire to appear “absolutely perfect” in the eyes of all forces us to build, day after day, a mask that hides so much fragility and weakness, but limits creativity and talent. Every time we follow these rules of behavior we sacrifice a part of ourselves. If we become a character that does not look like us a bit, panic attacks will not be long in coming. As there is no light without shadows, in the same way there is no person full of merits without any defect: imperfection and the presence of opposite characteristics is the quintessence of the human being.

The moralist: between desire and rules is the panic that wins

When we want to do something that goes out of our habitual behavior we can hide behind the mask of moralism: we do not do it because we do not have to. But on the psychic level, questions of principle do not exist: they are only alibis that allow us to barricade ourselves behind the so-called “common sense”. This is the mask that one wears when, not feeling secure enough and fearing the overwhelming power of desires, one hides behind words and rules learned to not take any responsibility towards oneself. Here then the panic attacks arrive and ask us to respect what we are in intimate and wish, whatever the cost. The price to pay is always preferable to an existence all played in defense.

The good person: when compulsory altruism suffocates you

When we recite the part of the good at any cost, the always available person, point of reference and support for all, means that we are neglecting or betraying our natural selfish side, which is removed. You “choose” this mask when you are intimately convinced that it is the only one acceptable to others, the only one that will guarantee us love, but the opposite happens on time. The good fakes end up manipulating and being manipulated: you must love me because I’m good, I must always be available so as not to lose the link with you. A vicious circle to break by putting in place their needs next to those of others, before it is the panic to impose it with all its power.

The romantic: dreams of a “golden” story because true love is scary

Dreaming of great love, ideal love is often a “trick” that detaches us from reality; we recur when we are intimately convinced that we can not live a real love, with the ups and downs that characterize every authentic relationship. So let’s dress the role of the hero or the romantic heroine who chase the absolute. By dint of waiting for idealistic love, we will lose sight of all the encounters that, day by day, life gives us. Evolving means overcoming this sterile and counterproductive idealism and accepting all that the true feeling brings with it: joys and sufferings, vitality and delusions. Natural love is changeable and dynamic, the ideal is static and unrealistic. If we do not understand it ourselves, panic will take care of it …

The normal: a life without shocks is like a frozen sea

It is a myth that many chase: a peaceful life, without complications, without unexpected events and problems or news to be addressed. But is it really normal to always be calm, not to be troubled by any event, to face the unexpected and endure everything with a smile on your lips? Of course not. If someone is of course like that, it is a small minority, but everyone else simply wears a mask that over time suffocates and freezes the true feelings and the most intense and authentic emotions, which can find another form to come to light : that of panic!

The strong person:   he never asks for anything and then collapses

Prove winning and self-assured at all costs, in the long run risks becoming a trap. As soon as reality ceases to respond positively to expectations and doubts about their unshakable certainties begin to manifest themselves, we cling to them with such force as to get to deny even the evidence, just to confirm to others and especially to themselves their own image of an “all-in-one” person who never lets himself be folded. Anxiety and depression, if there are, are ignored and the panic attack then becomes the only tool that the soul can put in place to break these fake schemes, which hold a character of the past, now gone.

Preventing panic: four useful tips every day

  • Ask yourself in doubt. Do not stare into the image you have made of yourself, try to give new answers to old questions.
  • Get out of principles or prejudices. Abandon an action guided only by “essential principles”. Let new things happen.
  • Find the liability. Do not be afraid of the experiences that come out of the canons that you have given yourself or that do not respond to the ideals you pursue, but let yourself go and accept what life is bringing you as a gift.
  • Loose the defensive armor. Even relaxation exercises, passive gymnastics and body techniques can help you recover some physical and mental flexibility.

 

SOURCE: Riza

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Il miele crudo viene spesso definito “oro liquido” per via delle sue proprietà altamente terapeutiche di antibiotico, antimicotico, antivirale, antisettico, anti-invecchiamento e antitumorale.

 

Il miele crudo non viene filtrato, omogeneizzato o riscaldato sopra i 115 gradi Fahrenheit (45°C circa) e offre molti più benefici del miele normale poiché è pieno di enzimi attivi, aminoacidi, vitamine, minerali e acidi grassi che sono vitali per mantenere la salute del corpo e per prevenire malattie e malattie.

Il miele crudo contiene vitamine come il complesso B e la vitamina C, nonché minerali come calcio, magnesio, potassio e zinco.

