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Archive for giugno 2018

La curcuma è ottima per quasi ogni aspetto della nostra salute.

 

Famosa per il suo contento di curcumina, un fitochimico con proprietà antinfiammatorie, la curcuma è utile in  particolare per condizioni come il lupus, in cui il corpo può rimanere bloccato in un normale ciclo di reazione, anche dopo che l’invasore (nel caso del lupus, il Virus Epstein-Barr) non è più presente. Si noti che l’infiammazione nelle malattie croniche è dovuta alla risposta immunitaria del corpo a una presenza esterna come un virus, non, come molte fonti erroneamente dicono, a causa del corpo che si rivolta contro se stesso. A volte, però, una volta che un ciclo inizia, il corpo ha bisogno di un alleato per entrare e rompere il modello. La curcuma è l’ideale per questo lavoro, perché contiene composti steroidei naturali e molto benefici dalla curcumina così come altri aspetti della curcuma che sono fondamentali per calmare le risposte infiammatorie fuori misura ai patogeni.

Questo rende la curcuma ideale per qualsiasi cosa nel corpo che è infiammata e causa di dolore, dai nervi alle articolazioni al cervello. Parlando di infiammazione cerebrale, molte persone vanno in giro con encefalite virale misteriosa di basso grado non diagnosticata, un gonfiore del cervello su scala minuscola che non è rilevabile dai test medici, anche se i suoi sintomi sono a volte diagnosticati come encefalomielite mialgica / sindrome da stanchezza cronica ( ME / CFS). (Questo è un tag per una malattia misteriosa che è il risultato dell’infiammazione cerebrale di Epstein-Barr.) L’enchefalite non-scoperta provoca una pressione misteriosa nella testa, vertigini, mal di testa profondi, occhi sfocati che non possono essere riparati con una prescrizione di occhiali, confusione , grave ansia e panico.

La curcuma è l’ultimo antidoto. Allo stesso tempo che si occupa di infiammazione, i potenti agenti e composti della curcuma aumentano l’apporto di sangue alle aree del corpo che necessitano di una circolazione aumentata, il che rende questa spezia ideale per coloro che hanno reazioni istaminiche croniche o sangue tossico a causa di un fegato pigro o cattiva circolazione. L’alto livello di manganese della curcuma combinato con la sua curcumina lo rende ottimo per il sistema cardiovascolare: abbassa il colesterolo cattivo, aumenta il colesterolo, aiuta a inibire tumori e cisti e può prevenire praticamente qualsiasi tipo di cancro, in particolare i tumori della pelle. Inoltre, il manganese attiva la capacità della curcumina di estrarre metalli pesanti tossici dal tuo sistema.

CONDIZIONI

Se hai una qualsiasi delle seguenti condizioni, prova a introdurre la curcuma nella tua vita:

Allergie, lupus, encefalite, ansia, colesterolo alto, tumori (compresi tumori cerebrali), sindrome dell’ovaio policistico (PCOS), fibromi, tutti i tipi di cancro (in particolare tumori della pelle), piccola crescita eccessiva batterica intestinale (SIBO), influenza, raffreddore, seno problemi, sindrome da stanchezza cronica (CFS), virus di Epstein-Barr (EBV) / mononucleosi, sclerosi multipla (SM), artrite reumatoide (RA), sclerosi laterale amiotrofica
(ALS), linfoma (compresi non Hodgkin), eczema, psoriasi, tossicità da metalli pesanti, polmonite batterica, borsite, sindrome del tunnel carpale, malattia celiaca, paralisi cerebrale, bronchite cronica, disturbi alimentari, ipersensibilità elettromagnetica (EHS), enfisema, endometriosi , malattie cardiache, insonnia, lipoma, affaticamento surrenale, glaucoma, malattia di Lyme, morbo di Graves, emicranie, obesità, artrite, morbo di Parkinson, parassiti, sindrome di Raynaud, disturbo affettivo stagionale (SAD), sciatica, tiroidite di Hashimoto, infezioni da lieviti, vermi

SINTOMI

Se hai uno qualsiasi dei seguenti sintomi, prova a introdurre la curcuma nella tua vita:

Eruzioni cutanee, orticaria, congestione, infiammazione del cervello, infiammazione delle articolazioni, infiammazione dei nervi, scarsa circolazione, cisti, fegato lento, calore del fegato, carenze minerali, forfora, mal di schiena, dolore al collo, dolore al ginocchio, dolore ai piedi, ipertiroidismo, infiammazione, pressione nel testa, vertigini, mal di testa profondi, occhi sfocati, confusione, panico, congestione, mal di gola, tosse, dolori muscolari, rigidità del corpo, calcificazioni, milza ingrossata, sensibilità chimica, depersonalizzazione, disorientamento, discinesia, alimentazione emotiva, eccesso di muco, congelato spalla, reazioni istaminiche, squilibri ormonali, basso acido cloridrico, sanguinamento vaginale intermittente, dolore alla mandibola, scoppi di rabbia, crampi alle gambe, cortisolo basso, sintomi della menopausa, spasmi muscolari, rigidità muscolare, dolori vaginali, dolori sinusali, ipotiroidismo, aumento di peso

SUPPORTO EMOTIVO

Per coloro che hanno difficoltà a riconoscere la propria autostima, la curcuma è l’ideale. Se scopri di minimizzare i tuoi contributi a progetti o relazioni, sei costantemente giù su di te, o hai problemi ad accettare complimenti, porta la turmerina nella tua vita per aiutarti ad apprezzare ciò che un essere umano prezioso e brillante sei, e tutti gli aspetti positivi avere da offrire.

LEZIONE SPIRITUALE

Le proprietà antinfiammatorie della curcuma sono così potenti che hanno lo scopo di darci una pausa e considerare cos’altro nella nostra vita potrebbe usare il calmare. L’infiammazione non si verifica solo a livello fisico. Possiamo anche diventare infiammati mentalmente, emotivamente e persino spiritualmente. Questo spesso assume la forma di giudizio, colpa, rabbia o insoddisfazione perpetua. Come l’infiammazione fisica, può sentirsi molto a disagio. Potrebbe essere che la ragione del tuo disagio iniziale sia passata da un pezzo, e sei bloccato in un ciclo di feedback abituale che ti fa rivivere il dolore più e più volte. La prossima volta che senti un attacco di infiammazione esistenziale, onora qualsiasi esperienza passata abbia fatto emergere questa reazione, poi prendi spunto dalla curcuma e cerca gentilmente di terminare il ciclo.

SUGGERIMENTI

  •  Se hai a che fare con problemi di congestione, tosse, mal di gola, raffreddore, influenza e / o sinusite, prova a spremere la curcuma fresca e lo zenzero insieme per fare una piccola dose di siero concentrato. Periodicamente durante il giorno, fai piccoli sorsi. Il succo agirà come espettorante e contribuirà ad accelerare il processo di guarigione.

 

  •  Dopo un allenamento o un lavoro pesante, prova a consumare la curcuma. Non importa in quale forma – come spezia sul cibo, come succo di frutta, come tè o come integratore – basta che tu ne abbia un po ‘nel tuo corpo. La curcuma può accorciare i tempi di recupero di muscoli, legamenti e articolazioni dopo l’esercizio, e agisce anche come antiinfiammatorio per eventuali lesioni minori che potresti non aver notato e che potrebbero potenzialmente trasformarsi in guai.

BEVANDA DI CURCUMA E ZENZERO

Questa bevanda infuocata e immunostimolante è una gustosa variazione del succo di curcuma e zenzero che ho menzionato sopra. Un’opzione go-to per il primo segno di un raffreddore, questi sorsi aiuteranno il tuo corpo a combattere contro tutto ciò che tenta di attaccarlo!

  • Curcuma da 4 pollici
  • 4 pollici di zenzero fresco
  • 2 arance
  • 4 spicchi d’aglio

Uno alla volta, esegui ogni ingrediente attraverso lo spremiagrumi, tenendo separati i succhi. Unire 1 cucchiaino di succo di curcuma, 1 cucchiaino di succo di zenzero, 1/4 di cucchiaino di succo d’aglio e 1/4 di tazza di succo d’arancia in un bicchierino. Mescolare per combinare e bere immediatamente.

Nota: la quantità di ingredienti necessari varierà notevolmente in base allo spremiagrumi utilizzato.

Rende da 2 a 4 porzioni

FONTE: Medical Medium

 

(ENGLISH VERSION)

Turmeric is great for just about every aspect of our well-being. Famous for containing curcumin, a phytochemical with anti-inflammatory properties, turmeric is a particular asset for conditions such as lupus, in which the body can get stuck in a habitual cycle of reaction, even after the invader (in the case of lupus, the Epstein-Barr virus) is no longer present. Note that inflammation in chronic illness is due to the body’s immune response to a foreign presence such as a virus—not, as many sources mistakenly say, due to the body turning against itself. Sometimes, though, once a cycle gets started, the body needs an ally to come in and break the pattern. Turmeric is ideal for this job, because it contains natural and very beneficial steroidal compounds from the curcumin as well as other aspects of the turmeric that are critical to calm down outsized inflammatory responses to pathogens.

