Esagerare coi lamenti e affermare di essere in depressione al primo calo dell’umore inquina la psiche, la rendere fragile e la espone a disagi veri e propri!
Riconoscere e diagnosticare uno stato di depressione è importante, altrimenti non lo si può curare, lo si peggiora, lo si cronicizza. Ma è importante anche il suo opposto: non bisogna pensare di averlo quando non lo si ha! Oggi molti si fanno “auto-diagnosi” di depressione, di ansia, di panico…
Basandosi su informazioni trovate su Internet o ascoltate da persone che ne soffrono, si sono convinte di avere “quel problema”. Basta osservare i modi in cui oggi spesso ci si esprime: si usa
- “sono depresso” per segnalare una transitoria tristezza o malinconia;
- “sono nel panico” per situazioni di normale difficoltà quotidiana;
- “è un delirio” di fronte a momenti di semplice stress o di sovraccarico di impegni…
I termini psichiatrici sono entrati di prepotenza nel linguaggio, e il linguaggio a sua volta crea e potenzia stati d’animo e percezioni di sé.
Non abituarti allo schema del lamento
Evita il “minestrone emotivo”
È necessario riappropriarsi dei propri stati d’animo per non trattare se stessi come dei malati.
Non perché ci sia qualcosa di male nell’esserlo, ovviamente, ma perché a forza di farlo si finisce per cadere davvero in stati interiori di grande confusione e per peggiorare la qualità della vita nostra e quella di chi vive con noi.
La prima cosa da fare è ricordarci di una cosa fondamentale:
- le nostre emozioni sono un evento del tutto naturale.
La paura ad esempio fa parte naturalmente dell’esperienza umana.
A volte diventa depressione o ansia, ma solo a volte. Nella maggior parte dei casi è uno stato d’animo spontaneo e inevitabile, e, al contempo, costituisce il necessario passaggio per un’evoluzione o una soluzione.
Cogli tutte le sfumature presenti in te
Prima di dire: “Sono depresso, sono nel panico”, tratteniamoci.
Non cediamo al lamento e all’esternazione continua. Piuttosto soffermiamoci su ciò che proviamo. Osserviamo le emozioni e gli stati d’animo:
- tristezza,
- perdita di senso,
- demotivazione,
- umor nero,
- nervosismo,
- paura,
- tensione,
- angoscia,
- smania,
- insofferenza,
- stanchezza,
- prostrazione,
- preoccupazione,
- rifiuto.
Ci sono tante parole per definire come stiamo: usiamole. Non mettiamole tutte nel calderone dei due o tre termini psichiatrici che conosciamo.
Cerchiamo di riconoscere quale parola meglio si addice a quel momento, e lasciamo che quel momento viva, anche se è spiacevole.
È ovvio che se, ad esempio, la prostrazione dura un mese, bisogna fare una visita da uno specialista, ma la maggior parte dei nostri stati d’animo non sono patologici e, se lasciati vivere, svolgono il loro compito: farci essere in sintonia con la realtà.
Meno confidenze
Non creare o partecipare a “club” di persone che si sentono in sintonia a causa di stati “depressissimi” o “impanicati”: il compiacimento e il continuo parlarsi addosso amplifica il malessere.
Più attenzione a sé
Osserva con più attenzione le tue emozioni. Valuta se sono consone agli eventi e alle situazioni. Impara man mano a non intervenire sulle emozioni negative, anche intense, ma a osservarle e ascoltarle. Hanno sicuramente dei suggerimenti da darti.
Trova aiuti mirati
Se il tuo disagio si presenta con frequenza e per un periodo prolungato, quantificabile in almeno tre mesi, è comunque necessario fare una visita specialistica da uno psicologo per avere un’opinione esterna.
FONTE: Riza
(ENGLISH VERSION)
Exaggerating with lamentations brings you to claim to be in depression mood and this pollutes the psyche, makes it fragile and exposes you to true hardships!
Recognizing and diagnosing a state of depression is important, otherwise you can not cure it, it worsens, it becomes chronic.
But also its opposite is important : we must not think of it when you don’t have it! Today, many are “self-diagnosed” of depression, anxiety, panic … Based on information found on the Internet or heard by people who suffer from it, they are convinced that they have “the problem”.
Just look at the ways in which today we often expresse: using
- “I am depressed” to signal a transient sadness or melancholy;
- “I am panicking” for situations of normal daily difficulties;
- “Is a delusion” in front of simple moments of stress or overload of commitments …
The psychiatric terms entered by force in language, this language in turn creates and enhances moods and perceptions of self.
Do not get used to the scheme of the complaint
This is just a colorful way of speaking, almost a fashion?
You do it to make yourself interesting?
The lament is basically a pattern of communication that works:
- it creates attention,
- overcomes the awkward silences when you meet an acquaintance.
It can become a habit that you do not notice. But the result of not being able to feel “just” sad, to live a discouragement, to cross a crisis:
- we encode these states as depression, as something that is bad and should not happen.
It is unable to feel agitated, anxious or disoriented: we speak immediately panic, delirium, “go crazy.” Or you are normal, that functions without missing a beat, or you’re sick, you’re weird, you’re “out”.
On one side it is proposed by culture of the superman and superwoman who should not ever ask the other, there is just a psychological or existential, is branded as a failure, perhaps using the drugs to return to “work”.
Avoid the “emotional soup”
You must re-appropriate your feelings for not treat yourself as sick.
Not because there is anything wrong in being so, of course, but because forcing yourself to do so you end up really falling in inner states of confusion and worsen the quality of your life and that of those who live with us.
The first thing to do is to remind yourself of something fundamental:
- your emotions are a perfectly natural event.
Fear, for example, is part of the human experience of course. Sometimes it becomes depression or anxiety, but only sometimes.
In most cases it is a spontaneous and inevitable mood, and, at the same time, it constitutes the necessary passage for an evolution or a solution.
We can not deny that is an essential meaning to what, in fact, has a very specific function. The price, otherwise, is to get stuck in a very limited conception of itself, where every feeling that deviates from a rule appears as a problem to treat.
Seize all the nuances present in you
Before you say “I’m depressed, are panicking,” restrain yourself. We do not lend to lament and continuously talk about it.
Rather let us reflect on what we feel. We observe the emotions and moods:
- sadness,
- loss of meaning,
- motivation,
- black humor,
- nervousness,
- fear,
- tension,
- anxiety,
- mania,
- impatience,
- fatigue,
- exhaustion,
- worry,
- refusal.
There are many words to describe how we are: let’s use them. Do not let’s put all into the cauldron of the two or three psychiatric terms we know. We try to recognize what word best suited to that point, and we let that moment alive, even if it is unpleasant.
It is obvious that if, for example, the prostration lasts a month, you have to make a visit to a specialist, but most of our moods are not pathological and, if allowed to live, do their job: to make us be in harmony with reality.
Less confidences
Do not to create or join the “club” of people who feel in tune due to being “very depressed” or “panicked” complacency and the continuous talk to it amplifies the malaise.
More attention to yourself
Observe more carefully your feelings. Assess whether they are consistent to events and situations. Learn as not to intervene on negative emotions, even intense, but to observe and listen. They definitely hint to give you.
Find targeted aid
If your discomfort occurs frequently and for an extended period, amounting to at least three months, you still need to go to a specialist to a psychologist to have an outside opinion.
SOURCE: Riza
MARINAAAAAAAAAA LO SANNO PURE LOROOOOOOOOOOO
[…] è la stagione in cui avvertiamo maggiormente il senso di tristezza e malumore. Ma la natura ci viene in aiuto con il cachi, chiamato anche “mela d’Oriente”, […]
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