Il miele crudo ha il potere di rafforzare il sistema immunitario, promuovere la salute dell’apparato digerente, ridurre l’irritazione della gola, stabilizzare la pressione sanguigna, calmare i nervi, alleviare il malessere mattutino, equilibrare gli zuccheri nel sangue, guarire le ulcere, purificare il sangue, combattere raffreddori e influenza, lenire il mal di gola e laringite e lavare i reni.

Il miele crudo è anche ottimo per la digestione poiché contiene probiotici che aiutano a mantenere sani e forti i batteri benefici nell’intestino.

Il miele crudo funziona anche come espettorante ed è noto per le sue condizioni respiratorie come la bronchite e l’asma.

Il miele crudo favorisce il sonno ristoratore e può aiutare a guarire e ricostruire il corpo durante la notte.

Il miele crudo è igroscopico, il che significa che estrae tutta l’umidità dai germi che alla fine li uccide. Ecco perché il miele crudo è un’eccellente crema di primo soccorso e può essere applicato esternamente, come una neosporina naturale, a tagli, abrasioni, eruzioni cutanee e piaghe per mantenere le ferite sterili e accelerare il processo di guarigione.

Considerare l’aggiunta di un cucchiaino di miele crudo all’acqua del limone e / o alle tisane ogni giorno. Fornisce energia istantanea e grandi benefici per la salute che possono darti la spinta necessaria per la tua routine quotidiana di salute.

 

FONTE: Medical Medium

(ENGLISH VERSION)

Raw Honey is often referred to as “liquid gold” due to its highly therapeutic antibiotic, antifungal, antiviral, antiseptic, anti-aging and anticancer properties. Raw honey is not filtered, strained, or heated above 115 degrees Fahrenheit and provides far more benefits than regular honey as it is full of active enzymes, amino acids, vitamins, minerals, and fatty acids that are vital for keeping the body health and for preventing illness and disease.

Raw honey contains vitamins such as B-complex and Vitamin C as well as minerals such as calcium, magnesium, potassium, and zinc. Raw honey has the power to strengthen the immune system, promote digestive health, reduce throat irritation, stabilize blood pressure, calm nerves, relieve morning sickness, balance blood sugar, heal ulcers, purify the blood, fight off colds and flu, soothe sore throats and laryngitis, and flush the kidneys.

Raw honey is also great for digestion as it contains probiotics that help to keep the beneficial bacteria in the gut healthy and strong. Raw honey also functions as a expectorant and is known to benefit respiratory conditions such as bronchitis and asthma. Raw honey promotes restorative sleep and can aid in healing and rebuilding the body during the night.

Raw Honey is hygroscopic, which means it draws all the moisture out of germs which ultimately kills them. This is why raw honey is an excellent first aid cream and can be applied externally, like a natural neosporin, to cuts, abrasions, rashes, and sores to keep the wounds sterile and quicken the healing process.

Consider adding a teaspoon of raw honey to your lemon water and/or herbal tea everyday. It’s provides instant energy and great health benefits which can give you a much needed boost to your daily health routine.

 

SOURCE: Medical Medium

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La curcuma è una meraviglia naturale nel mondo della guarigione ed è stata usata come potente antinfiammatorio, antiossidante, antisettico e antidepressivo sin dai tempi antichi.

 

Il principale componente della curcuma, la curcumina, ha proprietà anti-cancro fenomenali ed è nota per aiutare a inibire il cancro alla prostata, alla pelle, al colon, alla bocca, all’esofago, ai polmoni, allo stomaco, al pancreas, al fegato e al seno.

La curcuma è anche un noto purificatore del sangue e aiuta a lenire i disturbi respiratori, migliorare la funzionalità epatica, sostenere il sistema circolatorio, regolare i cicli mestruali, prevenire le malattie cognitive come l’Alzheimer e curare i disturbi gastrointestinali.

 

La curcuma riduce significativamente l’infiammazione che viene attribuita all’artrite e ad altri disordini autoimmuni come il lupus, la sindrome dell’intestino irritabile, la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica.

 

La curcuma aiuta anche il corpo a digerire proteine ​​e grassi e a regolare la glicemia per i diabetici. Le sue proprietà antiossidanti hanno effetti anti-invecchiamento benefici e le sue proprietà anti-fungine, anti-batteriche e antimicrobiche aiutano a guarire le ferite e le abrasioni della pelle e le irritazioni infiammatorie della pelle come la psoriasi e l’eczema.