This makes turmeric great for anything in the body that’s inflamed and causing pain, from nerves to joints to the brain. Speaking of brain inflammation, many people walk around with undiagnosed mystery low-grade viral encephalitis, a swelling of the brain on such a minute scale that it’s not detectable by medical testing, though its symptoms are sometimes diagnosed as myalgic encephalomyelitis/chronic fatigue syndrome (ME/CFS). (This is a tag for a mystery illness that’s the result of brain inflammation from Epstein-Barr.) Undiscovered enchephalitis results in mystery pressure in the head, dizziness, deep headaches, blurry eyes that can’t be fixed with a glasses prescription, confusion, severe anxiety, and panic.

Turmeric is the ultimate antidote. At the same time that it attends to inflammation, turmeric’s powerful agents and compounds increase blood supply to areas of the body that need enhanced circulation, which makes this an ideal spice for those who have chronic histamine reactions, or toxic blood due to a sluggish liver or poor circulation. Turmeric’s high level of manganese combined with its curcumin make it great for the cardiovascular system—it lowers bad cholesterol, raises good cholesterol, helps inhibit tumors and cysts, and can prevent virtually any type of cancer, especially skin cancers. Plus, the manganese activates curcumin’s ability to extract toxic heavy metals from your system.

CONDITIONS

If you have any of the following conditions, try bringing turmeric into your life:

Allergies, lupus, encephalitis, anxiety, high cholesterol, tumors (including brain tumors),polycystic ovarian syndrome (PCOS), fibroids, all types of cancer (especially skin cancers), small intestinal bacterial overgrowth (SIBO), influenza, colds, sinus issues, chronic fatigue syndrome (CFS), Epstein-Barr virus (EBV)/mononucleosis, multiple sclerosis (MS), rheumatoid arthritis (RA), amyotrophic lateral sclerosis
(ALS), lymphoma (including non-Hodgkin’s), eczema, psoriasis, heavy metal toxicity, bacterial pneumonia, bursitis, carpal tunnel syndrome, celiac disease, cerebral palsy, chronic bronchitis, eating disorders, electromagnetic hypersensitivity (EHS), emphysema, endometriosis, heart disease, insomnia, lipoma, adrenal fatigue, glaucoma, Lyme disease, Graves’ disease, migraines, obesity, arthritis, Parkinson’s disease, parasites, Raynaud’s syndrome, seasonal affective disorder (SAD), sciatica, Hashimoto’s thyroiditis, yeast infections, worms

SYMPTOMS

If you have any of the following symptoms, try bringing turmeric into your life:

Rashes, hives, congestion, brain inflammation, joint inflammation, nerve inflammation, poor circulation, cysts, sluggish liver, liver heat, mineral deficiencies, dandruff, back pain, neck pain, knee pain, foot pain, hyperthyroid, inflammation, pressure in the head, dizziness, deep headaches, blurry eyes, confusion, panic, congestion, sore throat, cough, body aches and pains, body stiffness, calcifications, enlarged spleen, chemical sensitivities, depersonalization, disorientation, dyskinesia, emotional eating, excess mucus, frozen shoulder, histamine reactions, hormonal imbalances, low hydrochloric acid, intermittent vaginal bleeding, jaw pain, outbursts of anger, leg cramps, low cortisol, menopause symptoms, muscle spasms, muscle stiffness, roving aches and pains, sinus pains, hypothyroid, weight gain

EMOTIONAL SUPPORT

For those who have trouble acknowledging their own self-worth, turmeric is ideal. If you find that you downplay your contributions to projects or relationships, are constantly down on yourself, or have trouble accepting compliments, bring turmeric into your life to help you appreciate just what a valuable, shining human being you are, and all the positives you have to offer.

SPIRITUAL LESSON

Turmeric’s anti-inflammatory properties are so potent that they’re meant to give us pause and consider what else in our lives could use calming. Inflammation doesn’t just occur on a physical level. We can also become inflamed mentally, emotionally, and even spiritually. This often takes the form of judgment, blame, rage, or perpetual dissatisfaction. Like physical inflammation, it can feel very uncomfortable. It could be that the reason for your initial distress is long past, and you’re stuck in a habitual feedback loop that makes you relive your pain over and over. The next time you feel a bout of existential inflammation coming on, honor whatever past experience has brought out this reaction, then take a cue from turmeric and gently try to end the cycle.

TIPS

* If you’re dealing with congestion, cough, sore throat, cold, flu, and/or sinus problems, try juicing fresh turmeric and ginger together to make a small dose of concentrated serum. Periodically throughout the day, take tiny sips. The juice will act as an expectorant and help speed up the healing process.

* After a workout or any heavy labor, try to consume turmeric. It doesn’t matter in what form—whether as a spice on food, juiced, as tea, or as a supplement—just as long as you get some into your body. Turmeric can shorten recovery time for muscles, ligaments, and joints after exercise, and it also acts as an antiinflammatory for any minor injuries you might not have noticed that have the potential to turn into trouble otherwise.

TURMERIC-GINGER SHOTS

These fiery, immune-boosting shots are a tasty variation on the turmeric-ginger serum I mentioned above. A go-to option for the first sign of a cold, these shots will help your body fight back against anything that tries to come against it!

4 inches turmeric
4 inches fresh ginger
2 oranges
4 garlic cloves

One at a time, run each ingredient through the juicer, keeping the juices separate. Combine 1 teaspoon turmeric juice, 1 teaspoon ginger juice, 1/4 teaspoon garlic juice, and 1/4 cup of orange juice in a small glass. Stir to combine and drink immediately.

Note: the amount of ingredients necessary will vary greatly based on the juicer that is used.

Makes 2 to 4 servings

 

SOURCE: Medical Medium

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La ghiandola pineale produce molecole beta-carboline e serotoninergici che influenzano gli stati di coscienza. Sono coinvolte nella produzione dei sogni notturni, esperienze mistiche, illuminazione e nell’alternanza della dominanza emisferica cerebrale.

 

Secondo gli studi storici eseguiti dal neutoanatomista J. Ariens Kappers, (l979), la ghiandola pineale fu scoperta più di 2300 anni fa da Herophilus (325-280 a.C.) un anatomico alessandrino, il quale riteneva che essa controllasse il flusso della memoria. La letteratura indiana antica presenta numerosi riferimenti alla pineale come organo di chiaroveggenza o di meditazione, che permetteva all’uomo di ricordare le sue vite precedenti. Per i buddisti, quest’organo costituisce il “terzo occhio” che, se aperto, penetra nelle dimore di cose ineffabili. Finché il terzo occhio dorme l’adepto rimane inconsapevole dell’ineffabile. Sono tuttavia descritte molte tecniche per permettere agli aspiranti di “aprirlo”, una di queste è la meditazione. Questo terzo occhio è stato anche ampiamente rappresentato nelle opere di arte sacra orientale dove accade frequentemente di incontrare delle figure umane dotate di un occhio che si apre al centro della fronte. Il segno indù delle caste si trova in un punto scelto comunemente per simbolizzare l’”occhio”, e anche il colore utilizzato rappresenta lo spazio di sviluppo spirituale.

La storia dimenticata della ghiandola pineale

L’epifisi assume un ruolo importante anche nella visione energetica dei sette chakra dell’uomo. Gli studi classici della medicina greco-romana considerano l’epifisi una struttura capace di materializzare e guidare il fluido del pensiero dal terzo al quarto ventricolo cerebrale, attraverso, cioè, quel sistema di canalicoli e cisterne nei quali fluisce il liquido cefalo-rachidiano. Galeno, medico del II secolo a.C., considerò la pineale come una struttura simile alle ghiandole linfatiche. Questa interpretazione venne accettata nella cultura occidentale per molti secoli, finché in epoca rinascimentale, qualcuno non tornò ad occuparsi di ghiandola pineale. Nel 1640, Descartes definisce l’epifisi come “la sede dell’anima” e anello di congiunzione tra res cogitans e res extensa, postulando anche l’esistenza di una connessione occhio – epifisi – muscolo e attribuendo così, intuitivamente, un significato funzionale all’epifisi come mediatore degli effetti della luce sull’apparato muscolare. Questa piccola struttura cerebrale era quindi in grado di trasformare un immateriale pensiero in un’azione e di risolvere in questo modo, molti problemi alla costruzione filosofica cartesiana. In seguito, sotto l’influenza del pensiero cartesiano, molti studiosi del XVII e XVIII secolo associano la pineale e le sue calcificazioni alla pazzia e alla patologia psichiatrica in genere.

