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Posts Tagged ‘RIMEDI NATURALI’

Curcuma e zenzero sono stati usati da sempre. Entrambe le spezie hanno un forte potere anti-infiammatorio e puoi usarle per alleviare il dolore e molte condizioni di salute. Se combinati insieme, la curcuma e lo zenzero fanno miracoli per il tuo corpo.

Infiammazione come causa sottostante per molte malattie

L’infiammazione aiuta il corpo a creare un equilibrio sano. Tuttavia, l’infiammazione cronica può portare a gravi malattie, come cancro, malattie cardiache, diabete, artrite e depressione. La curcuma ha un incredibile effetto anti-infiammatorio e puoi usarla per mantenere la tua salute a un livello ottimale.

Benefici per la salute del tè alla curcuma

La curcumina conferisce alla curcuma il suo colore e il potere curativo. Secondo Herbal Medicine, la curcuma allevia il gas e ottimizza la funzionalità epatica. Puoi usarlo per ridurre l’infiammazione articolare, l’artrite reumatoide, problemi digestivi cronici e dolore addominale.

Sfortunatamente, il corpo non è in grado di assorbire la curcumina da solo. Abbinalo al pepe nero per aumentarne la biodisponibilità. La piperina nel pepe nero aumenta il tasso di assorbimento della curcumina del 2000 percento.

Benefici per la salute del tè allo zenzero

Lo zenzero allevia il dolore e riduce l’infiammazione, come confermato nel libro Herbal Medicine. Che ci crediate o no, è efficace come l’ibuprofene. Puoi usarlo per trattare il dolore correlato all’artrite, i reumatismi, l’artrosi, la nausea, i crampi allo stomaco e i problemi cardiovascolari.

Benefici per la salute di curcuma e tè allo zenzero

  • Effetto antinfiammatorio
    Secondo la rivista Advances in Pharmacological Studies, l’estratto di curcuma è stato usato nel trattamento di articolazioni gonfie, indigestione, sindrome dell’intestino irritabile e artrite reumatoide.
  • Lo zenzero ha un effetto simile ai farmaci antinfiammatori non steroidei quando si tratta di alleviare il dolore e ridurre l’infiammazione. La parte buona arriva quando ti rendi conto che lo zenzero non ha quasi effetti collaterali.
  • Salute del cervello
    Grazie al loro effetto antiossidante, la curcuma e lo zenzero migliorano il potere cognitivo e prevengono / curano le malattie neurologiche.
  • Lo zenzero contiene 6-shogaol, un composto che conferisce a questa spezia il suo potere antinfiammatorio. Usalo per ridurre la compromissione della memoria e alleviare i sintomi della malattia di Alzheimer e la demenza.

La curcuma ha un effetto neuro positivo sui pazienti con demenza.

Digestione
Uno studio del 2008 ha confermato che lo zenzero ha un eccellente effetto sul tratto gastrointestinale. Migliora la digestione e riduce l’infiammazione. Lo zenzero è anche usato nel trattamento della nausea e dell’intestino.

La curcuma può essere usata come rimedio efficace per la malattia dell’intestino irritabile, l’indigestione, le ulcere allo stomaco, la malattia da reflusso gastroesofagale e la malattia di Crohn.

Salute del cuore e pressione sanguigna

Secondo l’International Journal of Cardiology, l’estratto di curcumina riduce il rischio di coaguli di sangue e previene il battito cardiaco irregolare.

Lo zenzero abbassa la pressione sanguigna e previene le palpitazioni.

  • Circolazione sanguigna
    La rivista Current Cardiology Review ha riferito che lo zenzero stimola il flusso sanguigno e altri problemi cardiovascolari. Anche la curcumina previene lo stress ossidativo.
  • Problemi di colesterolo
    Combina zenzero e curcuma per abbassare i livelli di colesterolo e prevenire malattie cardiache e infarto.

Questo potente duo può anche aumentare la tua immunità e aiutarti a prevenire e curare il cancro. Secondo la rivista Molecules, la curcumina può sopprimere l’iniziazione, la progressione e la metastasi.

È possibile utilizzare questa combinazione per gestire i sintomi del diabete, promuovere un sano processo di perdita di peso e curare la depressione.

Ricetta del tè alla curcuma e allo zenzero

Ingredienti:

1 cucchiaino. tè allo zenzero fresco o 1/3 cucchiaino. curcuma essiccata
1 cucchiaino. radice di curcuma fresca o 1/3 cucchiaino. curcuma essiccata
¼ cucchiaino. Pepe nero
Miele crudo e una fetta di limone
Preparazione:

Per prima cosa, porta a ebollizione una tazza d’acqua. Spegni il fuoco e aggiungi le spezie. Ripida per 5 minuti e non dimenticare di mettere il coperchio. Filtrare e addolcire con miele. Aggiungi il tuo pepe nero e limone.

Attenzione

Evita lo zenzero e la curcuma in uno dei seguenti casi:

  • Prendi fluidificanti del sangue (farmaci che prevengono la formazione di coaguli di sangue)
  • Usi i farmaci per il diabete
  • Prendi medicine per l’ipertensione
  • Ti occupi di calcoli biliari e calcoli renali
  • L’uso di grandi quantità di curcuma e zenzero non è sicuro per le donne in gravidanza e le madri che allattano.

fonti:
www.medicalnewstoday.com
www.healthyandnaturalworld.com

 

FONTE: Healthy Food House

 

(ENGLISH VERSION)

Turmeric and ginger have been used since forever. Both spices have a strong anti-inflammatry power, and you can use them to relieve your pain and many health conditions. When combined together, turmeric and ginger do wonders for your body.

Inflammation as underlying cause for many diseases

Inflammation helps the body set up a healthy balance. However, chronic inflammation may lead to serious diseases, such as cancer, heart disease, diabetes, arthritis, and depression. Turmeric has an incredible anti-inflammatory effect, and you can use it to maintain your health at optimal level.

Health benefits of turmeric tea

Curcumin gives turmeric its color and healing power. According to Herbal Medicine, turmeric relieves gas and optimizes liver function. You can use it to reduce joint inflammation, rheumatoid arthritis, chronic digestive issues and abdominal pain.

Unfortunately, the body is unable to absorb curcumin on its own. Combine it with black pepper to increase its bioavailability. Piperine in black pepper increases the absorption rate of curcumin by 2000 percent.

Health benefits of ginger tea

Ginger relieves pain and reduces inflammation as confirmed in the book Herbal Medicine. Believe it or not, it’s as effective as ibuprofen. You can use it to treat arthritis-related pain, rheumatism, osteoarthritis, nausea, stomach cramps, and cardiovascular issues.

Health benefits of turmeric and ginger tea

  1. Anti-inflammatory effect

According to the journal Advances in Pharmacological Studies, turmeric extract has been used in the treatment of swollen joints, indigestion, irritable bowel syndrome and rheumatoid arthritis.

Ginger has a similar effect to non-steroidal anti-inflammatory drugs when it comes to relieving pain and reducing inflammation. The good part comes when you realize that ginger has almost no side effects.

  1. Brain health

Thanks to their antioxidant effect, turmeric and ginger improve cognitive power and prevent/treat neurological diseases.

Ginger contains 6-shogaol, a compound that gives this spice its anti-inflammatory power. Use it to reduce memory impairment and relieve the symptoms of Alzheimer’s disease and dementia.

Turmeric has a positive neuro-effect on patients with dementia.

  1. Digestion

A 2008 study confirmed that ginger has an excellent effect on the gastrointestinal tract. It enhances digestion, and reduces inflammation. Ginger is also used in the treatment of nausea and intestines.

Turmeric can be used as an effective remedy for irritable bowel disease, indigestion, stomach ulcers, gastroesophaegal reflux disease and Crohn’s disease.

  1. Heart health and blood pressure

According to the International Journal of Cardiology, curcumin extract lowers the risk of blood clots, and prevents irregular heartbeat.

Ginger lowers blood pressure and prevents palpitations.

  1. Blood circulation

The journal Current Cardiology Reviews reported that ginger stimulates blood flow and other cardiovascular issues. Curcumin prevents oxidative stress, too.

  1. Cholesterol issues

Combine ginger and turmeric to lower your cholesterol levels and prevent heart disease and heart attack.

This powerful duo can also boost your immunity, and help you prevent and treat cancer. According to the journal Molecules, curcumin can suppress initiation, progression and metastasis.

You can use this combination to manage diabetes symptoms, promote a healthy weight loss process and treat depression.

Turmeric and ginger tea recipe

Ingredients:

  • 1 tsp. fresh ginger tea or 1/3 tsp. dried turmeric
  • 1 tsp. fresh turmeric root or 1/3 tsp. dried turmeric
  • ¼ tsp. black pepper
  • Raw honey and a lemon slice

Preparation:

First, bring a cup of water to a boil. Turn the heat off, and add in your spices. Steep for 5 minutes, and don’t forget to put the lid on. Strain and sweeten with honey. Add in your black pepper and lemon.

Caution

Avoid ginger and turmeric in any of the following cases:

  • You take blood thinners (drugs that prevent blood clots)
  • You use diabetes medication
  • You take medicine for hypertension
  • You deal with gallstones and kidney stones

Using large amounts of turmeric and ginger isn’t safe for pregnant women and nursing moms.

Sources:
www.medicalnewstoday.com
www.healthyandnaturalworld.com

 

SOURCE: Healthy Food House

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Specie in estate l’insonnia colpisce molte persone ed è facile cedere alla tentazione di usare farmaci ipnoinducenti che danno dipendenza: ecco l’alternativa.

 

L’insonnia trova terreno fertile nei soggetti sempre tesi, preoccupati, ansiosi o stressati. Prevedibilmente, l’aumento delle temperature e delle ore di luce quotidiane non favorisce chi soffre di questo disturbo. In questi casi, è bene cercare di combattere l’insonnia utilizzando delle erbe specifiche, ancora più efficaci se vengono assunte in sinergia. Il vantaggio di questi prodotti rispetto ai tradizionali farmaci sonniferi è che non hanno effetti collaterali e non creano dipendenza. In capsule e in tisana, queste erbe sono ancora più efficaci se abbinate ai minerali antistress.

Il tris serale contro l’insonnia: melissa, valeriana, escolzia

Si tratta di tre piante da assumere sotto forma di infuso 30 minuti prima di coricarsi. Chiedi all’erborista di prepararti una miscela in parti uguali di foglie di melissa e di radici di valeriana. Versa un cucchiaino di miscela in una tazza d’acqua bollente e lascia in infusione per 5 minuti con il coperchio. Filtra, dolcifica con un cucchiaino di miele e bevi 30 minuti prima di coricarti. Nelle serate più difficili sciogli un misurino da 10 ml di estratto liquido analcolico di escolzia in un bicchiere di acqua fredda e sorseggia dopo la tisana.