 

La curcuma è disponibile sotto forma di polvere, capsula, tintura, tè, spezie e / o pomata.

 

L’integrazione con la curcuma o l’aggiunta alla tua dieta si questa spezia  fornirà benefici per tutto il tuo corpo ed è una delle migliori cose che puoi fare per la prevenzione, la guarigione e la longevità.

 

FONTE: Medical Medium

(ENGLISH VERSION)

Turmeric is a natural wonder in the healing world and has been used as a powerful anti-inflammatory, antioxidant, antiseptic, and anti-depressant since ancient times. The main component in turmeric, curcumin, has phenomenal anti-cancer properties and has been known to help to inhibit prostate, skin, colon, mouth, esophageal, lung, stomach, pancreatic, liver, and breast cancer.

Turmeric is also a known blood purifier and helps to soothe respiratory ailments, improve liver function, support the circulatory system, regulate menstrual cycles, prevent cognitive diseases such as Alzheimer’s, and heal gastrointestinal disorders. Turmeric significantly decreases inflammation that is attributed to arthritis and other auto-immune disorders such as lupus, irritable bowel syndrome, fibromyalgia, and chronic fatigue syndrome.

Turmeric also helps the body to digest proteins and fats as well as to regulate blood sugar for diabetics. It’s antioxidant properties have beneficial anti-aging effects and its anti-fungal, anti-bacterial, anti-microbial properties aids in healing skin wounds and abrasions as well as inflammatory skin irritations such as psoriasis and eczema. Turmeric is available as a powder, capsule, tincture, tea, spice, and/or ointment.

Supplementing with turmeric or adding it to your diet will provide benefit for your whole body and is one of the best things you can do for prevention, repair, and longevity.

SOURCE: Medical Medium

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Il cavolfiore è un ortaggio ricco di sostanze nutritive che è eccellente per sostenere un forte sistema immunitario e una salute ottimale.

 

Il cavolfiore è incredibilmente ricco di vitamina C, K e complesso B e di minerali come boro, calcio, molibdeno e triptofano. È anche una buona fonte di proteine ​​di alta qualità che è facilmente assimilabile nel corpo.

Il cavolfiore contiene potenti composti anti-cancro come indolo-3-carbinolo e sulforafano che sono particolarmente utili per aiutare a prevenire il cancro al seno, alla cervice, alle ovaie, al colon, allo stomaco e alla prostata.

Il cavolfiore contiene anche un composto chiamato di-indolil-methan (DIM) che si è dimostrato efficace nel trattamento del virus del papilloma umano (HPV) e della displasia cervicale.

Il cavolfiore ha anche eccellenti proprietà anti-infiammatorie grazie al suo contenuto di omega-3 e vitamina K ed è un alimento essenziale per coloro che cercano di prevenire l’infiammazione cronica come nella fibromialgia, epatite, artrite, cardiomiopatia, fibrosi cistica, IBS e malattia di Alzheimer.

Il cavolfiore è efficace per aiutare a proteggere il rivestimento dello stomaco, che è vitale per prevenire la proliferazione batterica di H. Pylori nello stomaco.

Il cavolfiore è anche noto per essere un efficace disintossicante per il fegato e la milza e può aiutare a purificare le tossine dal sangue, dalla linfa, dai tessuti e dagli organi.

Il cavolfiore crudo è un’eccellente alternativa al riso bianco e può essere ottenuto mettendo il cavolfiore in un robot da cucina e macinando fino a raggiungere una consistenza simile al riso.

Questo può quindi essere utilizzato in rotoli nori o come base per un’insalata di tabouli senza cereali con pomodoro fresco tritato, scalogno, coriandolo o prezzemolo e un filo d’olio d’oliva o avocado.

Il cavolfiore è anche meraviglioso cotto a vapore, saltato in padella o arrostito. Spezie come la curcuma, lo zenzero, i peperoni rossi e la paprica si mescolano molto bene con il cavolfiore e forniscono una spinta nutrizionale e medicinale. Il cavolfiore può essere facilmente reperito presso i negozi di generi alimentari e alimentari locali.