Da allora la pineale resta sostanzialmente nell’oblio e l’aggettivo “vestigiale” è quello più frequentemente applicato a questa ghiandola.

La PNEI riscopre i poteri della ghiandola pineale

Tuttavia recenti ricerche psiconeuroendocrinoimmunologiche hanno riportato l’attenzione sull’epifisi. Le attuali conoscenze neurofisiologiche evidenziano come la pineale non sia semplicemente una ghiandola, ma, come la midollare del surrene, un trasduttore neuroendocrino: converte infatti un input nervoso, un neurotrasmettitore, in un output ormonale che va in circolo. L’input nervoso è la noradrenalina, rilasciata dai nervi ortosimpatici postgangliari, l’output ormonale è in primo luogo la melatonina. la sua sintesi della serotonina è catalizzata da due enzimi (n – acetil – transferasi , SNAT, e idrossindol – O – metil transferasi o HIOMT) che sono caratteristici della pineale. I pinealociti sintetizzano esso stessi la serotonina dal triptofano aminoacido essenziale, tramite la stessa via utilizzata nei neuroni.

La luce influenza la produzione di melatonina

La sintesi e la secrezione di melatonina sono regolate dalla percezione della luce: è interessante osservare che la pineale deriva da un organo fotorecettoriale, funzionalmente “un terzo occhio”, presente in alcune specie di rettili ed anfibi. La pineale dei mammiferi non risponde però direttamente alla luce, ma l’impulso luminoso, raccolto dalla retina, giunge al nucleo sporachiasmatico, regione coinvolta nella genesi dei ritmi biologici; di qui l’informazione passa all’ipotalamo laterale da cui si dipartono le fibre efferenti dirette al midollo toracico dove originano le fibre che terminano nei neuroni pregangliari del nucleo cervicale superiore che proiettano alla pineale. La luce quindi determina il ritmo circadiano e circannuale della melatonina, la cui secrezione è massima di notte e minima di giorno (il picco massimo si situa intorno alle 02,00 di notte). La pineale riceve però anche informazioni direttamente dal SNC tramite fibre nervose che collegano l’abenula, la commisura posteriore, i nuclei paraventricolari con il peduncolo e il parenchima epifisario. D’altra parte esistono dei recettori specifici per la melatonina nel SNC, in particolare nel nucleo soprachiasmatico ipotalamico che rappresenta un centro di primaria importanza cronobiologica.

La pineale è sensibile ai campi elettromagnetici

Anche le influenze ormonali sembrano giocare un ruolo importante nella fisiologia epifisaria, ed esistono sicure relazioni tra pineale e altri sistemi endocrini, in particolare le gonadi. Oltre alla luce, anche i campi elettromagnetici influenzano l’attività della pineale, la quale sembra essere un mediatore fondamentale degli effetti sistemici di questi campi sui sistemi biologici. La pineale si presenta quindi come un fondamentale detector di alcune variabili ambientali, in grado di trasferire le informazioni dall’ecosistema esterno a quello interno, permettendo così la sincronizzazione fra ritmi ambientali e ritmi biologici dell’organismo. Quest’organo ricopre infatti un ruolo centrale nell’organizzazione cronobiologica del nostro organismo, consentendo ad esso di adattarsi in modo ottimale alle variazioni temporali ambientali.

Le “misteriose” molecole prodotte dalla ghiandola pineale

L’azione dei secreti pineali, in gran parte ancora ignota, si esplica sul sistema endocrino immunitario e nervoso in modo estremamente complesso. I prodotti epifisari meglio conosciuti (melatonina e betacarboline) sono delle molecole a struttura chimica indolica, come la serotonina. Questo tipo di anello strutturale è presente in tutte quelle molecole che a livello animale e vegetale mediano il rapporto esterno – interno in modo sincronizzato. La melatonina, oltre ad un effetto antigonadotropo, evidente soprattutto negli animali, presenta una attività immunostimolante e antagonizzante gli effetti immunodepressivi di stress. Tratteremo a questo proposito soprattutto della melatonina, ma sarebbe un errore identificare la pineale con questo ormone. Infatti, l’epifisi è sede di produzione di molte altre molecole, come le beta-carboline, la cui funzione è attualmente in gran parte sconosciuta. Recenti osservazioni depongono per un ruolo immunomodulatore della pineale in senso stimolante e antagonista nei confronti dello stress, tramite l’azione della melatonina su cellule immunocompetenti e con la mediazione degli oppioidi endogeni.

 

FONTE: Dionidream (di Francesetti, Gecele, Meluzzi)

 

(ENGLISH VERSION)

The pineal gland produces beta-carboline and serotonergic molecules that influence states of consciousness. They are involved in the production of nocturnal dreams, mystical experiences, enlightenment and the alternation of cerebral hemispheric dominance.

According to historical studies performed by neuroanatomist J. Ariens Kappers, (l979), the pineal gland was discovered more than 2,300 years ago by Herophilus (325-280 BC) an Alexandrian anatomist, who believed that it controlled the flow of memory. Ancient Indian literature presents numerous references to the pineal as an organ of clairvoyance or meditation, which allowed man to remember his previous lives. For the Buddhists, this organ constitutes the “third eye” which, if opened, enters the dwellings of ineffable things. As long as the third eye sleeps the adept remains unaware of the ineffable. However, many techniques are described to allow the aspirants to “open” them, one of them is meditation. This third eye has also been widely represented in the works of sacred oriental art where it frequently happens to meet human figures with an eye opening at the center of the forehead. The Hindu sign of the caste is in a commonly chosen point to symbolize the “eye”, and also the color used represents the space of spiritual development.

The forgotten history of the pineal gland

The epiphysis also plays an important role in the energetic vision of the seven chakras of man. Classical studies of Greco-Roman medicine consider the epiphysis a structure capable of materializing and guiding the fluid of thought from the third to the fourth cerebral ventricle, through, that is, that system of canaliculi and cisterns in which the cephalal-rachidian fluid flows. Galen, a doctor of the second century BC, considered the pineal as a structure similar to the lymphatic glands. This interpretation was accepted in Western culture for many centuries, until in the Renaissance, someone did not return to deal with the pineal gland. In 1640, Descartes defined the epiphysis as “the seat of the soul” and the link between res cogitans and res extensa, also postulating the existence of an eye – epiphysis – muscle connection and thus intuitively assigning a functional meaning to the epiphyses as a mediator of the effects of light on the muscular apparatus. This small brain structure was therefore able to transform an immaterial thought into an action and to solve in this way, many problems to the Cartesian philosophical construction. Later, under the influence of Cartesian thought, many scholars of the seventeenth and eighteenth centuries associate the pineal and its calcifications to insanity and psychiatric pathology in general.

Since then the pineal remains substantially in oblivion and the adjective “vestigiale” is the one most frequently applied to this gland.

The PNEI rediscovers the powers of the pineal gland

However recent research on psychoneuroendocrinoimmunology has brought attention to the epiphysis. Current neurophysiological knowledge shows that the pineal is not simply a gland, but, like the adrenal medulla, a neuroendocrine transducer: it converts a nerve input, a neurotransmitter, into a circulating hormone output. Nervous input is norepinephrine, released from the postganglion orthosympathetic nerves, the hormone output is primarily melatonin. its synthesis of serotonin is catalyzed by two enzymes (n – acetyl – transferase, SNAT, and hydroxyindol – O – methyl transferase or HIOMT) that are characteristic of the pineal. The pinealocytes themselves synthesize the serotonin from the essential amino acid tryptophan, through the same pathway used in neurons.

Light influences the production of melatonin

The synthesis and secretion of melatonin are regulated by the perception of light: it is interesting to observe that the pineal derives from a photoreceptor organ, functionally “a third eye”, present in some species of reptiles and amphibians. The pineal of mammals does not respond directly to light, but the luminous impulse, collected by the retina, reaches the sporachiasmatic nucleus, a region involved in the genesis of biological rhythms; hence the information passes to the lateral hypothalamus from which the efferent fibers direct to the thoracic medulla originate, where fibers that terminate in the preganglionic neurons of the superior cervical nucleus that project to the pineal originate. The light then determines the circadian and circannual rhythm of melatonin, whose secretion is highest at night and at least during the day (the maximum peak is around 02.00 at night). However, the pineal also receives information directly from the CNS via nerve fibers that connect the abenula, the posterior commissure, the paraventricular nuclei with the peduncle and the epiphyseal parenchyma. On the other hand, there are specific receptors for melatonin in the CNS, particularly in the hypothalamic suprachiasmatic nucleus, which represents a center of primary chronobiological importance.