  • La melissa, un’erba della famiglia della menta che colora di giallo i prati in estate, è davvero una pianta amica per chi soffre di insonnia perché ha naturali proprietà sedative agisce direttamente sulle tensioni nervose, stemperando le rigidità muscolari che spesso si accompagnano ai disturbi del sonno.
  • La radice di valeriana interagisce con il sistema nervoso autonomo perché stimola i livelli del recettore GABA, un neurotrasmettitore che regola l’insorgenza del sonno: è molto adatta per chi soffre gli sbalzi climatici o si trova ad attraversare importanti fasi di cambiamento della vita (inclusa la menopausa).
  • Infine l’escolzia, conosciuta anche come papavero della California, è un fiore estremamente riccodi alcaloidi, sostanze che hanno un naturale effetto ipnotico e rilassante che combatte naturalmente l’insonnia; fra questi spicca la californidina, che agisce direttamente sul sistema nervoso centrale ed è un valido aiuto per accelerare l’addormentamento.

Dopo i 60 anni, contro l’insonnia ti serve la mucuna

La dopamina gioca un ruolo cruciale nei processi neurologici che conducono all’addormentamento e alla fase REM. Influenza anche la ghiandola pineale che produce la melatonina, ovvero il guardiano del sonno. Anche una minima interferenza sui livelli di dopamina, a causa degli spostamenti tipici di un viaggio o dello stress organizzativo, può provocare una maggiore tensione e una difficoltà al rilassamento e quindi l’insorgere dell’insonnia. La mucuna, una leguminosa d’origine tropicale, è una fonte naturale di amminoacido L-dopa, un precursore della preziosa dopamina. Assumi una capsula di mucuna al giorno con poca acqua al momento del pasto principale. Puoi aumentare fino a un massimo di 6 compresse al giorno. Già dopo poche settimane il sonno è più profondo e il mattino ci si sveglia ben riposati.

Integra il magnesio mancante e scacci l’insonnia

Sudorazione, disidratazione, affaticamento: questa è la stagione in cui i livelli dei sali minerali nell’organismo sono di frequente sotto la soglia critica. Spesso quindi la causa primaria dell’insonnia è una carenza di magnesio: questo minerale è essenziale per il buon funzionamento di oltre 300 enzimi, alcuni dei quali responsabili della produzione di melatonina, la sostanza che determina la qualità e la durata del sonno. Un deficit di magnesio, inoltre, si manifesta con alterazioni dell’umore e irritabilità. Al mattino assumi una compressa di magnesio marino oppure sciogli in un bicchiere d’acqua una bustina di magnesio in polvere e bevi la soluzione una volta al giorno lontano dai pasti. Alla sera spruzza sulla pelle dell’acqua tiepida in cui avrai diluito una bustina di magnesio: fai il trattamento dopo una veloce doccia calda e massaggia fino ad assorbimento. Il magnesio attraverso l’epidermide entra subito in circolo e, oltre ad accelerare l’addormentamento, migliora la funzionalità muscolare e ossea.

 

FONTE: Riza

 

(ENGLISH VERSION)

Especially in summer, insomnia affects many people and it is easy to succumb to the temptation to use hypnoinducing drugs that are addictive: here is the alternative.

Insomnia finds fertile ground in subjects who are always tense, worried, anxious or stressed. Predictably, increasing daily temperatures and hours of light does not favor those who suffer from this disorder. In these cases, it is good to try to combat insomnia by using specific herbs, even more effective if they are taken in synergy. The advantage of these products over traditional sleeping pills is that they have no side effects and are not addictive. In capsules and in herbal tea, these herbs are even more effective when combined with anti-stress minerals.

The evening tris against insomnia: melissa, valeriana, escolzia

These are three plants to be taken in the form of an infusion 30 minutes before bedtime. Ask the herbalist to prepare a mixture of equal parts of lemon balm leaves and valerian roots. Pour a teaspoon of mixture into a cup of boiling water and leave to infuse for 5 minutes with the lid. Filter, sweeten with a teaspoon of honey and drink 30 minutes before going to bed. In the most difficult evenings dissolve a 10 ml scoop of non-alcoholic liquid extract of escolzia in a glass of cold water and sip after the herbal tea.

  • Lemon balm, an herb of the mint family that colors meadows in summer in summer, is really a friendly plant for those suffering from insomnia because it has natural sedative properties, acts directly on nerve tensions, dissolving muscle stiffness that often accompanies disorders of sleep.
     
  • The valerian root interacts with the autonomic nervous system because it stimulates the levels of the GABA receptor, a neurotransmitter that regulates the onset of sleep: it is very suitable for those who suffer from climatic changes or find themselves going through important phases of life change (including menopause).
     
  • Finally, escolzia, also known as California poppy, is an extremely rich alkaloid flower, substances that have a natural hypnotic and relaxing effect that naturally fights insomnia; one of these is californidina, which acts directly on the central nervous system and is a valid aid to accelerate sleep.

After age 60, you need mucuna against insomnia

Dopamine plays a crucial role in the neurological processes that lead to falling asleep and REM. It also affects the pineal gland that produces melatonin, or the guardian of sleep. Even a minimal interference with dopamine levels, due to the typical movements of a trip or organizational stress, can cause greater tension and difficulty in relaxation and therefore the onset of insomnia. Mucuna, a legume of tropical origin, is a natural source of amino acid L-dopa, a precursor of precious dopamine. Take one mucuna capsule a day with a little water at the time of the main meal. You can increase up to a maximum of 6 tablets per day. Already after a few weeks sleep is deeper and the morning you wake up well rested.

Integrates the missing magnesium and displaces insomnia

Sweating, dehydration, fatigue: this is the season in which the levels of mineral salts in the body are frequently below the critical threshold. Often therefore the primary cause of insomnia is a lack of magnesium: this mineral is essential for the proper functioning of over 300 enzymes, some of which are responsible for the production of melatonin, the substance that determines the quality and duration of sleep. Furthermore, a magnesium deficiency is manifested by mood alterations and irritability. In the morning take a tablet of marine magnesium or dissolve a powdered magnesium sachet in a glass of water and drink the solution once a day between meals. In the evening, sprinkle on the skin warm water in which you have diluted a magnesium sachet: do the treatment after a quick hot shower and massage until absorbed. Magnesium through the epidermis immediately enters the circulation and, in addition to accelerating sleep, improves muscle and bone function.

 

SOURCE: Riza

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Il nichel è un metallo che spesso provoca allergie e che si trova in moltissimi cibi, da evitare per non incorrere nei sintomi: eccoli

 

Quella al nichel è una delle allergie più diffuse: il nichel è un metallo color argento presente praticamente ovunque, non solo nella crosta terrestre, nell’aria e nell’acqua, ma anche in molti oggetti di uso quotidiano, come bottoni, cinturini, bigiotteria, monete e così via, e in moltissimi cibi. Circa il 10% della popolazione, soprattutto le donne, sviluppa una sensibilità a questo metallo, che si evidenzia con eczemi pruriginosi nella zona del contatto. Una piccola parte delle persone sensibilizzate, però, sviluppa anche sintomi tra cui gonfiore e dolori a stomaco e addome, dispepsia e malessere: questi fanno presupporre la cosiddetta Sindrome sistemica da nichel (SNAS). Per quanto riguarda la dicitura nichel free, in realtà non esiste una vera e propria certificazione rilasciata da enti esterni, ma solo autocertificazioni di singoli produttori. Eliminare completamente il nichel dai cibi e dai prodotti in genere è impossibile perché c’è sempre una possibilità concreta di una contaminazione.

La tolleranza al nichel è soggettiva

Per avere una diagnosi definitiva di allergia al nichel, il medico fa seguire una dieta il più possibile priva di questo metallo per un mese. Se i sintomi hanno una remissione, si sottopone la persona a uno scatenamento con nichel: in caso di ricomparsa della sintomatologia, il quesito diagnostico viene confermato. La tolleranza è spesso soggettiva: ci sono persone che non manifestano particolari problemi con alimenti come il pomodoro (uno dei più problematici), ma ne hanno per esempio con le pere che, in alcuni elenchi, sono consentite. Nel caso in cui l’allergia al nichel comprometta la qualità della vita, il medico può decidere di effettuare un trattamento iposensibilizzante praticato per via orale: questo metodo può facilitare un graduale ritorno a introdurre nella dieta alimenti contenenti nichel, ma va anche detto che, purtroppo, non sempre questa soluzione ha esiti positivi definitivi.

La dieta per stare meglio

Se viene diagnosticata la SNAS, bisogna cercare di seguire una dieta opportuna, con alimenti contenenti poco nichel. Gli elenchi dei cibi permessi sono variabili e le motivazioni sono duplici: una riguarda sia limiti di tolleranza non sempre concordi, sia alimenti che, nel tempo, sono stati aggiunti grazie ad analisi più approfondite. L’altra dipende dal fatto che la quantità di nichel varia in base a molti fattori, tra cui la composizione del terreno, l’acqua con cui viene irrigato, i concimi, le zone di coltivazione, l’aria, le stagioni di raccolta ma anche il tipo di foraggio dato agli animali da cui ricavare latte e derivati.

I cibi con nichel da evitare

Ecco i cibi da evitare:
Tutti i cibi in scatola
Verdure e ortaggi: pomodori (soprattutto il concentrato), asparagi, funghi, cipolle, porri, spinaci, pomodori, patate (soprattutto se bollite con la buccia), tutti i legumi (tra cui lenticchie, piselli, fagioli, ceci, soia), lattuga, carote, cavoli, broccoli, catalogna, zucca, carciofi , cicoria, rape, crescione, sedano, cavoli, cavolfiore, fagiolini, spinaci, mais.
Farine e pane: farina integrale, farina di mais, avena, crusca, grano saraceno, miglio. Pane speciale, integrale, con semi e farine particolari.
Frutta: pere, prugne, prugne secche, uva, uva passa, fichi, albicocche, kiwi, ananas, mele, lamponi, avocado.
Frutta secca e semi (praticamente tutti): noci, nocciole, mandorle, arachidi, pistacchi, chia, sesamo, e così via.

Cacao, cioccolato e liquirizia.
Margarina e grassi idrogenati.
Lievito chimico, tisane, decotti di radici, integratori.
– Aringhe, ostriche, sgombri, salmone, gamberi, scampi, mitili, merluzzo, pesce azzurro.
– Tè (specie quello verde), marzapane, birra.

 

FONTE: Riza

 

(ENGLISH VERSION)

Nickel is a metal that often causes allergies and that is found in many foods, to avoid to avoid the symptoms: here they are.