FONTE: Medical Medium

(ENGLISH VERSION)

Cauliflower is a nutrient rich vegetable that is excellent for supporting a strong immune system and optimum health. Cauliflower is incredibly high in vitamin C, K, and B-complex and minerals such as boron, calcium, molybdenum, and tryptophan. It is also a good source of high quality protein that is easily assimilated into the body. Cauliflower contains powerful anti-cancer compounds such as indole-3-carbinol and sulforaphane which are particularly beneficial for helping to prevent breast, cervical, ovarian, colon, stomach, and prostate cancers.

Cauliflower also contains a compound called Di-indolyl-methan (DIM) which has been shown to be effective in the treatment of the Human Papilloma Virus (HPV) and cervical dysplasia. Cauliflower also has excellent anti-inflammatory properties due to its omega-3 and vitamin K content and is an essential food for those trying to prevent chronic inflammation as in fibromyalgia, hepatitis, arthritis, cardiomyopathy, cystic fibrosis, IBS, and Alzheimer’s disease.

Cauliflower has also been found to help protect the lining of the stomach which is vital for preventing bacterial overgrowth of H. Pylori in the stomach. Cauliflower is also known to be an effective detoxifier for the liver and spleen and can aid in cleansing toxins from the blood, lymph, tissues, and organs. Raw cauliflower is an excellent alternative to white rice and can be made by placing cauliflower into a food processor and grinding until it reaches a rice-like texture.

This can then be used in nori rolls or as a base to a grain-free tabouli salad with fresh chopped tomato, scallions, cilantro or parsley, and a drizzle of olive oil or avocado. Cauliflower is also wonderful steamed, sauteed, or roasted. Spices such as turmeric, ginger, red pepper flakes, and paprika mix exceedingly well with cauliflower and provide a nutritional and medicinal boost. Cauliflower can be readily found at your local grocery and health food stores.

 

SOURCE: Medical Medium

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Spesso i genitori rimproverano i figli che studiano ascoltando musica, pensando che questo disturbi la concentrazione.

 

Una ricerca condotta dalla neuroscienziata Alice Modo Proverbio, dell’Università di Milano Bicocca. dice il contrario:

  • Quando si studiano certe materie, musica e rumori ritmici possono aiutare il funzionamento cerebrale.

Per mostrarlo ha chiesto a cinquanta studenti, seduti di fronte a uno schermo con indosso una cuffia, di risolvere 180 operazioni aritmetiche, dal molto facile, per esempio 98-98, al molto difficile, tipo 1862/318.

 

Dalla cuffia poteva provenire un allegro brano di musica classica, il rumore della pioggia, o solo silenzio.

Ebbene quest’ultima condizione è risultata nefasta per la risoluzione delle operazioni aritmetiche difficili, aumentando i tempi di risposta e il numero di errori.

  • “Questo fenomeno” spiega Modo Proverbio “è dovuto al fatto che il ritmo delle onde cerebrali può sincronizzarsi con quello della stimolazione uditiva, e quanto più il ritmo cerebrale è veloce tanto più siamo svegli, reattivi e concentrati”

 

FONTE: Venerdì della Repubblica

 

(ENGLISH VERSION)

Parents often scold their children who are listening to music, thinking that this disturbs concentration.

A research conducted by the neuroscientist Alice Modo Proverbio, University of Milan Bicocca. he says the opposite:

  • When studying certain subjects, music and rhythmic noises can help brain functioning.

To show it she asked fifty students, sitting in front of a screen wearing a headset, to solve 180 arithmetic operations, from very easy, for example 98-98, to the very difficult, type 1862/318.

From the bonnet they could listen to a cheerful piece of classical music, the sound of rain, or just silence.

This last condition has proved to be harmful for the resolution of difficult arithmetic operations, increasing response times and the number of errors.

  • “This phenomenon” explains Modo Proverbio “is due to the fact that the rhythm of the brain waves can synchronize with that of the auditory stimulation, and the faster the brain rhythm is faster the more we are awake, reactive and concentrated”

SOURCE: Venerdì della Repubblica

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Il rapporto tra l’uomo e la natura ha risvolti più importanti di quanto non crediamo.

Uno studio del neurologo Payam Dadvand, dell’Institute for Global Health di Bacellona, ha misurato lo sviluppo cerebrale e cognitivo di 253 studenti delle elementari, incrociando poi questo dato con la superficie a verde presente dell’area dove i bambini erano cresciuti.

E’ risultato che quelli che avevano avuto la possibilità di giocare fra gli alberi avevano cervelli con più materia grigia e bianca di quelli dei coetanei cresciuti fra cementi e asfalto e ottenevano risultati migliori nei test di attenzione e memoria.