The pineal is sensitive to electromagnetic fields

Hormonal influences also seem to play an important role in epiphyseal physiology, and there are certain relationships between the pineal and other endocrine systems, particularly the gonads. In addition to light, electromagnetic fields also influence the pineal activity, which seems to be a fundamental mediator of the systemic effects of these fields on biological systems. The pineal is therefore presented as a fundamental detector of some environmental variables, able to transfer the information from the external ecosystem to the internal one, thus allowing the synchronization between environmental rhythms and biological rhythms of the organism. In fact, this organ plays a central role in the chronobiological organization of our organism, allowing it to adapt optimally to temporal variations in the environment.

The “mysterious” molecules produced by the pineal gland

The action of the pineal secretions, largely still unknown, is expressed in an extremely complex way on the immune and nervous endocrine system. The best known epiphyseal products (melatonin and betacarboline) are molecules with an indole chemical structure, such as serotonin. This type of structural ring is present in all those molecules that at animal and plant level mediate the external – internal relationship in a synchronized way. Melatonin, in addition to an antigonadotropic effect, evident above all in animals, has an immunostimulatory activity that antagonizes the immunodepressive effects of stress. In this regard, we will deal mainly with melatonin, but it would be a mistake to identify the pineal with this hormone. In fact, the epiphysis is home to many other molecules, such as beta-carbolines, whose function is currently largely unknown. Recent observations depict for an immunomodulatory role of the pineal in a stimulating and antagonistic sense towards stress, through the action of melatonin on immunocompetent cells and with the mediation of endogenous opioids.

SOURCE: Dionidream (by Francesetti, Gecele, Meluzzi)

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Il bisogno di dormire va ben oltre il semplice riposo di 12 ore. I nostri cervelli cambiano durante il sonno per eliminare i sottoprodotti tossici dell’attività neurale lasciati durante il giorno.

Dagli studi di un gruppo di ricercatori della Rochester University di New York è emerso che durante le ore di sonno il cervello fa pulizia e si ripara, eliminando le molecole nocive, tossiche e danneggiate che si sono create ed accumulate durante il giorno.

Stranamente, lo stesso processo inizia a verificarsi anche nel cervello di chi dorme poco.

I ricercatori hanno scoperto che la privazione del sonno determina una eccitabilità dei neuroni cerebrali e connessioni sinaptiche, il recupero del sonno potrebbe non essere in grado di invertire il danno.

Una squadra guidata dal neuroscienziato Michele Bellesi dell’Università Politecnica delle Marche in Italia ha esaminato la risposta del cervello dei mammiferi alle cattive abitudini del sonno e ha trovato una bizzarra somiglianza tra i topi riposati e quelli insonni.

Le cellule gliali, sono considerate le cellule componenti il sistema di ”pulizia” del cervello

Le cellule microgliali sono responsabili della rimozione delle cellule vecchie e usurate attraverso un processo chiamato fagocitosi, che significa “divorare” in greco.

Gli astrociti hanno il compito di eliminare le sinapsi ormai non più utili e le cellule danneggiate. 

Sappiamo che questo processo si verifica quando dormiamo, ma sembra che accada la stessa cosa quando riposiamo poco.

Dormire troppo poco può indurre il cervello a ”mangiare” se stesso, o meglio a divorare connessioni e circuiti.

A mettere il focus su questo meccanismo è uno studio italiano, condotto da Michele Bellesi dell’Università Politecnica delle Marche, realizzato presso il laboratorio di Chiara Cirelli all’University of Wisconsin e pubblicato sul Journal of Neuroscience. 

Dopo non aver dormito o aver dormito pochissimo, spiega lo studio, le cellule incaricate di eliminare i residui cellulari e tutto ciò che non serve più si attivano in maniera prepotente. 

”Mostriamo per la prima volta come porzioni di sinapsi vengano letteralmente mangiate dagli astrociti a causa della perdita di sonno”, ha affermato Bellesi. 

Per capirlo, i ricercatori hanno immaginato il cervello di quattro gruppi di topi:

  • un gruppo è stato lasciato a dormire per 6-8 ore (riposati)
  • un altro è stato periodicamente svegliato dal sonno (spontaneamente sveglio)
  • un terzo gruppo è stato tenuto sveglio per altre 8 ore (privato del sonno)
  • e un gruppo finale è stato tenuto sveglio per cinque giorni di seguito (cronicamente privi di sonno).

Quando i ricercatori hanno confrontato l’attività degli astrociti attraverso i quattro gruppi, l’hanno identificata nel 5,7 per cento delle sinapsi nei cervelli dei topi ben riposati e nella 7,3 dei cervelli del topo spontaneamente svegli.

Nei topi privi di sonno e cronicamente assenti dal sonno, notarono qualcosa di diverso: gli astrociti avevano aumentato la loro attività e divoravano parti delle sinapsi come le cellule microgliali mangiano rifiuti – un processo noto come fagocitosi astrocitaria.

Nei cervelli dei topi privati del sonno, gli astrociti sono risultati attivi su 8,4 per cento delle sinapsi, e nei topi cronicamente privi di sonno, un enorme 13,5 per cento delle loro sinapsi mostrava attività degli astrociti. 

Come affermò Bellesi su New Scientist, la maggior parte delle sinapsi che venivano mangiate nei due gruppi di topi privi di sonno erano le più grandi, che tendono ad essere le più vecchie e più usate il che è probabilmente una buona cosa.

Ma quando il team ha controllato l’attività delle cellule microgliali attraverso i quattro gruppi, hanno scoperto che si era diffuso anche nel gruppo di insonnia cronica. 

Questo dato è preoccupante, perché l’attività microgliale sfrenata è stata collegata a malattie cerebrali come l’Alzheimer e altre forme neurodegenerative.

“Troviamo che la fagocitosi astrocitica, principalmente di elementi presinaptici in sinapsi di grandi dimensioni, si verifichi dopo la perdita acuta e cronica del sonno, ma non dopo la veglia spontanea, suggerendo che possa favorire la pulizia e il riciclo di componenti usurate in sinapsi fortemente usurate”. 1

“Al contrario, solo la perdita di sonno cronica attiva le cellule della microglia e promuove la loro attività fagocitaria, suggerendo che l’interruzione prolungata del sonno possa innescare la microglia e forse predisporre il cervello ad altre forme di danni.”

Dormire poco alla lunga può costare molto caro. Se la deprivazione di sonno diventa cronica, il cervello comincia a distruggere e a digerire le proprie cellule danneggiate. In altre parole, inizia a mangiare se stesso. Una sorta di ‘cannibalismo’ che nasce dal bisogno di difendersi e che sulle prime ha effetti benefici (eliminare i detriti ‘tossici’ e ripristinare i circuiti neurologici logorati dalla mancanza di riposo potrebbe infatti proteggere le connessioni ancora sane), ma che nel tempo rischia di aumentare il pericolo di ammalarsi di Alzheimer o di altri disturbi neurologici.

La scoperta, italiana, è pubblicata sul Journal of Neuroscience. da Michele Bellesi dell’università Politecnica delle Marche.

Rimangono molte domande, ad esempio se questo processo viene replicato nei cervelli umani.

Ma il fatto che i morti di Alzheimer siano aumentati di un incredibile 50% dal 1999, significa che dobbiamo approfondire l’argomento e sicuramente non trascurare il giusto riposo. 

 

FONTE: Dionidream

 

(ENGLISH VERSION)

The need for sleep goes well beyond the simple 12-hour rest. Our brains change during sleep to eliminate the toxic by-products of the neural activity left during the day.

Researchers at Rochester University in New York have found that during sleep hours the brain cleans and repairs itself, eliminating the harmful, toxic and damaged molecules that have been created and accumulated during the day.

Strangely enough, the same process also begins to occur in the brains of those who sleep little.

Researchers have found that sleep deprivation determines an excitability of brain neurons and synaptic connections, sleep recovery may not be able to reverse the damage.

A team led by the neuroscientist Michele Bellesi of the Marche Polytechnic University in Italy examined the response of the mammalian brain to the bad habits of sleep and found a bizarre resemblance between the rested and sleepless mice.

Glial cells are considered the cells that make up the brain’s “cleansing” system

Microglial cells are responsible for the removal of old and worn cells through a process called phagocytosis, which means “to devour” in Greek.

Astrocytes have the task of eliminating the no longer useful synapses and damaged cells.

We know that this process occurs when we sleep, but the same thing seems to happen when we rest a little.

Too little sleep can cause the brain to “eat” itself, or rather to devour connections and circuits.

Focusing on this mechanism is an Italian study, conducted by Michele Bellesi of the Polytechnic University of the Marche, made at Chiara Cirelli’s laboratory at the University of Wisconsin and published in the Journal of Neuroscience.

After not having slept or slept very little, explains the study, the cells responsible for eliminating cellular debris and all that is no longer needed are activated in an overbearing manner.

“We show for the first time how portions of synapses are literally eaten by astrocytes due to loss of sleep,” said Bellesi.