Nickel is one of the most common allergies: nickel is a silver-colored metal present almost everywhere, not only in the earth’s crust, in the air and in water, but also in many everyday objects, such as buttons, straps, jewelery , coins and so on, and in so many foods. About 10% of the population, especially women, develops a sensitivity to this metal, which is evidenced by itchy eczema in the contact area. A small part of sensitized people, however, also develops symptoms including swelling and pain in the stomach and abdomen, dyspepsia and malaise: these suggest the so-called systemic nickel syndrome (SNAS). As far as the wording nickel free is concerned, in reality there is no real certification issued by external bodies, but only self-certifications of individual producers. Completely eliminating nickel from foods and products in general is impossible because there is always a concrete possibility of contamination.

Nickel tolerance is subjective

To have a definitive diagnosis of a nickel allergy, the doctor follows a diet as free as possible of this metal for a month. If the symptoms have a remission, the person is subjected to a triggering with nickel: in case of reappearance of the symptomatology, the diagnostic question is confirmed. Tolerance is often subjective: there are people who do not exhibit particular problems with foods such as tomatoes (one of the most problematic), but they have for example with pears that, in some lists, are allowed. In the event that the nickel allergy compromises the quality of life, the doctor may decide to carry out an oral hyposensitizing treatment: this method can facilitate a gradual return to introduce foods containing nickel into the diet, but it must also be said that, unfortunately, this solution does not always have definitive positive results.

Diet to get better

If SNAS is diagnosed, try to follow a proper diet, with foods containing little nickel. The lists of permitted foods are variable and the reasons are twofold: one concerns both tolerance limits that are not always in agreement, and foods that, over time, have been added thanks to more in-depth analyzes. The other depends on the fact that the quantity of nickel varies according to many factors, including the composition of the soil, the water with which it is irrigated, fertilizers, cultivation areas, air, harvest seasons but also the type of forage given to the animals from which to obtain milk and derivatives.

Foods with nickel to avoid

Here are the foods to avoid:
– All canned foods
– Vegetables and vegetables: tomatoes (especially the concentrate), asparagus, mushrooms, onions, leeks, spinach, tomatoes, potatoes (especially if boiled with the peel), all legumes (including lentils, peas, beans, chickpeas, soy) , lettuce, carrots, cabbage, broccoli, catalogna, pumpkin, artichokes, chicory, turnips, watercress, celery, cabbage, cauliflower, green beans, spinach, corn.
– Flour and bread: whole wheat flour, corn flour, oats, bran, buckwheat, millet. Special, wholemeal bread with special seeds and flours.
– Fruits: pears, plums, prunes, grapes, raisins, fiels, apricots, kiwi, pineapple, raspberry apples, apples, avocado.
– Dried fruit and seeds (almost all): walnuts, hazelnuts, almonds, peanuts, pistachios, chia, sesame, and so on.

– Cocoa, chocolate and licorice.
– Margarine and hydrogenated fats.
– Chemical yeast, herbal teas, root decoctions, supplements.
– Herring, oysters, mackerel, salmon, prawns, scampi, mussels, cod, blue fish.
– Tea (especially the green one), marzipan, beer.

 

SOURCE: Riza

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L’ anemia è una malattia causata da un basso tasso di emoglobina nel sangue.

Esistono diversi tipi di anemia, causate da disfunzioni organiche di varia natura: la medicina convenzionale ritiene comunque che per combattere l’anemia siano necessarie l’assunzione di ferro, vitamina B12 e acido folico.

In particolare il ferro è un minerale indispensabile per il trasporto di ossigeno che avviene all’interno dell’emoglobina nei globuli rossi e nella mioglobina dei tessuti muscolari.

A questo proposito, in questo post vogliamo parlarvi di tutti quegli alimenti ricchi di ferro che aiutano a tenere sotto controllo i valori dell’emoglobina e, più in generale, anche per coloro che non sono afflitti da anemia, a mantenere costanti le percentuali di ferro nel sangue.

Bisogna, innanzi tutto, considerare che solo il 10% del ferro introdotto con la dieta viene assorbito dal nostro organismo, per cui le dosi in mg giornaliere consigliate sono di 10-20 mg (con un assorbimento effettivo di 1-2 mg).

Altra considerazione necessaria è che il calcio e il fosforo inibiscono l’assorbimento del ferro, così come teina e caffeina, per cui è buona abitudine imparare a consociare i cibi: la presenza di vitamina C ne favorisce l’assorbimento. Condite la vostra insalata con limone invece che con aceto!

In natura esistono moltissimi alimenti che nutrono di ferro il nostro sangue, la maggioranza li troviamo (che strano!) in frutta e verdura: da piccoli abbiamo imparato da Braccio di Ferro che gli spinaci fanno molto bene, ci danno forza proprio perché ricchi di ferro. In realtà, non sono gli unici vegetali ricchi di questo prezioso minerale, anzi a dirla tutta, 100 gr di spinaci contengono 2,9 mg di ferro contro i 9,0 mg dei fagioli borlotti secchi. 

Gli alimenti che contengono interessanti quantità di ferro

Per 100 gr di prodotto

  • Miglio 

3,5 mg

  • Lenticchie secche

8,0 mg

  • Grano saraceno

4,0 mg

  • Grano duro

3,6 mg

  • Tarassaco

3,2 mg

  • Spinaci crudi

2,9 mg

  • Radicchio verde

7,8 mg

I fantastici 4: le super spezie aromatiche ricche ti ferro contro l’anemia

Ma non è finita qui. Ci sono, infatti, quattro incredibili erbe aromatiche che stupiscono per il loro contenuto di ferro.

Sono il timo con i suoi 123 mg per 100 gr; il basilico ne ha 89, segue la menta con 87 e chiude la maggiorana con 82 mg per 100 gr.

Timo prezioso alleato naturale contro il raffreddore
Il timo è una super spezia formidabile sia per apporto di ferro che per la sua efficacia contro il raffreddore.
basilico, anemia e apporto di ferro
Il basilico oltre a donare un ottimo profumo ai nostri piatti è utilissimo per chi ha carenze di ferro.
menta e carenza di ferro anemia
La menta oltre ad essere un potente antinfiammatorio naturale, riesce ad allontanare insetti fastidiosi e a contrastare l’anemia se assunta regolarmente.

Con queste 4 erbe aromatiche, oltre che a cucinare ottime pietanze, gustosi oleoliti e pesti, potrete farle essiccare per l’inverno e prepararvi, ogni giorno, un’ottima tisana.

L’opinione del Dott. Roberto Gava su anemia, ferro e vegetali

Si dice che i cibi vegetali non siano in grado di apportare all’organismo adeguate quantità di ferro perchè l’assorbimento del ferro vegetale è scarso. Questo NON è vero perchè dipende da come noi mangiamo, da quanto curiamo la qualità della nostra alimentazione.

Infatti il ferro contenuto nelle piante ( non ferro eme ) può essere assorbito bene se viene assunto assieme ad alimenti ricchi di vitamina C come ad esempio i limone, i pomodori, le arance, i lamponi, i peperoni, i kiwi, ma anche la verdura fresca e tanti altri.

A parte il ferro delle piante, ci sono molti altri alimenti vegetali ricchi di ferro, come i semi vegetali (di canapa, lino, girasole) ma anche i legumi in particolare le lenticchie rosse.

Una piccola attenzione potrebbe essere quella di dare ai bambini piccoli lenticchie rosse decorticate, dopo lo svezzamento ovviamente, che loro prendono bevendo un po’ d’acqua con dentro del succo di limone (e quindi vitamina c che permette l’assorbimento di questo ferro)

A questo proposito vorrei anche ricordare che il ferro della carne invece è un ferro, chiaramente molto più bio-assimilabile dal nostro organismo (quindi più efficace nelle anemie), però è un ferro che è anche carico di effetti collaterali.

Effettivamente, i danni della carne, dal punto di vista tumorale, si ritiene che siano attribuibili al ferro eme e quindi bisogna far attenzione a non mangiare troppa carne anche sotto questo punto di vista.

FONTE: Ambientebio (Gino Favola)

 

(ENGLISH VERSION)

Anemia is a disease caused by a low rate of hemoglobin in the blood.

There are different types of anemia, caused by organic dysfunctions of various kinds: conventional medicine, however, believes that iron, vitamin B12 and folic acid are required to fight anemia.

In particular, iron is an essential mineral for the transport of oxygen that takes place within the hemoglobin in the red blood cells and in the myoglobin of muscle tissues.

In this regard, in this post we want to talk about all those foods rich in iron that help to keep hemoglobin values ​​under control and, more generally, even for those who are not afflicted by anemia, to keep iron percentages constant. in the blood.

First of all, consider that only 10% of the iron introduced with the diet is absorbed by our body, so the recommended daily mg doses are 10-20 mg (with an effective absorption of 1-2 mg).

Another necessary consideration is that calcium and phosphorus inhibit the absorption of iron, as well as theine and caffeine, so it is a good habit to learn how to associate food: the presence of vitamin C favors its absorption. Season your salad with lemon instead of vinegar!

In nature there are many foods that feed our blood with iron, the majority we find (how strange!) In fruit and vegetables: as children we learned from Braccio di Ferro that spinach does very well, it gives us strength because it is rich in iron . In fact, they are not the only vegetables rich in this precious mineral, in fact to be honest, 100 grams of spinach contain 2.9 mg of iron compared to 9.0 mg of dried borlotti beans.

Foods that contain interesting amounts of iron

Per 100 grams of product

Mile
3.5 mg

Dried lentils
8.0 mg

Buckwheat
4.0 mg

Durum wheat
3.6 mg

Dandelion
3.2 mg

Raw spinach
2.9 mg

Green radicchio
7.8 mg

The fantastic 4: the rich aromatic spices will iron you against anemia

But it’s not over here. There are, in fact, four incredible aromatic herbs that amaze with their iron content.

I am the thyme with its 123 mg per 100 gr; the basil has 89, follows the mint with 87 and closes the marjoram with 82 mg per 100 gr.

Thyme is a formidable super spice both for iron intake and for its effectiveness against colds.

Basil as well as giving an excellent fragrance to our dishes is very useful for those with iron deficiencies.

Mint, in addition to being a powerful natural anti-inflammatory, can remove annoying insects and fight anemia if taken regularly.
With these 4 aromatic herbs, as well as cooking excellent dishes, tasty oleolites and pestos, you can dry them for the winter and prepare an excellent herbal tea every day.

The opinion of Dr. Roberto Gava on anemia, iron and vegetables

It is said that plant foods are not able to bring adequate amounts of iron to the body because the absorption of vegetable iron is scarce. This is NOT true because it depends on how we eat, how much we care about the quality of our food.