Secondo Davdand questa potrebbe essere una conferma della teoria della biofilia, secondo cui l’uomo, per svilupparsi al meglio, ha bisogno di un contatto con la natura.

FONTE : Venerdì della Repubblica

 

(ENGLISH VERSION)

The relationship between man and nature has more important implications than we believe.

A study by neurologist Payam Dadvand, of the Institute for Global Health in Bacellona, measured the brain and cognitive development of 253 elementary students, then crossing this datum with the green area of the area where the children had grown up, the courtyard.

It turned out that those who had the chance to play in a playground with the trees had brains with more gray and white matter than those of their peers who grew up between cement and asphalt and achieved better results in their attention and memory tests.

According to Davdand this could be a confirmation of the theory of biophilia, according to which man, in order to develop better, needs contact with nature.

SOURCE: Venerdì della Repubblica

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Le zucchine sono un alimento altamente alcalino che è una delle verdure più delicate e facili da digerire.

 

Le zucchine sono una grande fonte di vitamina A, C, e complesso B e minerali come ferro, zinco, potassio e manganese.

Sono ricche di fibre e povere di calorie, il che li rende un ottimo alimento per perdere peso e aiuta a ridurre la stitichezza e il gonfiore.

Le zucchine sono ricche di antiossidanti polifenolici che sono essenziali per aiutare a proteggere il corpo dall’invecchiamento, e dalle malattie.

La zucchina è anche una buona fonte di potassio che è un importante elettrolita intracellulare che aiuta a mantenere l’equilibrio dei fluidi e normalizzare la pressione sanguigna ed è vitale per aiutare a prevenire attacchi di cuore e ictus.

Le zucchine contengono fitonutrienti che sono importanti per la salute della prostata in quanto possono aiutare a ridurre i sintomi dell’ipertrofia prostatica benigna (BOH). Contengono anche potenti composti anti-infiammatori che possono aiutare l’asma, l’artrite reumatoide e la fibromialgia.

Le zucchine sono anche note per essere particolarmente benefiche per l’ipertensione, la cataratta, la degenerazione maculare, l’aterosclerosi, il diabete, l’edema, la sclerosi multipla e i tumori dello stomaco e del colon.

Le zucchine possono essere consumate crude, cotte al vapore, tostate o saltate.

Le zucchine crude possono essere trasformate a spirale in spaghetti ed è un sostituto salutare di primi piatti per diete senza glutine, senza cereali, alimenti crudi, vegani, vegetariani o di tipo paleo.

Le zucchine sono anche una meravigliosa aggiunta a insalate, zuppe, involtini, involtini nori e soffriggere.

Le zucchine fresche possono essere prontamente trovate presso il vostro negozio di alimentari o di alimenti naturali e stagionalmente al mercato del contadino.

 

FONTE: Medical Medium

 

(ENGLISH VERSION)

Zucchini is a highly alkaline food that is one of the mildest and easiest vegetables to digest. Zucchini is a great source of vitamin A, C, & B-complex as well as minerals such as iron, zinc, potassium, and manganese. It is high in fiber and low in calories which makes it a great weight loss food and helps to reduce constipation and bloating.

Zucchini is rich in poly-phenolic antioxidants which are essential in helping to protect the body from aging, illness, and disease. Zucchini is also a good source of potassium which is an important intra-cellular electrolyte that helps to maintain fluid balance and normalize blood pressure and is vital in helping to prevent heart attacks and stroke.

Zucchini contains phytonutrients that are important for prostate health as they can help to reduce the symptoms of benign prostatic hypertrophy (BOH). They also contain powerful anti-inflammatory compounds which can aid asthma, rheumatoid arthritis, and fibromyalgia. Zucchini is also known to be particularly beneficial for hypertension, cataracts, macular degeneration, atherosclerosis, diabetes, edema, multiple sclerosis, and stomach and colon cancers.

Zucchini can be eaten raw, steamed, roasted, or sauteed. Raw zucchini can be spiralized into spaghetti and is a healthy substitute for pasta dishes for gluten-free, grain-free, raw food, vegan, vegetarian, or paleo diets. Zucchini is also wonderful added to salads, soups, wraps, nori rolls, and stir fry. Fresh zucchini can be readily found at your local grocery or health food store and seasonally at the farmer’s market.

 

SOURCE: Medical Medium

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