To understand it, the researchers imagined the brains of four groups of mice:

one group was left to sleep for 6-8 hours (rested)
another has been periodically awakened from sleep (spontaneously awake)
a third group was kept awake for another 8 hours (deprived of sleep)
and a final group was kept awake for five days in a row (chronically sleepless).
When the researchers compared the activity of the astrocytes across the four groups, they identified it in 5.7 percent of the synapses in the brains of the well-rested mice and in 7.3 of the spontaneously awake mouse brains.

In sleepless and chronically sleepless mice, they noticed something different: astrocytes had increased their activity and devoured parts of the synapses as microglial cells eat waste – a process known as astrocytic phagocytosis.

In the brains of sleep-deprived mice, astrocytes were active on 8.4 percent of the synapses, and in chronically sleepless mice, a whopping 13.5 percent of their synapses showed astrocyte activity.

As Bellesi stated in New Scientist, most of the synapses that were eaten in the two groups of sleepless mice were the largest, which tend to be the oldest and most used, which is probably a good thing.

But when the team controlled microglial cell activity across the four groups, they found that it had also spread to the group of chronic insomnia.

This finding is worrying, because unbridled microglial activity has been linked to brain diseases such as Alzheimer’s and other neurodegenerative forms.

“We find that astrocytic phagocytosis, mainly of presynaptic elements in large synapses, occurs after acute and chronic sleep loss, but not after spontaneous vigil, suggesting that it may favor the cleaning and recycling of worn components in synapses strongly worn out. ” 1

“In contrast, only chronic sleep loss activates microglia cells and promotes their phagocytic activity, suggesting that prolonged interruption of sleep can trigger microglia and perhaps predispose the brain to other forms of damage.”

Sleeping a little longer can be very expensive. If sleep deprivation becomes chronic, the brain begins to destroy and digest its damaged cells. In other words, start eating yourself. A sort of ‘cannibalism’ that arises from the need to defend itself and which has beneficial effects at first (eliminating ‘toxic’ debris and restoring the neurological circuits worn by lack of rest could protect the still healthy connections), but that risks increase the danger of getting Alzheimer’s or other neurological disorders.

The Italian discovery is published in the Journal of Neuroscience. from Michele Bellesi of the Polytechnic University of the Marche.

Many questions remain, for example if this process is replicated in human brains.

But the fact that the deaths of Alzheimer’s have increased by an incredible 50% since 1999, means that we must deepen the argument and certainly not neglect the right rest.

SOURCE: Dionidream

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La verbena è una pianta medicinale nota fin dai tempi più remoti, utilissima come tranquillante, antinfiammatorio e analgesico: scopri come si usa.

La verbena (Verbena officinalis) è una pianta perenne appartenente alla famiglia delle Verbenaceae dai piccoli fiori rosa violaceo riuniti ad ombrella, che cresce spontanea sui terreni incolti, nei pressi delle strade e dei sentieri di campagna e può raggiungere un’altezza di 70 centimetri. Gli antichi romani la ritenevano sacra a Venere e le attribuivano la capacità di stimolare l’eros – proprietà da cui secondo alcuni studiosi deriverebbe il suo nome botanico (“Herba veneris”) – per questo raccoglievano la verbena nella notte di San Giovanni per farne infusi propiziatori per gli incontri amorosi.

Dioscoride considerava la verbena una panacea universale e la sua fama di pianta sacra dai magici poteri era diffusa tra tutte le popolazioni orientali e occidentali, tanto che gli ambasciatori usavano presentarsi con rami di verbena per garantirsi l’incolumità e concludere patti di pace. Secondo alcuni autori iI suo nome deriverebbe dal Celtico ferfaen, da fer (scacciare via) e faen (pietra), perché i druidi la usavano per curare i calcoli della vescica. La varietà americana della verbena (Verbena bonariensis) era usata dai pellerossa per contrastare le malattie del sistema respiratorio e di quello intestinale, ma anche come analgesico per dolori vari.

Principi attivi e uso terapeutico della verbena

Tranquillante, ansiolitica e antinevralgica, la verbena contiene saponine, arbutina, polifenoli, olio essenziale, flavonoidi e vitamine A, B e C – la verbenalina, un glucoside che esercita un’azione sedativa e analgesica sul sistema nervoso autonomo, in particolare sul parasimpatico. Inoltre contiene tannini e mucillagine che la rendono astringente ed emolliente. La sua attività terapeutica si esplica su molti versanti:

  • Antispasmodica, antinfiammatoria ed emmenagoga, combatte la sindrome premestruale, stimola il flusso, scioglie la tensione nervosa e facilita il sonno.
  • Grazie al contenuto di arbutina, saponine e vitamine, la verbena è efficace contro dolori articolari, artrite, sciatica e dolori reumatici. Si utilizza sia per via interna con infusi o decotti sia per applicazioni esterne con impacchi o cataplasmi.
  • L’azione antispasmodica sul sistema arterioso della verbena è in grado di bloccare l’insorgere delle emicranie o di diminuirne l’intensità.
  • La ricchezza di tannini e mucillagini le conferiscono proprietà astringenti e sedative utili in tutti i casi di colite, infiammazioni intestinali, colon irritabile o dissenteria.
  • Le sue proprietà antinfiammatorie, antispasmodiche e sedative a livello gastroenterico, tonificano le funzioni gastriche e favoriscono la digestione.
  • La verbena ha un’azione coleretica che promuove la secrezione della bile, di conseguenza è utile nei casi di epatopatie e, grazie al suo potere antispasmodico, anche in caso di calcolibiliari.
  • Ottimo decongestionante delle vie respiratorie, la verbena aiuta a contrastare le affezioni della gola e delle vie respiratorie, come faringiti, angine tonsillari, laringiti e sinusiti. Può essere assunta come infuso o usata per gargarismi. Nelle sinusiti si assume sia per via orale sia tramite inalazioni e con l’applicazione di impacchi caldi sul viso.
  • Le proprietà galattologoghe della verbena favoriscono la lattazione nelle neo mamme.
  • Leggermente diuretica, la tisana di verbena aiuta a calmare i dolori spastici delle calcolosirenali e favorisce l’eliminazione dei calcoli. Inoltre è utile nel trattamento dell’obesità e della cellulite.
  • L’olio essenziale di verbena ha la capacità di riequilibrare l’umore e alleviare gli stati di stress, ansia, apatia, stanchezza, nervosismo e insonnia. Inoltre le sue proprietà sedative sono efficaci contro la tachicardia.
  • Applicata sulla pelle la verbena, in tisana (fredda) o contenuta nelle creme ha proprietà cicatrizzanti utili in caso di escoriazioni e ferite

L’infuso di verbena

Poiché il principio attivo della verbena (la verbenalina), si degrada progressivamente con l’essiccazione, va usata come pianta fresca o appena essiccata. Per preparare l’infuso di verbena versare in una tazza d’acqua bollente 2 grammi circa di erba, lasciare in infusione per circa 8 minuti, filtrare e berne 3 o 4 tazze al giorno.
Il decotto di verbena si prepara versando 20 g dell’erba per 1 litro d’acqua. Portare a ebollizione, lasciar bollire per 10 minuti, filtrare e lasciar raffreddare prima dell’uso.

Il fiore di Bach di Verbena: Vervain

Dai fiori della verbena si ricava il fiore di Bach Vervain, adatto alle persone che traboccano costantemente di un entusiasmo che ha tratti maniacali. Concentrato unicamente sul suo scopo, Vervain è preda di un iperattivismo frenetico, disposto ad ogni sacrificio, ad ogni rischio pur di realizzare la sua sacra “missione”, senza curarsi né dei suoi bisogni né di quello che pensano gli altri. I quali, dal canto loro, lo vedono come un fanatico seccatore, invadente e sordo alla realtà che lo circonda. Il tipo Vervain si riconosce subito dalla voce, molto forte, prepotente, insistente, e dal modo di comportarsi: facilmente infiammabile a livello fisico e ideologico, brucia le sue energie e quelle altrui come una torcia accesa.

Il rimedio agisce sull’inflazione energetica, sul sovraccarico mentale che si manifesta a livello fisico con numerosi sintomi comportamentali e nervosi.

  • I sintomi fisici più comuni della tipologia di personalità Vervain. Sono quelli che manifestano la sua continua tensione interiore: insonnia, ipertensione, tic nervosi, spasmi muscolari, coliche, ipertiroidismo, dolori alla schiena, al collo e al torace, artrosi cervicale, frequenti distorsioni, cefalea muscolo-tensiva, disordini alimentari, collassi nervosi a causa dell’iperattivismo. A livello emotivo possono presentarsi sindromi maniacali e autolesionismo.
  • Vervain nei bambini. I bambini Vervain sono iperattivi, non stanno mai fermi e la sera non vogliono andare a dormire. Entusiasti ed esagerati, mangiano con frenesia e sono molto golosi. Il rimedio viene prescritto spesso ai bambini che, improvvisamente, “assumono un comportamento Vervain” quando  hanno un disagio affettivo o quando sono presenti conflitti tra i genitori.