In fact the iron contained in the plants (not haem iron) can be absorbed well if it is taken together with foods rich in vitamin C such as lemon, tomatoes, oranges, raspberries, peppers, kiwis, but also vegetables fresh and many others.

Apart from iron from plants, there are many other iron-rich plant foods, such as vegetable seeds (hemp, flax, sunflower) but also legumes especially red lentils.

A small attention could be to give the children small red peeled lentils, after weaning of course, which they take by drinking some water with lemon juice (and therefore vitamin C which allows the absorption of this iron)

In this regard I would also like to mention that the iron of meat is instead an iron, clearly much more bio-assimilable by our body (therefore more effective in anemia), but it is an iron that is also loaded with side effects.

Indeed, the damage of the flesh, from the tumor point of view, is believed to be attributable to heme iron and therefore care must be taken not to eat too much meat also from this point of view.

SOURCE: Ambientebio (Gino Favola)

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Il coenzima Q10 è un integratore che permette di aumentare i livelli di energia, proteggere il cuore e ridurre gli effetti collaterali delle statine (farmaci per il colesterolo).

Il coenzima Q10 è una sostanza naturalmente presente in tutte le cellule dato che è fondamentale per la corretta funzione mitocondriale ed è un potente antiossidante che protegge le cellule e i vasi sanguigni.

Senza Coenzima Q10 le cellule non producono energia = Stanchezza cronica

Il nostro organismo può produrre energia a partire dal cibo che mangiamo solo se è in grado di metabolizzarlo a livello cellulare. In biochimica, la misura dell’energia prodotta dal cibo si valuta con il numero di molecole di ATP. L’ATP è prodotto dalla demolizione di glucosio, aminoacidi e acidi grassi.

Come afferma il Dott. Flavio Rodolfo Dainesi:

 

“Nel caso del glucosio, per esempio, si ha una demolizione (glicolisi) fino ad acido lattico con la produzione  di due moli di ATP, ma in presenza di ossigeno e grazie al lavoro ossido-riduttivo dei mitocondri (vere e proprie officine estrattive dell’energia) la demolizione  della molecola procede oltre, fino a generare CO2, acqua e ben oltre 36 moli di ATP !
Orbene, qui sta il nocciolo della questione:
Il lavoro di estrazione dell’energia compiuto dai mitocondri (veri e propri microrganismi endocellulare, forse risultato di un’ancestrale simbiosi tra una primitiva cellula anaerobia e un batterio aerobio) puo’ interrompersi se una particolare molecola-catalizzatore di ossido riduzione  presente nelle loro membrane, detta Coenzima Q10 viene a scarseggiare per insufficiente rimpiazzo dovuto a scarsa sintesi o ad eccessiva sua distruzione.”

Quindi se non abbiamo abbastanza Q10 non possiamo produrre abbastanza energia dal cibo con tutto quello che ne consegue.

Gli organi che richiedono energia nel tuo corpo hanno i livelli più alti di Coenzima Q10. Questi includono:

  • cuore
  • cervello
  • reni
  • muscoli
  • fegato

tutti questi contengono molti mitocondri e usano una grande quantità di energia e quindi una grande quantità di Coenzima Q10.

Sintomi della carenza di Coenzima Q10

  • stanchezza generale
  • affaticamento muscolare
  • insufficienza cardiaca congestizia
  • aumento del rischio di morte da insufficienza cardiaca
  • colesterolo alto
  • ipertensione
  • aumentato rischio di tumori (cancro al seno, cancro alla pelle)
  • Parkinson

invecchiamento cutaneo (perdita di elasticità cutanea e formazione di rughe)

Le gravi carenze sono principalmente causate da mutazioni genetiche e si manifestano presto nella vita. I sintomi di carenze gravi di coenzima Q10 sono:

  • Danni alla parte del cervello responsabile della coordinazione e dell’equilibrio muscolare (cervelletto)
  • Danno ai reni
  • Danno alle fibre muscolari
  • Sordità
  • Crescita difficoltosa
  • Eruzione cutanea, grave artrite e infiammazione del cervello nei bambini (malattia multisistemica infantile)
  • Perdita di abilità mentali e motorie (sindrome di Leigh)
  • Morte (se la carenza non è corretta)

Cause di carenza di Coenzima Q10

Molte diverse patologie e condizioni, oltre a carenze nutrizionali, possono ridurre la capacità dell’organismo di produrre o di usare il Coenzima Q10 più velocemente di quanto possa essere sostituito. In questi casi, si dovrebbe considerare un’integrazione.

Le seguenti condizioni causano una carenza di Coenzima Q10 nell’organismo:

  • Sepsi
  • Cancro
  • HIV/AIDS
  • Ipertiroidismo
  • Diabete
  • Acromegalia
  • Mutazioni genetiche
  • Bassi livelli di testosterone
  • Obesità
  • Fumo di sigaretta
  • Asma
  • Depressione
  • Schizofrenia
  • Sindrome di affaticamento cronico

e una delle cause più comuni:

Uso di statine. Questi farmaci per il colesterolo inibiscono l’HMG-Co-A riduttasi, enzima implicato nella sintesi del Coenzima Q10. E’ dimostrato che le statine possono ridurre i livelli di CoQ10 fino al 54%.

Benefici del Coenzima Q10

1. Migliora la salute del cuore nei pazienti con precedenti. Una revisione di 14 studi e 2100 pazienti con insufficienza cardiaca ha rilevato che il Coenzima Q10 ha ridotto il rischio di morte del 31% ma non ha migliorato la funzionalità cardiaca o i sintomi di insufficienza cardiaca. Nelle persone che hanno precedentemente avuto un attacco di cuore, 1 anno di integrazione con 120 mg / die ha dimostrato di ridurre la comparsa di nuovi attacchi di cuore e decessi dovuti a malattie cardiache.

2. Migliora la pressione sanguigna e la coagulazione del sangue. Diversi studi condotti su oltre 280 persone con ipertensione hanno rilevato che l’integrazione con Coenzima Q10 (100 – 225 mg / die) riduce la pressione sanguigna. Le riduzioni della pressione sistolica variano dall’8% all’11% e la pressione diastolica varia dal 9% al 12%. Inoltre l’integrazione con 100 mg di Q10 al giorno per 20 giorni in uno studio ha ridotto la dimensione delle piastrine e ha contribuito a impedire che aderissero tra loro.

3. Abbassa l’infiammazione nel corpo. Il Coenzima Q10 è dimostrato che riduce i livelli di composti infiammatori inclusi CRP e TNF-α. Questi composti infiammatori sono collegati a malattie cardiache e diabete.

4. Migliora l’insulino-resistenza e regola la glicemia. Un’analisi di 14 studi e 693 persone sovrappeso e obese con diabete ha rilevato che Coenzima Q10 ha ridotto i livelli di zucchero nel sangue (a digiuno e HbA1c) e i livelli di insulina in dosi inferiori a 200 mg / die.

5. Riduce le complicazioni del diabete. I livelli elevati di zucchero nel sangue nei pazienti diabetici danneggiano i nervi, causando dolore, formicolio e intorpidimento (neuropatia diabetica). In uno studio su 24 diabetici affetti da neuropatia, 400 mg / die di Coenzima Q10 ha migliorato la funzione nervosa e i sintomi di danno ai nervi.

6. Migliora la fertilità negli uomini. Ci sono molti studi che lo dimostrano. Uno studio di 26 settimane su 212 uomini con infertilità ha rilevato che 300 mg / die di Coenzima Q10 hanno migliorato il conteggio e la motilità degli spermatozoi.

7. Riduce l’emicrania. In più studi, l’assunzione di Coenzima Q10 (100 – 300 mg / die) ha ridotto la durata, la frequenza e la gravità delle emicranie. In uno studio, 150 mg / die hanno ridotto il numero di emicranie di oltre il 50% dopo 3 mesi

8. Utile per fibromialgia e sclerosi multipla. La fibromialgia è caratterizzata da una alterata distribuzione di Coenzima Q10 nel corpo e da un aumento dello stress ossidativo. I livelli di Coenzima Q10 possono essere alti nel sangue, ma bassi nelle cellule immunitarie. E’ dimostrato che la supplementazione può aumentare i livelli di Coenzima Q10 nelle cellule immunitarie, che li protegge e riduce lo stress ossidativo. In alcuni studi di 12 settimane su 93 persone con sclerosi multipla, 500 mg / die di Q10 ha migliorato i sintomi di affaticamento e depressione e ridotto l’infiammazione.

9. Migliora il Parkinson. Nel morbo di Parkinson, i neuroni della dopamina vengono distrutti. La dopamina è importante per il movimento, l’apprendimento e i sentimenti di ricompensa. I livelli di Coenzima Q10 sono più bassi nei mitocondri di persone con malattia di Parkinson in fase iniziale. Una sperimentazione su 80 persone con malattia di Parkinson in fase iniziale ha rilevato che l’assunzione di 300 mg, 600 mg o 1.200 mg al giorno per 16 mesi ha rallentato il declino delle funzioni mentali e fisiche. Il più grande beneficio è stato visto nel gruppo che assumeva 1.200 mg.

10. Protegge dagli effetti collaterali della chemioterapia e delle statine. In uno studio su 50 persone che assumevano statine, 100 mg / die di Coenzima Q10 riducevano il dolore muscolare e miglioravano la loro capacità di svolgere attività quotidiane. In un altro studio su 20 atleti che assumono statine, 200 mg / die di Coenzima Q10 hanno migliorato la forza muscolare. Una revisione di 6 studi ha rilevato che il Q10 è protetto dai danni al cuore e al fegato durante la chemioterapia.

Riduce del 50% il rischio di cancro

Diversi studi scientifici hanno visto che il Coenzima Q10 può proteggere le cellule dallo stress ossidativo e promuovere la produzione di energia cellulare. E’ dimostrato che se il corpo non è in grado di combattere efficacemente il danno ossidativo, la struttura delle cellule può danneggiarsi, aumentando il rischio di cancro.

È interessante notare che i pazienti oncologici hanno dimostrato di avere livelli più bassi di CoQ10.

Avere bassi livelli di Coenzima Q10 sono stati associati a un rischio di cancro fino al 53,3% più alto e indicano una prognosi sfavorevole per vari tipi di cancro come dimostrati da molti studi (1 , 2 , 3).

Inoltre, un altro studio ha anche dimostrato che l’integrazione con Coenzima Q10 può aiutare a ridurre la possibilità di recidiva del cancro.

Piccoli studi clinici recenti su pazienti oncologici hanno dimostrato che l’assunzione di Coenzima Q10 non solo offre miglioramenti clinici, ma hanno anche identificato probabili meccanismi con cui il Coenzima Q10 può aiutare a rallentare la crescita del tumore. Alcuni di questi meccanismi includono

  1. l’aumento immunitario
  2. la soppressione del fattore di crescita dell’endotelio vascolare (che facilita l’angiogenesi tumorale)
  3. la riduzione dei marcatori infiammatori che possono facilitare la propagazione delle cellule tumorali

Il melanoma e il cancro al seno sono due tipi di tumori maligni per i quali il Coenzima Q10 ha dimostrato un notevole beneficio clinico .

Effetti collaterali

Il Coenzima Q10 è dimostrato essere generalmente ben tollerato, anche alle alte dosi. Gli effetti collaterali sono lievi e comprendono:

  • Mal di pancia
  • Diarrea
  • Nausea
  • Perdita di appetito
  • Mal di testa
  • Eruzione cutanea

Il CoQ10 viene processato dal fegato ed eliminato attraverso la bile. Ciò significa che le persone con scarsa funzionalità epatica o dotti biliari bloccati che integrano con Coenzima Q10 possono accumularne livelli elevati nel loro corpo, aumentando il rischio di questi effetti collaterali.

Interazioni con i farmaci

Il Coenzima Q10 può interferire con questi farmaci:

  • Warfarin (Coumadin) (ovvero farmaci anticoagulanti)
  • Farmaci per abbassare la pressione (il Coenzima Q10 abbassa la pressione, quindi se si assume anche il farmaco si può avere la pressione troppo bassa)
  • Farmaci per abbassare la glicemia (il Coenzima Q10 abbassa la glicemia, quindi se si assume anche il farmaco si può avere la glicemia troppo bassa)
  • Farmaci per l’asma (Theophylline)

I cibi più ricchi di Coenzima Q10

  • Germe di grano
  • Sardine
  • Sgombro
  • Salmone
  • Frattaglie
  • Carne di manzo
  • Semi di sesamo e pistacchi

Perché integrare il Coenzima Q10

Il Coenzima Q10 è comunemente integrato per aiutare a migliorare le malattie che coinvolgono la disfunzione mitocondriale e l’aumento dello stress ossidativo come la fibromialgia, la sindrome da stanchezza cronica e il diabete. L’integrazione può essere utile per le malattie cardiache, inclusa l’insufficienza cardiaca.

Molte persone assumono gli integratori di Coenzima Q10 per combattere gli effetti collaterali delle statine.

Viene utilizzato anche da coloro che vogliono perdere peso in eccesso dato che il Coenzima Q10 stimola il metabolismo, utilizzando più energia, bruciando così un maggior quantitativo di grassi immagazzinati.

Gli atleti, d’altra parte, li usano per migliorare le prestazioni. Infatti come afferma la redazione de “Il Medico Sportivo“:

“L’impiego del Coenzima Q10 [è] anche in medicina sportiva, dove alcuni studi effettuati su atleti professionisti di ciclismo e sci di fondo hanno dimostrato l’effetto positivo sugli indici di performance fisica e del tono muscolare.”

Il Coenzima Q10 è anche ottimo per mantenere la pelle giovane, elastica e idratata, per questo è molto usato anche nelle creme di bellezza. Studi ha dimostrato che l’assunzione di Q10 riduce le rughe attorno agli occhi e rende la pelle più resistente all’invecchiamento cutaneo indotto dall’esposizione al sole, mantenendola giovane.

Dosaggio

In generale seguire le dosi riportate sulla confezione o suggerite dal proprio medico.

Per la maggior parte delle malattie e condizioni studiate, sono efficaci 100-300 mg al giorno di Coenzima Q10 suddivisi in due dosi giornaliere.

Possono essere necessarie dosi più elevate per avere un miglioramento nelle malattie neurodegenerative. Assumere un dosaggio di 1.200 mg di Coenzima Q10 al giorno è considerato sicuro a lungo termine. Fino a 3.000 mg al giorno possono essere sicuri a breve termine (fino a 2 settimane).

Come assumere il Coenzima Q10

Il Coenzima Q10 è liposolubile, il che significa che è meglio assorbito se assunto con un pasto che contiene oli o grassi.

L’assunzione di vitamina C e vitamina E nello stesso momento del Coenzima Q10 può ridurre il suo assorbimento.

Quale integratore di Coenzima Q10 scegliere

La forma più comune di Coenzima Q10 in commercio si chiama ubiquinone.

Esistono però delle formulazioni più biodisponibili e potenziate di Coenzima Q10.

Una delle migliori tra queste è la HySorbQ10, una forma brevettata 100% naturale e di origine vegetale di Coenzima Q10 che viene assimilata dall’organismo fino a 4 volte più efficacemente. Viene prodotto dall’azienda britannica Good Health Naturally leader nel settore di integratori naturali (la stessa che produce la serrapeptasi e curcuminx4000).

Il dosaggio consigliato dal produttore è da 1 a 3 capsule al giorno. Nota che una capsula contiene 50mg, ma poiché è 4 volte più biodisponibile, equivale a 200mg.

Un’altra forma di Coenzima Q10 più assorbibile dei normali integratori in commercio è il Coenzima Q10 liposomiale. Sicuramente è più biodisponibile dei normali integratori di Q10 che puoi trovare in commercio ma non sappiamo dire quante volte è migliore e quindi se è più o meno buono del HySorbQ10. Quindi in generale consiglio l’HySorbQ10 per stare sul sicuro, consapevole che anche la forma liposomiale è ottima.

Testimonianze

Queste sono alcune recensioni tratte da commenti online di utenti che hanno assunto il Coenzima Q10.

“Grandioso, lo prendo due volte al giorno con le statine, mi ha aiutato con il dolore muscolare e la stanchezza”

“Ho aspettato un mese prima di scrivere la mia recensione. Ne prendo una al giorno e lo faccio da poco più di un mese e devo dire che la mia energia è migliorata. Ho una malattia autoimmune, quindi soffro di affaticamento, e dopo un mese ora riesco a ritardare la fatica e quando mi stanco mi sembra di recuperare più velocemente. Non sono stati rilevati effetti collaterali e l’ho già riordinato.”

“Ho preso il Coenzima Q10 due volte al giorno su consiglio del mio medico di famiglia e un biochimico clinico ospedaliero per combattere la sindrome da stanchezza cronica causata dalla vecchiaia (ho quasi 80 anni) e mitocondri disfunzionali. Non sono l’elisir della vita eterna, ma certamente hanno migliorato la mia energia e ora posso fare cose, come falciare il prato, che non avrei nemmeno tentato prima di prendere queste capsule. Se sei come me, fai una prova e vedi quanto ti senti meglio.”

“Ho una condizione della tiroide, problemi con le mie ghiandole surrenali e fibromialgia. Non sono guarita (!) Ma, avendo assunto il Coenzima q10 per tre mesi, posso dire onestamente che mi sento molto meglio.
Tutti i farmaci per il sollievo dal dolore avevano smesso di funzionare per me, e avevo un mal di testa permanente e altri dolori diffusi. Da quando ho preso il coenzima Q10, ho avuto pochissimi mal di testa e questo mi ha aiutato a ridurre i miei altri sintomi.
Sono anche molto meno confusa e smemorata, e non leggo il mio discorso o confondo le parole e dimentico le parole come ero solita fare.
I miei livelli di energia sono decisamente aumentati e, quasi tutti i giorni, non ho più il bisogno debilitante e incontrollabile di dormire nel pomeriggio. Questo sembra aver avuto l’effetto a catena che dormo meglio di notte.
Avendo letto della ricerca scientifica sul coenzima Q10 per il trattamento post-attacco di cuore, l’artrite, la fibromialgia, ho deciso di provarlo. Altri integratori pretendono di aiutare, ma la ricerca non è lì per sostenere le affermazioni e non volevo sprecare i miei soldi. Dato che questo sembrava avere qualche base scientifica solida, ho pensato di fare un tentativo. Sono così felice di averlo fatto e ho ordinato una seconda confezione.
Come ho detto, non sono guarita ma, per me, sento che il coenzima Q10 ha reso le mie condizioni molto più gestibili e la mia vita un pò più normale.”

“Mi aiuta a sentirmi molto più attivo e meno stanco e lo assumo solo da due settimane.”

FONTE: Dionidream

 

(ENGLISH VERSION)

Coenzyme Q10 is a supplement that allows you to increase energy levels, protect the heart and reduce the side effects of statins (cholesterol drugs).

Coenzyme Q10 is a naturally occurring substance in all cells as it is essential for proper mitochondrial function and is a powerful antioxidant that protects cells and blood vessels.

Without Coenzyme Q10 the cells do not produce energy = chronic fatigue

Our body can produce energy from the food we eat only if it is able to metabolize it at the cellular level. In biochemistry, the measure of energy produced by food is evaluated with the number of ATP molecules. ATP is produced by the demolition of glucose, amino acids and fatty acids.

As Dr. Flavio Rodolfo Dainesi states:

“In the case of glucose, for example, there is a demolition (glycolysis) up to lactic acid with the production of two moles of ATP, but in the presence of oxygen and thanks to the oxide-reductive work of the mitochondria (veritable extraction workshops). ‘energy) the demolition of the molecule proceeds further, to the point of generating CO2, water and well over 36 moles of ATP!
Well, here is the crux of the matter:
The work of extraction of the energy performed by the mitochondria (real endocellular microorganisms, perhaps the result of an ancestral symbiosis between a primitive anaerobic cell and an aerobic bacterium) can be interrupted if a particular oxide-reduction molecule is present in their membranes , called Coenzyme Q10 is scarce due to insufficient replacement due to poor synthesis or excessive destruction. “

So if we don’t have enough Q10 we can’t produce enough energy from food with everything that goes with it.

The organs that require energy in your body have the highest levels of Coenzyme Q10. These include:

  • heart
  • brain
  • kidneys
  • muscles
  • liver

all of these contain many mitochondria and use a large amount of energy and therefore a large amount of Coenzyme Q10.

Symptoms of Coenzyme Q10 deficiency

  • general fatigue
  • muscle fatigue
  • congestive heart failure
  • increased risk of death from heart failure
  • high cholesterol
  • hypertension
  • increased risk of cancer (breast cancer, skin cancer)
  • Parkinson
  • skin aging (loss of skin elasticity and wrinkle formation)
  • Severe deficiencies are mainly caused by genetic mutations and occur early in life. The symptoms of severe coenzyme Q10 deficiencies are:
  • Damage to the part of the brain responsible for coordination and muscle balance (cerebellum)
  • Kidney damage
  • Damage to muscle fibers
  • Deafness
  • Difficult growth
  • Rash, severe arthritis and inflammation of the brain in children (infantile multisystem disease)
  • Loss of mental and motor skills (Leigh syndrome)
  • Death (if the deficiency is not correct)
  • Causes of Coenzyme Q10 deficiency

Many different diseases and conditions, as well as nutritional deficiencies, can reduce the body’s ability to produce or use Coenzyme Q10 faster than it can be replaced. In these cases, integration should be considered.