FONTE: Riza

 

(ENGLISH VERSION)

The verbena is a medicinal plant known since ancient times, very useful as a tranquilizer, anti-inflammatory and analgesic: find out how to use it.

Verbena (Verbena officinalis) is a perennial plant belonging to the Verbenaceae family with small purple-pink flowers gathered in an umbrella, which grows wild on uncultivated land, near roads and country paths and can reach a height of 70 centimeters. The ancient Romans considered it sacred to Venus and attributed it the ability to stimulate eros – property from which according to some scholars would derive its botanical name (“Herba veneris”) – for this they collected the verbenanella night of San Giovanni to make it infusion propitiatory for love meetings.

Dioscorides considered the verbena a universal panacea and its fame as a sacred plant with magical powers was widespread among all the eastern and western populations, so much so that the ambassadors used to present themselves with branches of verbena to guarantee their safety and conclude peace agreements. According to some authors, his name derives from the Celtic ferfaen, from fer (drive away) and faen (stone), because the druids used it to treat bladder stones. The American variety of verbena (Verbena bonariensis) was used by the Indians to fight diseases of the respiratory and intestinal systems, but also as an analgesic for various pains.

Active ingredients and therapeutic use of verbena

Calming, anti-anxiety and anti-neuralgic, the verbena contains saponins, arbutin, polyphenols, essential oil, flavonoids and vitamins A, B and C – verbenalina, a glucoside that exerts a sedative and analgesic action on the autonomic nervous system, in particular on the parasympathetic. It also contains tannins and mucilage that make it astringent and emollient. Its therapeutic activity is expressed on many sides:

  • Antispasmodic, anti-inflammatory and emmenagogue, fights premenstrual syndrome, stimulates the flow, dissolves nervous tension and facilitates sleep.
  • Thanks to the content of arbutin, saponins and vitamins, verbena is effective against joint pain, arthritis, sciatica and rheumatic pains. It is used both internally with infusions or decoctions and for external applications with compresses or cataplasms.
  • The antispasmodic action on the arterial system of the verbena is able to stop the onset of migraines or to decrease their intensity.
  • The richness of tannins and mucilage give it astringent and sedative properties useful in all cases of colitis, intestinal inflammation, irritable colon or dysentery.
  • Its anti-inflammatory, antispasmodic and sedative properties at the gastroenteric level, invigorate the gastric functions and promote digestion.
  • The verbena has a choleretic action that promotes the secretion of bile, consequently it is useful in cases of liver disease and, thanks to its antispasmodic power, even in the case of calcibiliary.
  • Excellent decongestant of the vierespiratorie, the verbena helps to counter the affections of the throat and respiratory tract, such as pharyngitis, tonsillar angina, laryngitis and sinusitis. It can be taken as an infusion or used for gargling. In sinusitis it is taken either by mouth or by inhalations and with the application of warm compresses on the face.
  • The galactologoghe properties of the verbena promote lactation in new mothers.
  • Slightly diuretic, the verbena tea helps to calm the spastic pains of the calculosis and promotes the elimination of calculations. It is also useful in the treatment of obesity and cellulitis.
  • The essential oil of verbena has the ability to rebalance the mood and alleviate states of stress, anxiety, apathy, fatigue, nervousness and insomnia. Furthermore, its sedative properties are effective against tachycardia.
  • Applied on the skin the verbena, in tisane (cold) or contained in the creams has healing properties useful in case of bruises and wounds

The verbena infusion

Since the active ingredient of verbena (verbenaline) gradually degrades with drying, it should be used as a fresh or just dried plant. To prepare the verbena infusion pour 2 grams of grass into a cup of boiling water, leave to infuse for about 8 minutes, filter and drink 3 or 4 cups a day.
The decoction of verbena is prepared by pouring 20 g of the grass for 1 liter of water. Bring to a boil, simmer for 10 minutes, filter and allow to cool before use.

Verbena Bach flower: Vervain

From the flowers of the verbena we get the flower of Bach Vervain, suitable for people who constantly overflow with an enthusiasm that has manic traits. Focused solely on its purpose, Vervain is prey to a frenetic hyperactivity, willing to sacrifice, to any risk in order to realize its sacred “mission”, regardless of its needs or what others think. Which, for their part, see him as a fanatic annoying, intrusive and deaf to the reality that surrounds him. The Vervain type is immediately recognized by the voice, very strong, overbearing, insistent, and by the way of behaving: easily flammable on a physical and ideological level, it burns its energies and those of others like a lighted torch.

The remedy acts on energy inflation, on mental overload that manifests itself on the physical level with numerous behavioral and nervous symptoms.

  • The most common physical symptoms of the Vervain personality type. They are those that manifest its continuous inner tension: insomnia, hypertension, nervous twitches, muscle spasms, colic, hyperthyroidism, back, neck and chest pain, cervical arthrosis, frequent sprains, muscle-tension headache, eating disorders, nervous collapse because of hyperactivity. On the emotional level, maniacal syndromes and self-harm can occur.
  • Vervain in children. Vervain children are hyperactive, they never stand still and in the evening they do not want to go to sleep. Excited and exaggerated, they eat with frenzy and are very greedy. The remedy is often prescribed to children who, suddenly, “take a Vervain behavior” when they have emotional discomfort or when there are conflicts between parents.

 

SOURCE: Riza

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Le prugne sono un frutto dolce, succoso, ipocalorico che è un concentrato di vitamine, minerali, antiossidanti e fitonutrienti.

 

Le prugne sono un’ottima fonte di vitamina A, C, B-6 e K.

Le prugne sono anche ricche di minerali come rame, ferro, manganese, potassio, fosforo e magnesio. Il magnesio nelle prugne funziona come un tranquillante naturale che può lenire i nervi e anche lavorare come catalizzatore per ripristinare il sonno REM naturale.

Alcuni dei benefici derivanti dal consumo di prugne su base regolare includono

  • una visione migliorata,
  • una pelle radiosa,
  • un funzionamento sano del cervello,
  • un tratto digestivo regolato,
  • una ridotta infiammazione,
  • resistenza a raffreddori e infezioni e un migliore metabolismo.

Le prugne sono particolarmente buone per disturbi digestivi come IBS, gastrite e costipazione.

Sono anche eccellenti per malattie autoimmuni come

  • la sindrome da stanchezza cronica,
  • l’artrite reumatoide,
  • la BPCO,
  • la fibromialgia,
  • il raynaud,
  • la cardiopatia,
  • il lupus,
  • le vertigini e
  • la colite.

Per il miglior sapore, aspetta che la prugna sia completamente matura ed molto morbida al tatto.

Le prugne sono disponibili in una varietà di colori dal viola scuro al giallo e al rosso e possono variare da dolci zuccherini a croccanti a succose. Sono un’aggiunta eccellente per insalate, frullati e succhi.

 

FONTE: Medical Medium

 

(ENGLISH VERSION)

Plums are a sweet, juicy, low-calorie fruit that are a powerhouse in vitamins, minerals, antioxidants, and phytonutrients. Plums are an excellent source of Vitamin A, C, B-6, & K. Plums are also rich in minerals such as copper, iron, manganese, potassium, phosphorous, and magnesium. The magnesium in plums works as a natural tranquilizer which can sooth your nerves and also work as a catalyst to reinstate your natural REM sleep.

Some of the benefits from eating plums on a regular basis include

  • improved vision,
  • radiant skin,
  • healthy brain functioning,
  • regulated digestive tract,
  • reduced inflammation,
  • resistance against colds and infections,
  • and improved metabolism.

Plums are especially good for digestive disorders such as IBS, gastritis, and constipation.

They are also excellent for autoimmune diseases such as

  • chronic fatigue syndrome,
  • rheumatoid arthritis,
  • COPD,
  • fibromyalgia,
  • raynaud’s,
  • cardiopathy,
  • lupus,
  • vertigo,
  • and colitis.

For best flavor, wait until the plum has fully ripened and is very soft to the touch. Plums come in a variety of colors from dark purple to yellow and red and can range from sugary sweet to tart and rich. They are an excellent addition to salads, smoothies, and juices.

SOURCE: Medical Medium

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Le fragole sono un frutto dolce e delizioso che ha anche notevoli poteri nutrizionale è un super-cibo sorprendente.

 

Sono ricchi di vitamine A, complesso B, e E e minerali come manganese, ferro e zinco. Sono ricchi di antiossidanti che aumentano la loro capacità di ricostruire, riparare e ringiovanire il corpo.