The following conditions cause a deficiency of Coenzyme Q10 in the body:

  • Sepsis
  • Cancer
  • HIV / AIDS
  • Hyperthyroidism
  • Diabetes
  • Acromegaly
  • Genetic mutations
  • Low testosterone levels
  • Obesity
  • Cigarette smoke
  • Asthma
  • Depression
  • Schizophrenia
  • Chronic fatigue syndrome

and one of the most common causes:

Use of statins. These cholesterol drugs inhibit HMG-Co-A reductase, an enzyme involved in the synthesis of Coenzyme Q10. Statins have been shown to reduce CoQ10 levels up to 54%.

Benefits of Coenzyme Q10

1. Improves heart health in patients with a history. A review of 14 studies and 2100 patients with heart failure found that Coenzyme Q10 reduced the risk of death by 31% but did not improve heart function or heart failure symptoms. In people who have previously had a heart attack, 1 year of supplementation with 120 mg / day has been shown to reduce the appearance of new heart attacks and deaths due to heart disease.

2. Improves blood pressure and blood clotting. Several studies conducted on over 280 people with hypertension have found that supplementation with Coenzyme Q10 (100 – 225 mg / day) reduces blood pressure. The systolic pressure reductions range from 8% to 11% and the diastolic pressure varies from 9% to 12%. Furthermore, supplementing with 100 mg of Q10 a day for 20 days in one study reduced the size of the platelets and helped prevent them from sticking together.

3. Lowers inflammation in the body. Coenzyme Q10 has been shown to reduce the levels of inflammatory compounds including CRP and TNF-α. These inflammatory compounds are linked to heart disease and diabetes.

4. Improves insulin resistance and regulates blood sugar. An analysis of 14 studies and 693 overweight and obese people with diabetes found that Coenzyme Q10 reduced blood sugar levels (fasting and HbA1c) and insulin levels in doses below 200 mg / day.

5. Reduces the complications of diabetes. High blood sugar levels in diabetic patients damage nerves, causing pain, tingling and numbness (diabetic neuropathy). In a study of 24 diabetics with neuropathy, 400 mg / day of Coenzyme Q10 improved nerve function and symptoms of nerve damage.

6. Improves fertility in men. There are many studies that prove it. A 26-week study of 212 men with infertility found that 300 mg / day of Coenzyme Q10 improved sperm count and motility.

7. Reduces migraine. In several studies, taking Coenzyme Q10 (100 – 300 mg / day) reduced the duration, frequency and severity of migraines. In one study, 150 mg / day reduced the number of migraines by more than 50% after 3 months

8. Useful for fibromyalgia and multiple sclerosis. Fibromyalgia is characterized by an altered distribution of Coenzyme Q10 in the body and an increase in oxidative stress. Coenzyme Q10 levels can be high in the blood, but low in immune cells. Supplementation has been shown to increase the levels of Coenzyme Q10 in immune cells, which protects them and reduces oxidative stress. In some 12-week studies of 93 people with multiple sclerosis, 500 mg / day of Q10 improved symptoms of fatigue and depression and reduced inflammation.

9. Improve Parkinson’s. In Parkinson’s disease, dopamine neurons are destroyed. Dopamine is important for movement, learning and reward feelings. Coenzyme Q10 levels are lower in mitochondria than people with Parkinson’s disease at an early stage. A trial of 80 people with early-stage Parkinson’s disease found that taking 300 mg, 600 mg or 1,200 mg a day for 16 months slowed the decline in mental and physical functions. The greatest benefit was seen in the group taking 1,200 mg.

10. Protects against the side effects of chemotherapy and statins. In a study of 50 people taking statins, 100 mg / day of Coenzyme Q10 reduced muscle pain and improved their ability to perform daily activities. In another study of 20 athletes taking statins, 200 mg / day of Coenzyme Q10 improved muscle strength. A review of 6 studies found that Q10 is protected from heart and liver damage during chemotherapy.

Reduces the risk of cancer by 50%

Several scientific studies have shown that Coenzyme Q10 can protect cells from oxidative stress and promote cellular energy production. It is shown that if the body is not able to effectively fight oxidative damage, the cell structure can be damaged, increasing the risk of cancer.

It is interesting to note that cancer patients have been shown to have lower levels of CoQ10.

Having low levels of Coenzyme Q10 have been associated with a cancer risk up to 53.3% higher and indicate a poor prognosis for various types of cancer as demonstrated by many studies (1, 2, 3).

Furthermore, another study also showed that supplementation with Coenzyme Q10 can help reduce the chance of cancer recurrence.

Recent small clinical trials on cancer patients have shown that taking Coenzyme Q10 not only offers clinical improvements, but they have also identified probable mechanisms by which Coenzyme Q10 can help slow tumor growth. Some of these mechanisms include

the immune increase
suppression of vascular endothelial growth factor (which facilitates tumor angiogenesis)
the reduction of inflammatory markers that can facilitate the propagation of cancer cells
Melanoma and breast cancer are two types of malignant tumors for which Coenzyme Q10 has shown considerable clinical benefit.

Side effects

Coenzyme Q10 is shown to be generally well tolerated, even at high doses. Side effects are mild and include:

  • Stomach ache
  • Diarrhea
  • Nausea
  • Loss of appetite
  • Headache
  • Rash

CoQ10 is processed by the liver and eliminated through the bile. This means that people with poor liver function or blocked bile ducts that integrate with Coenzyme Q10 can accumulate high levels in their body, increasing the risk of these side effects.

Drug interactions

Coenzyme Q10 can interfere with these drugs:

  • Warfarin (Coumadin) (ie anticoagulant drugs)
  • Drugs to lower blood pressure (Coenzyme Q10 lowers blood pressure, so if you take the drug too you may have too low blood pressure)
  • Drugs to lower blood sugar (Coenzyme Q10 lowers blood sugar, so if you also take the drug you may have too low blood sugar)
  • Asthma medications (Theophylline)

The foods richest in Coenzyme Q10

  • Wheat germ
  • Sardines
  • Mackerel
  • Salmon
  • Offal
  • Beef
  • Sesame seeds and pistachios

Why integrate Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 is commonly integrated to help improve diseases that involve mitochondrial dysfunction and increased oxidative stress such as fibromyalgia, chronic fatigue syndrome and diabetes. Supplementation may be useful for heart disease, including heart failure.

Many people take Coenzyme Q10 supplements to combat the side effects of statins.

It is also used by those who want to lose weight in excess, which Coenzyme Q10 stimulates the metabolism, using more energy, thus burning a greater quantity of stored fat.

Athletes, on the other hand, use them to improve performance. In fact, as stated by the editorial staff of “Il Medico Sportivo”:

“The use of Coenzyme Q10 [is] also in sports medicine, where some studies carried out on professional cycling and cross-country athletes have shown the positive effect on physical performance and muscle tone indices.”

Coenzyme Q10 is also excellent for keeping the skin young, elastic and hydrated, which is why it is also widely used in beauty creams. Studies have shown that taking Q10 reduces wrinkles around the eyes and makes the skin more resistant to skin aging caused by exposure to the sun, keeping it young.

dosage

In general, follow the doses indicated on the package or suggested by your doctor.

For most of the diseases and conditions studied, 100-300 mg of Coenzyme Q10 a day divided into two daily doses are effective.

Higher doses may be needed to improve neurodegenerative diseases. Taking a dosage of 1,200 mg of Coenzyme Q10 a day is considered safe in the long term. Up to 3,000 mg a day can be safe in the short term (up to 2 weeks).

How to take Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 is fat-soluble, which means that it is better absorbed when taken with a meal that contains oils or fats.

Taking vitamin C and vitamin E at the same time as Coenzyme Q10 can reduce its absorption.

Which Coenzyme Q10 supplement to choose

The most common form of Coenzyme Q10 on the market is called ubiquinone.

However, there are more bioavailable and enhanced formulations of Coenzyme Q10.

One of the best of these is the HySorbQ10, a patented 100% natural and plant-based form of Coenzyme Q10 that is assimilated by the body up to 4 times more effectively. It is produced by the British company Good Health Naturally a leader in the field of natural supplements (the same one that produces serrapeptase and curcuminx4000).

The manufacturer’s recommended dosage is 1 to 3 capsules a day. Note that one capsule contains 50mg, but since it is 4 times more bioavailable, it is equivalent to 200mg.

Another form of Coenzyme Q10 more absorbable than normal supplements on the market is the liposomal Coenzyme Q10. Surely it is more bioavailable than the normal supplements of Q10 that you can find on the market but we don’t know how many times it is better and therefore if it is more or less good than the HySorbQ10. So in general I recommend HySorbQ10 to be on the safe side, knowing that the liposomal form is also excellent.

Testimonials

These are some reviews taken from online comments from users who have taken Coenzyme Q10.

“Great, I take it twice a day with statins, it helped me with muscle pain and fatigue”

“I waited a month before writing my review. I take one a day and I have been doing it for a little over a month and I have to say that my energy has improved. I have an autoimmune disease, so I suffer from fatigue, and after a month I can delay the fatigue and when I get tired it seems to me to recover faster. No side effects were detected and I have already re-ordered it. “

“I took Coenzyme Q10 twice a day on the advice of my family doctor and a clinical clinical biochemist to combat chronic fatigue syndrome caused by old age (I am almost 80 years old) and dysfunctional mitochondria. They are not the elixir of eternal life, but they certainly have improved my energy and now I can do things, like mowing the lawn, that I would not have even tried before taking these capsules. If you’re like me, give it a try and see how much better you feel. “

“I have a thyroid condition, problems with my adrenal glands and fibromyalgia. I have not healed (!) But, having taken Coenzyme q10 for three months, I can honestly say that I feel much better.
All the drugs for pain relief had stopped working for me, and I had a permanent headache and other widespread pain. Since I took coenzyme Q10, I had very few headaches and this helped me reduce my other symptoms.
I am also much less confused and forgetful, and I do not read my speech or confuse words and forget words as I used to do.
My energy levels have definitely increased and, almost every day, I no longer have the debilitating and uncontrollable need to sleep in the afternoon. This seems to have had the knock-on effect that I sleep better at night.
Having read about scientific research on coenzyme Q10 for post-heart attack treatment, arthritis, fibromyalgia, I decided to try it. Other supplements claim to help, but the research is not there to support the claims and I didn’t want to waste my money. Since this seemed to have some solid scientific basis, I thought I’d give it a try. I’m so glad I did and I ordered a second pack.
As I said, I’m not cured but, for me, I feel that coenzyme Q10 has made my condition much more manageable and my life a little more normal. “

“It helps me feel much more active and less tired and I’ve only been taking it for two weeks.”

SOURCE: Dionidream

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Qualcuno che conosci ha un problema agli occhi come cataratta, daltonismo, difetti oculari congeniti, congiuntivite (occhio rosa, malattia corneale, retinopatia diabetica, sindrome dell’occhio secco, galleggianti oculari, ipovisione, degenerazione maculare o atrofia del nervo ottico ? Le vere cause di queste condizioni sono un mistero per la ricerca e la scienza medica ma ci sono risposte reali per te qui.

 

Nel libro “il succo di sedano: la medicina più potente del nostro tempo”

Guarigione milioni di persone in tutto il mondo, condivido le vere cause di questi problemi agli occhi e quasi 200 altri sintomi e condizioni. Condivido anche come il succo di sedano può aiutarti in queste condizioni. Nel seguente estratto, fornisco un riepilogo dei motivi per cui qualcuno può sperimentare problemi agli occhi e in che modo il succo di sedano supporta questi problemi per guarire. Per una spiegazione completa della causa esatta delle condizioni oculari sopra menzionate, leggere il succo di sedano medico medio.

Come il succo di sedano aiuta a curare i problemi agli occhi

“Quando pensiamo di mangiare per la salute degli occhi, spesso pensiamo alla vitamina A e ai pigmenti arancioni e rossi — beta-carotene e carotenoidi — come utili per gli occhi. Cosa c’è di meglio sono gli antiossidanti di cibi come le bacche: il blu in natura nei mirtilli, per esempio, e i colori profondi di lamponi e more. Sarebbe sia difficile da credere, quindi, che il succo di sedano possa fare anche meglio di questi ricchi pigmenti.

La salute degli occhi è compromessa dalle tossine che la ricerca medica e la scienza non sono consapevoli stanno interferendo. I metalli pesanti tossici sono alcuni dei piantagrane più antagonisti per gli occhi. Tracce di mercurio possono facilmente entrare nell’occhio di qualcuno solo con otturazioni dentali in amalgama di metallo. (Anche se fai attenzione a rimuovere le otturazioni metalliche. Anche questo può rilasciare mercurio — leggi di più sul primo libro.) C’è anche mercurio nella nostra acqua, mercurio nei nostri pesci e siamo esposti al mercurio da generazioni prima di noi, perché noi lo ereditiamo attraverso la nostra linea di sangue familiare. È così che la maggior parte del mercurio entra nei nostri occhi, tramandata dai nostri antenati attraverso lo sperma e l’ovulo (e anche in utero) di generazione in generazione. Non è la malattia stessa che viene dai membri della famiglia; è questo metallo pesante. Malattie degenerative dell’occhio di ogni tipo coinvolgono il mercurio, anche se la ricerca medica e la scienza sono lontani decenni dalla realizzazione di questo fattore. I metalli pesanti sono dietro la misteriosa cecità considerata genetica; le cellule all’interno dei nostri occhi che sono responsabili della visione vengono sature dal sottoprodotto di alluminio corrosivo che è il risultato di interazioni con il mercurio.

Un altro fastidioso fattore insidiosa per la salute degli occhi è l’attività virale. Qualcuno può avere attività di herpes simplex per anni e alla fine può influenzare gli occhi. Simplex 1, varietà di herpes zoster, molte diverse varietà di EBV, citomegalovirus e HHV-6 sono tutti candidati per la produzione di tossine antagonistiche e sottoprodotti che degradano lentamente la retina o altre parti dell’occhio.

Il succo di sedano è uno degli alimenti più potenti per la vista e il guarigione degli occhi. In questa zona, è uguale e addirittura supera il mirtillo selvatico, che è l’unico altro cibo sul Pianeta Terra che ha il potere di proteggere i tuoi occhi a questo livello. I mirtilli selvatici aiutano gli occhi a causa dei loro antiossidanti. Con il succo di sedano, uno dei motivi per cui sta guarendo le persone è che aiuta a rimuovere il rame tossico dal corpo. I  cluster di sodio contengono tracce di minerali che sono fondamentali per gli occhi, tra cui tracce di zinco e tracce di rame. Lo zinco minerale in traccia interrompe qualsiasi tipo di attività virale intorno e all’interno dell’occhio, anche lungo il nervo ottico, mentre il rame minerale traccia si lega al rame tossico e aiuta a allentarlo e rimuoverlo in modo che galleggi fuori dall’occhio, nel flusso sanguigno, e infine fuori dal corpo. La traccia di zinco aiuta anche a interrompere le reazioni di mercurio e alluminio che portano alla corrosione e alla malattia degenerativa dell’occhio.

La vitamina C del succo di sedano penetra nell’occhio attaccato ai sali del cluster di sodio. Mentre i sali del cluster aiutano a rinnovare e ripristinare il tessuto oculare, la vitamina C può entrare nelle cellule con loro. Quasi chiunque abbia problemi agli occhi di qualsiasi tipo ha una carenza di vitamina C perché quasi chiunque abbia un problema agli occhi ha un problema al fegato. Un fegato che è lento, stagnante, sovraccarico o disfunzionale significa che non è in grado di personalizzare la vitamina C che entra in esso, incapace di metilarlo correttamente per renderlo più biodisponibile e accessibile per il resto del corpo. La vitamina C del succo di sedano fornisce un’infusione istantanea alle cellule oculari, sostenendole e aiutandole a invertire o almeno a fermare l’avanzamento della malattia. I neuroni nel cervello che inviano segnali al nervo ottico si affidano anche ai sali di cluster di sodio del succo di sedano a causa del miglioramento dei neurotrasmettitori che portano. Solo questo può aiutare con una moltitudine di sintomi oculari, da quelli basilari a quelli estremi “.

Estratto dal libro “il succo di sedano”

FONTE: Medical Medium

 

(ENGLISH VERSION)

Do you or does someone you know have an eye problem such as cataracts, color blindness, congenital eye defects, conjuctivitis (pink eye, corneal disease, diabetic retinopathy, dry eye syndrome, eye floaters, low vision, macular degeneration, or optic nerve atrophy? The true causes of these conditions are a mystery to medical research and science but there are real answers for you here.

In Medical Medium Celery Juice: The Most Powerful Medicine of Our Time Healing Millions Worldwide, I share the true causes of these eye problems and almost 200 other symptoms and conditions. I also share how celery juice can help you with these conditions. In the below excerpt, I provide a summary of the reasons someone can experience eye problems and how celery juice supports these issues to heal. For a full explanation of the exact cause of the eye conditions mentioned above, please read Medical Medium Celery Juice.

How Celery Juice Helps Heal Eye Problems

“When we think about eating for eye health, we often think about vitamin A and orange and red pigments—beta-carotene and carotenoids—as being helpful for the eyes. What’s even better are antioxidants from foods such as berries: the blues in wild blueberries, for example, and the deep colors of raspberries and blackberries. It would be hard to believe, then, that celery juice can do even better than these rich pigments. And yet it can.

Eye health is compromised by toxins that medical research and science aren’t aware are interfering. Toxic heavy metals are some of the most antagonistic troublemakers for the eyes. Traces of mercury can easily enter into someone’s eye from metal amalgam dental fillings alone. (Although be careful about getting metal fillings removed. That can release mercury, too—read more in Medical Medium.) There’s also mercury in our water, mercury in our fish, and we’re exposed to mercury from generations before us, because we inherit it through our family blood line. That’s how the majority of mercury enters into our eyes—passed down from our ancestors through sperm and egg (and also in utero) for generation after generation. It’s not the disease itself coming from family members; it’s this heavy metal. Degenerative eye diseases of all kinds have mercury involved, even if medical research and science are decades from realizing this. Heavy metals are behind mysterious blindness that’s considered genetic; cells inside our eyes that are responsible for vision get saturated with corrosive aluminum byproduct that’s a result of interactions with mercury.

Another annoying nuisance factor for eye health is viral activity. Someone can have herpes simplex activity for years, and it can eventually affect the eyes. Simplex 1, shingles varieties, many different EBV varieties, cytomegalovirus, and HHV-6 are all candidates for producing antagonistic toxins and byproduct that slowly degrade the retina or other parts of the eye.

Celery juice is one of the most powerful foods for vision and restoration of the eyes. In this area, it equals and even surpasses the wild blueberry, which is the only other food on Planet Earth that has the power to protect your eyes to this degree. Wild blueberries help the eyes because of their antioxidants. With celery juice, one reason why it’s healing people is that it helps remove toxic copper from the body. Sodium cluster salts contain trace minerals that are critical for the eyes, including trace zinc and trace copper. The trace mineral zinc shuts down any kind of viral activity around and inside the eye, even along the optic nerve, while the trace mineral copper binds onto toxic copper and helps loosen and dislodge it so it floats out of the eye, into the bloodstream, and eventually out of the body. The trace zinc also helps interrupt reactions of mercury and aluminum that lead to corrosion and degenerative eye disease.

Vitamin C from celery juice enters the eye hitched on to the sodium cluster salts. While the cluster salts help renew and restore eye tissue, vitamin C can enter cells with them. Almost anyone with any eye problem of any kind has a deficiency in vitamin C because almost anyone with an eye problem has a liver problem. A liver that’s sluggish, stagnant, overburdened, or dysfunctional means that it’s unable to customize the vitamin C that enters it—unable to methylate it properly to make it more bioavailable and accessible for the rest of the body. Celery juice’s vitamin C provides an instant infusion for the eye cells, sustaining them and helping them reverse or at least halt the advance of disease. Neurons in the brain that send signals to the optic nerve also rely on celery juice’s sodium cluster salts because of the improvement to neurotransmitters that they bring. This alone can assist with a multitude of eye symptoms, from basic to extreme.”

 

SOURCE: Medical Medium

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L’idroterapia passa anche attraverso il pediluvio, una pratica antica che dona beneficio a tutto l’organismo, aiuta a rilassare e a prendersi cura di sé.

 

Il pediluvio è una pratica antica, forse un po’ snobbata dai tempi moderni, che porta con sé numerosi benefici. Richiede un po’ di pazienza, tempo e dedizione, ma i suoi effetti si fanno sentire molto velocemente.

 

Se pensiamo al nostro corpo come a una pianta, ai nostri piedi come alle nostre radici, è immediata la comprensione di come un pediluvio agisca sull’intero organismo. Nutrire, idratare, riequilibrare, detossinare sono le azioni che si connettono a questa semplice pratica.

I pediluvi, a ognuno il suo

Si fa presto a dire “pediluvio”, ma in realtà in base a temperatura dell’acqua, sinergie disciolte in essa e durata di questo bagno parziale, si differenziano i vari trattamenti di idroterapia per portare beneficio a disturbi di diversa natura.