Hanno anche alti livelli di fenoli, che agiscono come un antinfiammatorio che lo rende un alimento essenziale per chi soffre di malattie autoimmuni come

  • l’asma,
  • la sindrome da stanchezza cronica,
  • fibromialgia,
  • artrite reumatoide,
  • sclerosi multipla,
  • sindrome delle gambe senza riposo,
  • colite,
  • BPCO ,
  • IBS,
  • neuropatia,
  • morbo di Crohn,
  • lupus,
  • sindrome di guillain-barre e
  • tiroidite di Hashimoto.

Ricco di vitamina C aiutano a rafforzare il sistema immunitario proteggendo da raffreddori, influenza e infezioni respiratorie. Sono anche noti per essere utili per la degenerazione maculare legata all’età e per problemi legati alla vista. Le fragole contengono acido ellagico e flavonoidi che sono buoni per la salute cardiovascolare e possono aiutare a prevenire le malattie cardiache, ictus e contribuire a ridurre il colesterolo.

Sono anche cibo fantastico per la perdita di peso in quanto sono a basso contenuto di calorie e ad alto contenuto di composti nutrizionali che sono vitali per una salute ottimale. Durante l’estate, cerca fragole coltivate localmente per i più benefici nutrizionali e salutari. Le fragole biologiche congelate sono anche una buona alternativa quando non sono disponibili prodotti freschi. Le fragole sono un’aggiunta eccellente agli smoothies, alle macedonie e alle insalate verdi miste e sono lo snack perfetto in ogni momento della giornata.

FONTE: Medical Medium

 

(ENGLISH VERSION)

Strawberries are a sweet, delicious fruit that are also a nutritional powerhouse and an all around amazing superfood. They are packed with Vitamins A , B-complex, & E and minerals such as manganese, iron, and zinc. They are rich in antioxidants which boosts their ability to rebuild, repair, and rejuvenate the body. 

They also have high levels of phenols, which act as an anti-inflammatory which makes it an essential food for those suffering from autoimmune disorders such as asthma, chronic fatigue syndrome, fibromyalgia, rheumatoid arthritis, multiple sclerosis, restless leg syndrome, colitis, COPD, IBS, neuropathy, Crohn’s disease, lupus, guillain-barre syndrome, and Hashimoto’s thyroiditis. 

Loaded with Vitamin C they help to boost the immune system by warding off colds, flu’s, and respiratory infections. They are also well known for being beneficial for age related macular degeneration and vision related issues. Strawberries contain ellagic acid and flavonoids which are good for cardiovascular health and can help prevent heart disease, stroke, and and help to lower cholesterol. 

They are also fantastic weight loss food as they are low in calories and high in nutritional compounds that are vital for optimal health. During the summertime, look for locally grown strawberries for the most nutritional and health benefits. Organic frozen strawberries are also a good alternative when fresh are not available. Strawberries are an excellent addition to smoothies, fruit salads, and mixed green salads and they are the perfect snack anytime of the day.

 

SOURCE: Medical Medium

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La melatonina è l’ormone più importante che regola il ritmo sonno veglia: la sua assunzione come integratore aiuta a dormire bene, favorisce la concentrazione e aiuta anche il sistema immunitario.

Le funzioni della melatonina nell’organismo

Chiamata anche “ormone del sonno”, la melatonina è una sostanza prodotta naturalmente da un organo, l’epifisi (o ghiandola pineale) in assenza di luce solare, che ha la funzione di regolare il ciclo sonno – veglia. La secrezione di melatonina segue il ritmo circadiano, perché l’epifisi contiene cellule pigmentate simili a quelle della retina, che reagiscono all’alternanza luce-buio, percepita dall’occhio anche a palpebre abbassate: dopo il calar del sole i suoi livelli nel sangue aumentano progressivamente fino a raggiungere un picco massimo tra le due e le 4 di notte, dopo di che cominciano a diminuire, riducendosi progressivamente fino al risveglio.

Il corpo produce meno melatonina con l’avanzare dell’età

La produzione di melatonina è minima nei primi mesi di vita, aumenta nell’età giovanile per poi diminuire progressivamente con l’età, a causa della calcificazione dell’epifisi. La scoperta del ruolo che la melatonina riveste nei ritmi circadiani del ciclo sonno – veglia risale agli anni ’70, quando Harry J. Lynch e i suoi collaboratori del Massachusetts Institute of Technology di Cambridge dimostrarono che la produzione di melatonina da parte della ghiandola pineale umana segue un ritmo circadiano, mentre le proprietà antiossidanti della melatonina furono scoperte nel 1993. Numerosi esperimenti hanno dimostrato che i ritmi circadiani di secrezione della melatonina restano costanti anche in assenza di stimoli esterni, perché  sono regolati dal nucleo soprachiasmatico situato nell’ipotalamo.

La melatonina nei disturbi del sonno

L’integratore di melatonina è indicato nella sindrome da fase di sonno ritardata tipica dei cosiddetti gufi, caratterizzata dalle difficoltà di addormentamento che, secondo gli studi, sarebbe dovuta a un’alterazione del ritmo circadiano fisiologico, con uno spostamento in avanti di 4/5 ore del ritmo sonno-veglia rispetto a quello buio-luce, a causa dello sfasamento del ciclo di secrezione della melatonina. Secondo le statistiche, tra i maggiori consumatori di integratori di melatonina figurano i soggetti ultracinquantenni e i coloro che svolgono turni di lavoro notturni e, di conseguenza, presentano un ciclo sonno-veglia alterato.

Melatonina e jet lag

Il jet lag è una sindrome da sfasamento dei ritmi circadiani che colpisce chi viaggia frequentemente da una parte all’altra del mondo – come ad esempio i piloti e le hostess di voli intercontinentali – caratterizzata da disturbi del sonno, mancanza di appetito, malessere generale, disturbi gastrointestinali, nervosismo ed irritabilità. L’assunzione di melatonina aiuta in questi casi a riequilibrare l’orologio circadiano interno, scombussolato dal cambiamento di fuso orario.

Non serve solo per dormire

Propiziare il sonno non è l’unica funzione che la melatonina riveste nel nostro organismo: numerosi studi hanno infatti dimostrato che la melatonina favorisce la concentrazione di neurotrasmettitori come l’acido aminobutirrico e la serotonina nel mesencefalo e nell’ipotalamo, e aumenta l’attività di un enzima coinvolto nella sintesi della dopamina. Inoltre la presenza di recettori per la melatonina in diversi tessuti organici (linfoide, timo, milza e cellule mononucleari periferiche) suggerisce che questa sostanza sia coinvolta nei processi immunologici.

La melatonina un antiossidante e antitumorale

La scoperta delle proprietà antiossidanti della melatonina è del 1993, ad opera di AaronB. Lerner e colleghi dell’Università di Yale, confermata in seguito da numerosi studi che sottolineano il potenziale ruolo antiossidante ed antitumorale della melatonina. Inoltre, secondo studi recenti, la melatonina sarebbe in grado di ridurre considerevolmente gli effetti collaterali di molti farmaci utilizzati nella terapia antitumorale. Tuttavia non esistono studi scientifici che dimostrino l’assenza di effetti collaterali derivanti da un’assunzione costante di melatonina. Anche per questo l’utilizzo continuato della melatonina come antiaging, spesso sponsorizzato dai produttori è controverso. La melatonina è invece praticamente priva di controindicazioni quando viene assunta soltanto per brevi periodi.

Melatonina nei bambini, un uso controverso

Benché in alcuni paesi – come gli Stati Uniti – la somministrazione di integratori di melatonina ai bambini per farli dormire sia abitualmente praticata, numerose ricerche mediche ne sconsigliano l’uso, perché potrebbe interferire con il corretto sviluppo sia dell’apparato riproduttivo che di quello cardiovascolare, immunitario e metabolico del bambino.

Effetti collaterali della melatonina

Usata sporadicamente al bisogno o per periodi limitati, la melatonina non presenta effetti collaterali particolari. Per contro un uso eccessivo o prolungato nel tempo può dar luogo a diversi problemi, tra cui:

  • Inibizione della libido La melatonina riduce il rilascio di gonadotropine LH (ormone luteinizzante) e FSH (ormone follicolo stimolante) che regolano le funzioni degli organi riproduttivi maschili e femminili, diminuendo la sintesi di testosterone e la produzione spermatica nell’uomo, e inibendo l’ovulazione nella donna.
  • Sonnolenza diurna L’assunzione di melatonina soprattutto ad alto dosaggio può causare sonnolenza persistente il giorno successivo e determinare un calo d’attenzione pericoloso per chi si mette alla guida o svolge lavori che impongono un’attenta vigilanza per non danneggiare se stessi o gli altri.
  • Tachicardia e depressione L’assunzione di farmaci per il cuore o per la modulazione dell’umore può essere incompatibile con l’assunzione di melatonina che, in alcuni casi, può aggravare sintomi come la tachicardia e abbassare il tono dell’umore. In questi casi prima di assumerla è bene consultare il medico.
  • In casi rari, l’assunzione di melatonina può causare disturbi del movimento, l’ipertensione, l’ansia e l’irrequietezza, riduzione della salivazione, infiammazioni della pelle, ingiallimento di pelle e occhi a causa di una variazione della composizione del sangue.