 

  • pediluvio freddo: indicato in caso di stanchezza, circolazione rallentata, gambe gonfie;

 

  • pediluvio caldo: indicato in caso di raffreddamento, reumatismi, dolori;

 

  • pediluvi brevi: con acqua fredda per tonificare, entro i 5 minuti;
  • pediluvi caldi: corroboranti e riscaldanti, tempi superiori ai 25 minuti;

 

  • pediluvio caldo/freddo o freddo/caldo: sfrutta l’effetto Kneipp per alternare vasodilatazione a vasocostrizione per sollecitare la circolazione, allentare le tensioni muscolari, purificare l’organismo.

 

Proprietà del pediluvio

Il bagno è una pratica che ormai i tempi moderni considerano una perdita di tempo, perché si pensa serva solo per lavarsi. In realtà quando il corpo o una parte d’esso viene immerso in acqua

  • si sollecitano scambi osmotici,
  • si alleggerisce la massa del suo peso,
  • si smuovono spazi intracellulari,
  • si massaggiano le vene,
  • si decontraggono i muscoli,
  • si rilassa il sistema nervoso centrale.

 

La parte liquida del nostro organismo riconosce la parte liquida esterna e si sviluppano scambi. Tutto questo avviene anche attraverso un pediluvio, considerato un bagno parziale, in almeno due litri d’acqua, che accolgono piedi e caviglie.

 

Il primo approccio a un pediluvio generalmente avviene per un disagio ai piedi e alle gambe: piedi gonfi, doloranti, gambe irrigidite, cattiva circolazione, edemi, sensazione di eccessivo calore che appesantisce gli arti, sono i motivi scatenanti che portano all’esigenza di immergerli in acqua.

 

L’acqua fredda in genere è di gran sollievo in questi casi, perché riequilibra l’eccesso di calore, sfiamma, sgonfia le estremità, anestetizza il dolore, smuove i ristagni, stimola la circolazione venosa

 

Il pediluvio però è utile anche in caso di stati ansiosi! Sembra strano ma basta provare per sperimentare questo magnifico effetto. Un eccesso di energia verso l’alto, come può essere quella portata dall’ansia, con un respiro accelerato e poco profondo, la testa “surriscaldata” da pensieri, il battito alterato, necessita di un contro-bilanciamento dal basso, che richiami energia verso la terra e riequilibri l’intero organismo con effetto calmante. Un pediluvio caldo, che vasodilata, che rilassa respirazione, circolazione, muscolatura e sistema nervoso è un valido aiuto contro gli stati ansiosi.

 

Il pediluvio alternato con acqua calda e acqua fredda è utile in caso di blocchi energetici, blocchi muscolari, cefalee da ristagno.

 

Iniziare con un pediluvio caldo prolungato a cui far seguire uno più rapido freddo, ripetendo la sequenza 4 o 5 volte serve per mobilizzare la circolazione venosa, l’ossigenazione dei tessuti, la contrazione e decontrazione muscolare.

 

Tensione e rilassamento creano alternanza di movimento dal basso verso l’alto con una rigenerazione delle zone più bloccate. Terminare con acqua fredda aiuta a trattenere il calore immagazzinato in profondità e a rilassare in maniera lenta e prolungata.

 

Pediluvio, non solo acqua

La potenza dell’acqua è funzionale al nostro organismo, ma possiamo arricchire il pediluvio con forze sinergiche provenienti da olii essenziali, sali, aceto di mele, argilla, per inviare messaggi specifici al nostro corpo e stimolare una pronta risposta.

 

  • pediluvio con sale: il sale arricchisce l’acqua d proprietà osmotiche. Il sale attira i liquidi e un pediluvio ricco di cloruro di sodio possiede la capacità di sgonfiare piedi e gambe, di smuovere edemi e ristagni, alleggerire gli arti inferiori. E’ possibile utilizzare il normale sale grosso da cucina per arricchire l’acqua calda o fredda del pediluvio.

 

  • pediluvio con bicarbonato: il bicarbonato possiede proprietà rinfrescanti e leviganti. Ammorbidisce la pelle dei piedi, ossigena l’epidermide, rinfresca in profondità e disinfetta. Il pediluvio col bicarbonato è utile in caso di ipersudorazione dei piedi, presenza micotica, callosità e cheratosi.

 

  • pediluvio con aceto: l’aceto possiede proprietà antibatteriche. L’acido acetico è un rimedio naturale contro presenze micotiche, verruche, sudorazioni sierose. L’aceto di mele in particolare è un ottimo rimedio da aggiungere all’acqua del pediluvio per lenire problematiche come il piede d’atleta.

 

  • pediluvio con argilla: l’argilla verde disciolta nell’acqua del pediluvio serve per sfiammare piedi gonfi e doloranti, soprattutto in caso di forme reumatiche o artrosiche che causano dolia al metatarso e tutte le parti ossee del piede.L’argilla possiede proprietà antisettiche e cicatrizzanti, ottimo rimedio quindi anche per problematiche cutanee.

 

  • pediluvio con olii essenziali: è possibile impiegare olii essenziali funzionali alle diverse esigenze e compatibili in sinergia con sale, aceto, bicarbonato e argilla. Oli essenziali circolatori come l’olio di cipresso o di geranio, oli essenziali disinfettanti come l’olio essenziale di teatree e di boswellia, oli essenziali rinfrescanti come l’olio essenziale di menta e di limone, oppure oli essenziali riscaldanti come quelli di pino o di timo rosso possono essere aggiunti al pediluvio. Non direttamente nell’acqua perché galleggerebbero inermi, soprattutto se il pediluvio è freddo, ma assorbiti prima nel sale grosso o nell’argilla, gli oli essenziali rilasceranno le loro proprietà benefiche.

FONTE: Cure-Naturali (Elisabetta Milani)

 

(ENGLISH VERSION)

Hydrotherapy also passes through the foot bath, an ancient practice that benefits the whole body, helps to relax and take care of yourself.

The footbath is an ancient practice, perhaps a little snubbed from modern times, which brings with it many benefits. It requires a little patience, time and dedication, but its effects are felt very quickly. If we think of our body as a plant, at our feet as at our roots, it is easy to understand how a foot bath works on the whole organism. Feeding, hydrating, re-balancing, detoxifying are the actions that connect to this simple practice. The footbaths, to each his own It is easy to say “foot bath”, but in reality on the basis of water temperature, synergies dissolved in it and duration of this partial bath, the various treatments of hydrotherapy differ to bring benefit to disorders of different nature.

  • cold foot bath: indicated in case of tiredness, slowed circulation, swollen legs;
     
  • hot foot bath: indicated in case of cooling, rheumatism, pain;
     
  • short footbaths: with cold water to tone up, within 5 minutes;
     

warm footbaths: invigorating and warming, times longer than 25 minutes;
 
hot / cold or cold / hot foot bath: uses the Kneipp effect to alternate vasodilation and vasoconstriction to stimulate circulation, release muscle tension and purify the body.
 Properties of the foot bathThe bathroom is a practice that modern times now consider a waste of time, because it is thought to be useful only for washing. Actually, when the body or part of it is immersed in water, osmotic exchanges are solicited, the mass of its weight is lightened, intracellular spaces are stirred, the veins are massaged, the muscles are relaxed, the central nervous system is relaxed. The liquid part of our body recognizes the external liquid part and exchanges develop. All this also happens through a foot bath, considered a partial bath, in at least two liters of water, which welcome feet and ankles. The first approach to a footbath generally occurs due to discomfort in the feet and legs: swollen, aching feet, stiff legs, poor circulation, edema, a feeling of excessive heat that weighs down the limbs, are the triggers that lead to the need to immerse them in water. Cold water in general is a great relief in these cases, because it balances the excess of heat, it fades, deflates the extremities, anesthetizes the pain, moves the stagnation, stimulates the venous circulation. However, the foot bath is also useful in case of anxiety! It seems strange but it is enough to try to experience this magnificent effect. An excess of energy upwards, as can be that carried by anxiety, with an accelerated and shallow breath, the head “overheated” by thoughts, the heartbeat altered, needs a counter-balance from the bottom, which recalls energy towards the earth and rebalances the entire body with a calming effect. A hot foot bath, that vasodilated, which relaxes breathing, circulation, muscles and nervous system is a valid aid against anxious states. The alternating foot bath with hot water and cold water is useful in the event of energy blockages, muscle blockages, stagnation headaches. Start with a prolonged hot footbath followed by a faster cold, repeating the sequence 4 or 5 times to mobilize venous circulation, tissue oxygenation, muscle contraction and relaxation. Tension and relaxation create alternation of movement from the bottom upwards with a regeneration of the most blocked areas. Finishing with cold water helps to retain the heat stored deep and relax slowly and for a long time. Footbath, not just waterThe power of water is functional to our body, but we can enrich the footbath with synergistic forces coming from essential oils, salts, apple vinegar, clay, to send specific messages to our body and stimulate a prompt response.
foot bath with salt: salt enriches water with osmotic properties. Salt attracts liquids and a foot bath rich in sodium chloride has the ability to deflate feet and legs, to move edema and stagnation, to lighten the lower limbs. It is possible to use normal coarse cooking salt to enrich the hot or cold water of the foot bath.
 

  • footbath with baking soda: baking soda has refreshing and smoothing properties. Softens the skin of the feet, oxygenates the skin, deeply refreshes and disinfects. The footbath with baking soda is useful in case of hyper-sweating of the feet, mycotic presence, callosity and keratosis.
     
  • foot bath with vinegar: vinegar has antibacterial properties. Acetic acid is a natural remedy against fungal presences, warts, serous sweats. Apple vinegar in particular is an excellent remedy to add to the footbath water to soothe problems such as athlete’s foot.

 

  • foot bath with clay: the green clay dissolved in the footbath water is used to burn off swollen and painful feet, especially in the case of rheumatic or arthrosic forms that cause metatarsal pain and all the bony parts of the foot. The clay has antiseptic and healing properties, therefore an excellent remedy even for skin problems.
     
  • foot bath with essential oils: it is possible to use essential oils functional to the different needs and compatible in synergy with salt, vinegar, bicarbonate and clay. Circulatory essential oils such as cypress or geranium oil, disinfectant essential oils such as essential oil of teatree and boswellia, refreshing essential oils such as mint and lemon essential oil, or heating essential oils such as pine or of red thyme can be added to the footbath. Not directly in the water because they would float helpless, especially if the foot bath is cold, but absorbed first in coarse salt or clay, essential oils will release their beneficial properties.

 

SOURCE: Cure-Naturali (Elisabetta Milani)

 

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