Interazioni farmacologiche

Le evidenze sperimentali hanno dimostrato che la melatonina può interagire con numerosi farmaci, tra cui: antibiotici, antistaminici,antipertensivi, antiaritmici, anesteticie sedativi come i depressori del sistema nervoso centrale, le benzodiazepine e gli ipnotici. Dato che questi farmaci inducono sonnolenza, assumerli assieme a un altro farmaco che induce sonnolenza come la melatonina, potrebbe aumentare notevolmente l’effetto sedativo finale, con conseguenze potenzialmente pericolose.

Controindicazioni

La melatonina è sconsigliata a chi assume anticoagulanti e antiaggreganti piastrinici – come aspirina, ibuprofene, naprossene, eparina – perché riduce le capacità di coagulazione del sangue. Assumerli insieme potrebbe rendere il sangue eccessivamente fluido, con rischio di emorragie in caso di perdite di sangue accidentali o mestruali. L’assunzione di melatonina è controindicata anche per chi fa uso di pillole anticoncezionali, dato che la pillola anticoncezionale aumenta la secrezione di melatonina endogena.

L’assunzione di melatonina è da evitare in caso di insufficienza epatica, allergie croniche, psicosi, malattie autoimmuni e donne in gravidanza o allattamento e coloro affetti da e psicosi. A volte si possono verificare anche reazioni allergiche o pseudo allergiche, un aumento del desiderio sessuale, variazioni dell’umore, svenimenti, valori del sangue alterati. È allergico o ipersensibile alla melatonina o a uno qualsiasi degli eccipienti presenti nell’integratore; soffre di una epatici,  renale; autoimmuni; ipertensione;  diabete;  epilessia; depressione;  disturbi della coagulazione

Dosaggio consigliato

In commercio la melatonina è reperibile per lo più in forma di compresse nel dosaggio da  1 a 5 mg., sia del tipo a lento rilascio che a rilascio immediato. Salvo indicazioni mediche specifiche, il dosaggio consigliato è  di 1 o 2 milligrammi, più che sufficienti ad aumentare i valori ematici di melatonina (sino a 100 volte più dei valori fisiologici) e a favorire un buon sonno.

 

FONTE: Riza

 

(ENGLISH VERSION)

Melatonin is the most important hormone that regulates the sleep rhythm: its intake as a supplement helps to sleep well, promotes concentration and also helps the immune system.

The functions of melatonin in the body

Also called “sleep hormone”, melatonin is a naturally produced substance from an organ, the epiphysis (or pineal gland) in the absence of sunlight, which has the function of regulating the sleep-wake cycle. The secretion of melatonin follows the circadian rhythm, because the epiphysis contains pigmented cells similar to those of the retina, which react to the light-dark alternation, perceived by the eye even when the eyelids are lowered: after the sun drops its levels in the blood they progressively increase until they reach a maximum peak between 2 and 4 o’clock in the morning, after which they begin to decrease, gradually decreasing until they wake up.

The body produces less melatonin as we age

The production of melatonin is minimal in the first months of life, increases in the juvenile age and then gradually decreases with age, due to the calcification of the epiphysis. The discovery of the role that melatonin plays in the circadian rhythms of the sleep-wake cycle dates back to the ’70s, when Harry J. Lynch and his collaborators of the Massachusetts Institute of Technology in Cambridge showed that the production of melatonin by the human pineal gland follows a circadian rhythm, while the antioxidant properties of melatonin were discovered in 1993. Numerous experiments have shown that the circadian rhythms of melatonin secretion remain constant even in the absence of external stimuli, because they are regulated by the suprachiasmatic nucleus located in the hypothalamus.

Melatonin in sleep disorders

The melatonin supplement is indicated in the delayed sleep phase syndrome typical of the so-called owls, characterized by the difficulty of falling asleep, according to the studies, it would be due to an alteration of the physiological circadian rhythm, with a forward displacement of 4/5 hours of the sleep-wake rhythm compared to the dark-light one, due to the phase shift of the melatonin secretion cycle. According to statistics, among the major consumers of melatonin supplements are people over fifty and those who work night shifts and, consequently, have an altered sleep-wake cycle.

Melatonin and jet lag

Jet lag is a disorder of circadian rhythms that affects those who travel frequently from one part of the world to another – such as pilots and hostesses of intercontinental flights – characterized by sleep disorders, lack of appetite, malaise, gastrointestinal disorders, nervousness and irritability. Melatonin intake helps in these cases to rebalance the internal circadian clock, disrupted by the change in time zone.

It’s not just for sleeping

Sleep propitiation is not the only function that melatonin plays in our body: numerous studies have shown that melatonin promotes the concentration of neurotransmitters such as aminobutyric acid and serotonin in the midbrain and hypothalamus, and increases the activity of an enzyme involved in the synthesis of dopamine. Furthermore, the presence of melatonin receptors in different organic tissues (lymphoid, thymus, spleen and peripheral mononuclear cells) suggests that this substance is involved in immunological processes.

Melatonin is an antioxidant and antitumor

The discovery of the antioxidant properties of melatonin is from 1993, by AaronB. Lerner and colleagues from Yale University, later confirmed by numerous studies highlighting the potential antioxidant and antitumor role of melatonin. Moreover, according to recent studies, melatonin would be able to considerably reduce the side effects of many drugs used in anticancer therapy. However, there are no scientific studies that demonstrate the absence of side effects resulting from a constant intake of melatonin. This is also why the continued use of melatonin as an antiaging, often sponsored by producers, is controversial. Melatonin is practically free of contraindications when it is taken only for short periods.

Melatonin in children, a controversial use

Although in some countries – such as the United States – the administration of melatonin supplements to children to make them sleep is routinely practiced, numerous medical researches discourage their use, as they may interfere with the correct development of both reproductive and cardiovascular apparatus. , immune and metabolic of the child.

Side effects of melatonin

Used sporadically as needed or for limited periods, melatonin has no particular side effects. On the other hand, excessive or prolonged use over time can give rise to various problems, including:

  • Inhibition of libido Melatonin reduces the release of LH (luteinizing hormone) gonadotropins and FSH (stimulating follicle hormone) that regulate the functions of male and female reproductive organs, decreasing testosterone synthesis and sperm production in humans, and inhibiting ovulation in women.
  • Daytime sleepiness Taking especially high-dose melatonin may cause persistent drowsiness the next day and cause a dangerous drop in attention for those who drive or perform work that requires careful vigilance in order not to harm themselves or others.
  • Tachycardia and Depression Taking heart medication or mood modulation may be incompatible with melatonin intake which, in some cases, may aggravate symptoms such as tachycardia and lower mood. In these cases it is advisable to consult the doctor before taking it.
  • In rare cases, melatonin intake may cause movement disorders, hypertension, anxiety and restlessness, reduction of salivation, inflammation of the skin, yellowing of skin and eyes due to a change in the composition of the blood.
  • Pharmacological interactions

Experimental evidence has shown that melatonin can interact with numerous drugs, including: antibiotics, antihistamines, antihypertensive agents, antiarrhythmics, sedative anesthetics such as central nervous system depressants, benzodiazepines and hypnotics. As these drugs cause drowsiness, taking them along with another drug that induces drowsiness like melatonin, it could greatly increase the final sedative effect, with potentially dangerous consequences.

Contraindications

Melatonin is not recommended for those taking anticoagulants and antiplatelet agents – such as aspirin, ibuprofen, naproxen, heparin – because it reduces the ability of blood to clot. Assuming them together could make the blood excessively fluid, with the risk of bleeding in case of accidental or menstrual blood loss. Melatonin intake is also contraindicated for those who use contraceptive pills, since the contraceptive pill increases the secretion of endogenous melatonin.

Melatonin intake should be avoided in case of liver failure, chronic allergies, psychoses, autoimmune diseases and pregnant or lactating women and those suffering from psychosis. Sometimes allergic or pseudo-allergic reactions, an increase in sexual desire, mood changes, fainting, altered blood values ​​can also occur. You are allergic or hypersensitive to melatonin or any of the other ingredients present in the supplement; suffering from a hepatic, renal; autoimmune; hypertension; diabetes; epilepsy; depression; coagulation disorders

Recommended dosage

On the market, melatonin can be found mostly in the form of tablets in the dosage of 1 to 5 mg, both of the slow-release and immediate-release type. Except for specific medical indications, the recommended dosage is 1 or 2 milligrams, more than enough to increase the melatonin blood values ​​(up to 100 times more than the physiological values) and to promote a good sleep.

SOURCE: Riza

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